Диета яично-желтковая: как худеть правильно

Хотите быстро похудеть? В таком случае может вам стоит попробовать желтковую диету. Кроме того, такой способ похудения считается наиболее эффективным и безопасным. Также стоит отметить тот факт, что диетологи рекомендуют данный способ для тех, кому нужно избавиться от нескольких лишних килограммов за сравнительно небольшой промежуток времени.

Но помните, что, прежде чем начинать худеть подобным образом стоит понимать, что как и все короткие диеты – эта является довольно сложной. Так что вам стоит приготовиться к приступам голода во время всего процесса похудения.

Секреты и принципы диеты

Почему же наш организм начинает избавляться от лишних килограммов из-за обычного яйца? Оказывается, в этом продукте природа сконцентрировала всевозможные витамины и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования организма.

Кроме того, эффективность подобной монодиеты обусловлена тем, что нашему желудку сложно переварить яйцо. Поэтому мы тратим на переваривание довольно много энергии, что позволяет нам забыть на три-четыре часа после еды про чувство голода.

Немаловажным является и тот факт, что при  яично-желтковой диете усваиваются все белки. А это позволяет нам сохранять бодрость и хорошее настроение всё время сидения на диете. И ещё один момент: употребление яиц способствует стимулированию умственной деятельности. Так что будьте готовы к тому, что во время похудения у вас будут наблюдаться и всплески креативности.

Да и витамин Д, входящий в его состав помогает вам укрепить стенки сосудов, что является профилактикой появления атеросклероза. А также во время диеты вы можете употреблять такие полезные продукты, как свежие овощи и фрукты.

Похудеть с помощью желтковой диеты: преимущества и недостатки

И прежде чем мы с вами начнём изучать всевозможные рецепты желтковой диеты для похудения,  давайте узнаем, какая может быть польза или вред для нашего организма при использовании этого продукта.

Начнем, пожалуй, с пользы. В первую очередь стоит сказать, что если вы всё-таки решитесь худеть подобным образом, то за две недели вы сможете избавиться от семи – пятнадцати килограммов. А это довольно много, правда?

Также нельзя не отметить тот факт, что яичный желток и белок содержит в себе огромное количество витаминов и минералов, способных помочь вам:

  • Сохранить молодость;
  • Стимулировать расщепление жировой ткани;
  • Успокоить нервную систему,
  • Защищает сердечно сосудистую систему.

В общем, как видите периодическое употребление блюд с яйцом способно принести вашему организму огромное количество пользы. Теперь что касается негативных сторон. Не стоит думать, что постоянное употребление желтка – это панацея.

Оказывается, если вы будете неправильно его употреблять, то вы не просто не похудеете, но ещё и можете набрать несколько килограммов. Такой эффект получается потому, что сам по себе желток слишком калорийный.

И ещё одно: ни в коем случае не употребляйте сырой желток, поскольку в нем могут оказаться бактерии, вызывающие такое инфекционное заболевание, как сальмонеллез. А его последствия могут быть довольно серьёзными.

Стоит также сказать и несколько слов о противопоказаниях. В первую очередь стоит перестать переживать беременным. Хоть будущие мамочки и не будут сидеть на диете, но вот два – три желтка в неделю поможет минимизировать вероятность появления врождённых патологий у будущего ребёнка. А вот диета на желтках противопоказана тем, у кого в наличии желчнокаменная болезнь или при непереносимости данного продукта. А теперь давайте поговорим о самой диете.

Особенности желтковой диеты на 7 дней

В первую очередь нужно отметить, что желтковая диета работает не за счёт значительного сокращения количества калорий, а из-за химических процессов, которые начинают происходить в организме. Именно поэтому, если вы решили по какой-то причине исключить один из продуктов, то ни в коем случае нельзя заменять его чем-то другим.

Что касается принципов похудения по такому методу, то они следующие:

  • Нужно пить не менее 1.5 – 2 литров жидкости в день;
  • Если вы являетесь любительницей варить овощи на бульоне, то на время диеты лучше забыть об этой привычке. Иначе вы не сможете похудеть ни на килограмм;
  • Не стоит употреблять сахар. Если вы просто физически не можете выпить несладкий чай или кофе, то можно использовать его заменитель или мёд;
  • Если вы по какой-то причине прервали диету, то не стоит думать, что вы можете восстановить процесс похудения с того же места. К сожалению, в таком случае нужно будет начинать всё сначала;
  • При желтковой диете ни в коем случае нельзя добавлять в пищу животные или растительные жиры.

Итак, как можно похудеть на желтковой диете за семь дней. В первую очередь вам стоит запомнить, что на завтрак каждый день нужно съедать половину грейпфрута и одно – два сваренных яйца.

Внимание! Для этой диеты вам нужно сварить яйцо всмятку. Таким образом вы подвергнете желток термической обработке и исключите вероятность заражения сальмонеллезом. Кроме того, желток всмятку усваивается намного лучше и вы сможете быстро избавиться от чувства голода.

А теперь давайте узнаем, что же можно есть на обед и ужин на протяжении всей недели:

  • Понедельник. На обед можно съесть немного фруктов. Можете даже сделать себе фруктовый салат. А на ужин можно отварить себе небольшой кусочек нежирного куриного мяса;
  • Вторник. Обед – кусочек отварного мяса без кожицы, а на ужин – два вареных яйца и немного салата из свежих овощей. Помните! Заправлять их жиром нельзя;
  • Среда. Обед – 100 – 200 граммов нежирного творога, небольшой тост и половина помидора. На ужин можно приготовить отварное мясо и немного овощного салата;
  • Четверг. Обед – фрукты или фруктовый салат. Ужин – отварное мясо;
  • Пятница. На обед можно отварить небольшое количество овощей и два яйца всмятку. Внимание! Рецепт для приготовления овощей обязательно должен быть диетическим. Иначе вся система яичной диеты пойдет насмарку;
  • Суббота. Обед – фрукты или фруктовый салат. Ужин – отварное мясо;
  • Воскресенье. Обед – немного отварного нежирного куриного мяса и салат из овощей. На ужин – отварные овощи.

Придерживаясь подобного рациона, вы сможете не только похудеть, но и оздоровить организм с помощью огромного количества полезных веществ. Также стоит отметить тот факт, что подобное правильное питание в сочетании с рецептом варки яйца в желтковой диете для похудения может значительно улучшить вашу фигуру.

И ещё одно: многие диетологи могут с настороженностью отнестись к диете, основным продуктом которого является яйцо. Ведь этот продукт может нанести нашей печени значительный вред. Но в данном случае роль играет способ приготовления.

Если вы будете есть яйца всмятку, то усваиваться они будут быстро и никакие негативные последствия не наступят. Кстати, если вы хотите усилить эффект после диеты, то можете пить вовремя неё не просто воду, а зелёный чай.

Как видите, главный рецепт диеты на яичных желтках очень прост – вам нужно есть яйца всмятку. Так что переходите на правильное здоровое питание и наслаждайтесь результатами.

А если вы ещё и добавите к своему новому рациону и умеренные физические нагрузки, то результат получится ошеломительным. Так что худейте и будьте счастливы! Удачи вам!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии