Гречневая диета с кефиром: похудение пользой для здоровья

Гречнево-кефирная диета на 7 дней специально разработана для похудения тех, кто желает сбросить лишние килограммы невероятно быстро, при этом не особо себя утруждая. Схема питания настолько проста, что мгновенно завоевала популярность.

Гречневая диета с кефиром – в чем секрет эффекта?

Гречнево-кефирная система действительно чрезвычайно легка. В течение дня следует употреблять всего лишь 2 продукта: кашу из гречки и 1% кефир. Длиться курс 7 дней, однако можно для более быстрого похудения продолжить подобное питание до 10-14 дней. 

Практический опыт показывает, что за 10 дней реально убрать до 7-10 кг, а за 7, соответственно до 5-6 кг. Можно провести небольшой курс разгрузки, используя предлагаемый рецепт 1-3 дня. За этот период организм сможет очиститься от токсических веществ, которые накапливались в нем длительное время и облегчить дальнейший процесс похудения. 

Кстати, преимущества кефирно-гречневой диеты для похудения состоят и в том, что она оздоравливает кожу и волосы. Многие женщины отмечают, что после завершения курса гречнево-кефирной системы не выглядят утомленными, а, напротив, приобретают более привлекательную внешность. 

Почему гречнево-кефирная система оказывает такой интересный эффект похудения? Все дело в составе уникальной зерновой культуры. Минерально-витаминный комплекс позволяет защитить организм от дефицита полезных веществ. Одновременно с этим наличие волокон клетчатки обеспечивает очистку пищеварительного тракта. Гречка – достаточно сытный продукт, позволяющий в течение всего курса поддерживать отличную работоспособность. 

Диета на гречневой каше с кефиром не требует кропотливого подсчета калорий и не отнимает времени. Совсем не обязательно соблюдать определенный график питания. Для похудения достаточно прекращать прием пищи приблизительно за 4 часа до сна. 

Среди неоспоримых достоинств, которыми обладает гречнево-кефирная система – дешевизна продуктов. А чтобы не испытывать терзающего острого голода достаточно употребить за день не более 1 стакана сухой крупы, используя чрезвычайно легкий рецепт приготовления. 

Правда, стоит отметить, что воспользоваться рецептом гречневой диеты с кефиром не так легко. Далеко не каждая женщина согласна провести 7 дней на безвкусном питании. Кроме того, несмотря на отсутствие ограничений на объем, много каши съесть не получится. Поэтому 7 дней способен выдержать далеко не каждый. 

В этом случае можно попробовать не 7-дневную гречнево-кефирную систему, а разгрузочную, которая должна длиться 1день в 1-2 недели. 

Также стоит предупредить, что продолжительная гречнево-кефирная программа может спровоцировать обострение хронических проблем пищеварительного тракта либо привести к болезни совершенно здорового до этого человека. Официальная медицина и профессиональные диетологи не подвергают меню для гречневой диеты с кефиром критике, но предупреждают, что оптимальный курс должен составить не больше 7 дней. 

Рецепт продукта

Так как меню по гречнево-кефирной схеме состоит из единственного продукта, любая женщина быстро освоит приготовление полезной каши для похудения. Потребуются всего 2 компонента: вода и гречка. Крупу запаривают вскипевшей водой в пропорции 1:2 и оставляют распариваться на всю ночь, предварительно тепло укутав кастрюльку. 

Подобный рецепт позволит избежать потери ценных элементов. Известно, что продолжительное нагревание приводит к разрушению витаминов. При запаривании крупы потери будут минимальными. 

Меню и основные правила

Чтобы рецепт похудения оказал действие, следует придерживаться рекомендаций диетологов: 

  • Меню рекомендует выпить за день примерно литр 1% кефира. Польза данного продукта для похудения давно не подвергается сомнению. Кисломолочный напиток позволяет мягко провести очищение, обеспечивая надежность гречнево-кефирного курса; 
  • Сама каша должна быть несоленой и несладкой. Запрещено использование каких-либо приправ. Также меню не допускает введения в крупу растительных и животных жиров. Единственное, что может слегка подправить вкус пресной каши, это смешать готовую крупу с кефиром; 
  • Если решено освоить схему питания на 7 и более дней, разрешается иногда вкушать небольшое зеленое яблочко, апельсинку либо немного неподслащенного йогурта; 
  • Чтобы ускорить обменные процессы, рекомендуется для успешного похудения в течение всех 7 дней выпивать не меньше 2000 мл жидкости. Как правило, речь идет об очищенной воде. Но гречнево-кефирная система позволяет употребление неподслащенного и некрепкого зеленого чая; 
  • Если курс продлится несколько дней, желательно сразу приступить и к физическим нагрузкам. Вес будет исчезать настолько быстро, что может повести к дряблости мышечной ткани. Поэтому необходимо подтянуть их с помощью физической нагрузки; 
  • Использовать в меню можно только свежий кефир. Продукт, выпущенный 3 суток назад, вызывает не диарею, а запор; 
  • Если одинаковая безвкусная еда уже не лезет в горло, можно побаловать себя небольшим количеством сухофруктов или зелени. Однако часто делать это не следует, чтобы не нарушить программу снижения веса. 

Гречневая каша широко используется для профилактики анемии, отечности тканей, гипертонии и заболеваний почек. Данный рецепт не только позволит снизить массу, но и восстановить свое здоровье.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии