Грейпфрутовая диета – с цитрусом к стройной фигуре!

Грейпфрутовая диета стала весьма популярной за короткое время. Особую роль в этом сыграли уникальный состав и полезные качества необыкновенно вкусного плода.

На чем основана грейпфрутовая диета 

Начать следует с того, что плод считается ценным источником витаминов B, D, C, P, фруктовых кислот, эфирных масел, а также минеральных компонентов. Поэтому грейпфрут часто советуют употреблять для восстановления организма и укрепления собственного защитного барьера. Особенно полезен данный фрукт в качестве профилактической меры при генетической предрасположенности к диабету. Плод превосходно снижает концентрацию сахара. 

Не менее полезен плод и при патологиях, связанных с проблемами кровотока, а также сердечной мышцы, так как присутствующие в нем калий и магний препятствуют накоплению холестерина. Однако наиболее важным для худеющих является наличие в мякоти фрукта нарингина, вещества, придающего тот самый горьковатый вкус перегородочкам и стимулирующий пищеварение.

В результате происходит значительное ускорение метаболизма, что быстро заметили диетологи и разработали на основе фрукта специальное меню для грейпфрутовой диеты. 

Наибольшей популярностью сегодня пользуется грейпфрутовая диета Аниты Цой. Певица не скрывает, что вынуждена была прибегнуть к помощи профессионального диетолога, который составил оптимальный рацион на каждый день. Впоследствии Анита разработала собственную систему, где роль основного компонента отдана именно грейпфруту. 

Певица считает, что женщинам с небольшим объемом жировой ткани не следует сидеть недели на диете. Достаточно периодически встряхивать организм, устраивая кратковременную разгрузку. 

Грейпфрутовая диета Аниты Цой: жесткая очистка 

Певицей была предложена яично грейпфрутовая диета, единственными компонентами которой являются цитрусовые и куриные яйца.

Рекомендуется следующий режим:

  • Утром следует выпить стаканчик теплой воды с добавленным в нее соком лимона;
  • Спустя 15 минут нужно съесть 1 белок;
  • Через час съедают грейпфрут;
  • Спустя 1,5 часа снова яичный белок;
  • Через час – грейпфрут. 

Порядок со строгими интервалами необходимо выдерживать до вечера. На протяжении суток человек употребляет 5-7 плодов и столько же яиц. В промежутках следует выпить не меньше 2000 мл зеленого чая либо очищенной воды. 

Если у человека имеется выраженная жировая прослойка, яично грейпфрутовая диета может стать отличной подготовкой к продолжительному ограничению в питании. 

Какие правила нужно учитывать при соблюдении диеты 

Существуют варианты питания, рассчитанные на 4, 7, 14 дней и даже 4 недели. Оптимальной считается система, позволяющая убрать до 4 кг в течение недели. Кроме того, повторяя этот курс можно продержаться на предложенном рационе 14 дней. В принципе, это и есть диета, которая изначально рекомендуется на 2 недели.

Чтобы похудение проходило с высокой успешностью, следует учитывать наличие некоторых нюансов:

  • в число нежелательных продуктов входят жирные сорта рыбы и мяса;
  • необходимо решительно отказаться от приправ, разнообразных соусов и даже соли;
  • желательно практиковать 3-кратный прием пищи;
  • не рекомендуется устраивать перекусы;
  • в случае острого голода допускается употребление небольшой апельсинки, яблочка либо стакана кефира;
  • самый поздний ужин – до 19 часов;
  • каждый день нужно пить не меньше 1500 мл лишенной углекислоты воды, простой очищенной воды и некрепкого зеленого чая;
  • 1 раз в день можно побаловать себя чашечкой исключительно натурального кофе без использования подсластителей;
  • употребление сахара – запрещено. 

Удобнее всего начинать курс зимой либо в начале весны. Таким образом удается не только эффективно скорректировать фигуру к летнему сезону, но и выстроить надежную защиту против простудных заболеваний. 

Используя грейпфрутовую диету на 4 недели, стоит заранее пройти диагностику, так как длительное применение системы способно спровоцировать ряд заболеваний. Если необходимо сбросить всего 1-2 килограмма или просто очистить организм, отлично подойдет грейпфрутовая диета на 3 дня. 

Меню в достаточной степени сбалансировано и позволяет поддерживать уровень необходимых компонентов течение всей недели.

Нужно помнить, что даже грейпфрутовая диета на 3 дня имеет противопоказания:

  • аллергия на так называемые «цитрусовые»;
  • гастрит с повышенным уровнем кислоты;
  • язва желудка. 

У людей, страдающих какими-либо хроническими патологиями пищеварительного тракта, меню диеты может спровоцировать острую фазу. 

К минусам меню можно отнести тот факт, что употребление цитрусовых, особенно в зимнее время, способно нанести существенный удар по финансам. Правда, съедать нужно всего-то по половинке плода перед едой.

Используя грейпфрутовую диету на 2 недели, женщины часто ощущают раздражительность и усталость. Это нормальная реакция организма на снижение калорийности. Поэтому не следует во время диеты активно заниматься спортом, достаточно выполнять легкий комплекс гимнастики. 

Пример меню 

Можно применять различные сочетания продуктов. Важно помнить, что количество килокалорий дневного рациона не должно превышать 800.

Также важно запомнить, какие компоненты категорически не рекомендовано вводить в меню:

  • клубни сладкого картофеля;
  • мучные изделия, в том числе пшеничный хлеб;
  • любые сладости и подсластители;
  • бобовые;
  • кукурузу;
  • сало и животные жиры;
  • арахис;
  • спиртосодержащие напитки. 

Предложенное меню может применять в течение недели либо 2 недели. Необходимо ориентироваться на собственное самочувствие. В утренние часы можно использовать вместо плода его свежеотжатый сок. Салаты сбрызгивают несколькими каплями масла оливок либо сока лимона. 

1-8 день: 

  • Завтрак: Грейпфрут плюс 50 г нежирного сорта ветчины, чай либо кофе;
  • Обед: 1/2 плода, чай плюс салат, приготовить который можно из подручных сезонных овощей;
  • Ужин: 1/2 плода плюс 150 г отварного, парового либо запеченного мяса, 200 г салата, для приготовления которого понадобятся зеленые овощи. 

2-9 день: 

  • Завтрак: грейпфрут, 2 яйца в отваренном виде и чай;
  • Обед: 1/2 плода плюс 50 г сыра либо не более 150 г творожка;
  • Ужин: 1/2  фрукта плюс 200 г рыбки, запеченной, отварной либо обжаренной на гриле, салат из зеленых салатных листочков, огурцов, любой капусты и зеленого болгарского перца. Добавка – ломтик вкуснейшего черного хлеба и чай. 

3-10 день: 

  • Завтрак: цитрусовый фрукт, овсянка с ложечкой изюма и парой орехов либо мюсли. Блюдо можно заправить йогуртом или обезжиренным молочком. Плюс кофе или чай;
  • Обед: 1/2 цитрусового, бульончик с сухариками или овощной супчик;
  • Ужин: 1/2 цитрусового плюс 200 г нежнейшей грудки курочки, 2 томата-гриль и чай. 

4-11 день: 

  • Завтрак: плод, вкрутую отваренное яйцо, стаканчик сока из спелых томатов и чай;
  • Обед: 1/2  цитрусового, 250 г зеленых овощей с протертой морковью, ломтик подсушенного черного хлеба;
  • Ужин: 1/2  плода, рагу из тушенных на воде сельдерея, моркови, кабачков и капусты, чай. 

5-12 день: 

  • Завтрак: разрешено побаловать себя миксом из грейпфрута, апельсинки и зеленого яблока, заправленного ложкой йогурта без подсластителей, кофе либо чай;
  • Обед: 1/2 цитрусового плюс салат из обычной капусты или зеленых овощей с крупным клубнем картофеля, запеченным в духовом шкафу;
  • Ужин: 1/2 фрукта плюс 250 г грудки курицы, рыбки или мяса, стаканчик сока из спелых томатов. 

В 6-13 и 7-14 день можно повторить любой из понравившихся рационов. 

Чтобы вес уходил с максимальным эффектом, рекомендуется использовать плоды с мякотью насыщенного розового оттенка. Именно в них содержится больше всего бета-картина, который способен преобразовываться в витамин А. Если дефицита витамина не наблюдается, бета-каротин работает, как антиоксидант. 

Использовать данную систему следует не чаще раза в 2 месяца. При переходе на привычное питание в течение нескольких дней стоит съедать в послеобеденное время по одному плоду для закрепления достигнутого результата.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии