Как правильно придерживаться огуречной диеты? Меню, рекомендации, разновидности методики

Во время следования методике похудения важно помнить о здоровье. Ряд способов на этот критерий не ориентируются, вследствие чего переносить их сложно, ведь организм истощается, не получая комплекса полезных веществ. Если правильно ее придерживаться, огуречная диета для похудения принесет ему пользу. Возможно, по этой причине одну из систем, предполагающих употребление этих вкусных овощей, выбрала телеведущая Ксения Бородина.

Существует ряд разновидностей методики похудения, отличающихся друг от друга длительностью и рационом. Узнав о них больше, вы сможете выбрать одну из них для себя.

Как работает способ?

Из названия понятно, что методика подразумевает употребление огурцов в больших количествах. Это вполне оправдано, ведь помимо того, что овощ вкусен, он еще и малокалорийный.

Но это еще не все его достоинства, с которыми и связано благотворное влияние этого режима питания на организм:

  • Овощ состоит на 90% из воды. Таким образом, утоляя голод, мы еще справляемся и с жаждой. Кроме того, огуречная диета позволяет игнорировать рекомендацию, которая дается при большинстве способов борьбы с лишним весом – принимать много жидкости;
  • В силу этого состава овощ обладает мочегонным воздействием, благодаря чему можно быстро и эффективно и быстро очистить организм, вывести из него излишнюю жидкость;
  • Из чего еще состоит огурец? Из полезной клетчатки. И хотя ее количество не большое, она благотворно влияет на кишечник. На данный метод похудения стоит обратить внимание тем, кто склонен к запорам;
  • Состав зеленого овоща позволяет улучшить не только состояние здоровья, но и состояние кожи;
  • В нем содержатся витамины группы B, C, PP, а также полезные минералы.

При потреблении огурца нормализуются обменные процессы. Еще одним преимуществом культуры является то, что она не является аллергеном.

Нельзя сказать, что огурец богат сложными углеводами, нужными организму, но они в нем присутствуют.

Овощ позволяет нормализовать кислотно-щелочной баланс, что позволяет производить профилактику бактериальных заболеваний, нарушения микрофлоры и даже раковых болезней.

Калий и натрий в составе культуры приводят в норму водно-солевой обмен, в силу чего предотвращаются заболевания сердечно-сосудистой системы.

Не следует придерживаться этого способа, если у вас есть такие болезни:

  • Цистит;
  • Мочекаменная болезнь;
  • Пиелонефрит;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы, ЖКТ.

Режим предусматривает потребление небольшого количества калорий, поэтому худеть с его помощью нельзя беременным, а также в период менструации.

Выбрав вариант огуречной диеты, при которой рацион скуден, в том числе витаминами, пейте их в виде таблеток.

Разновидности методики

Есть ряд режимов питания с применением этой культуры. Некоторые из них менее строгие, другие выдержать сложнее. Ознакомьтесь с вариациями рациона и выберете оптимальный для себя.

Разгрузочные дни

В качестве быстрого способа похудения можно остановить свой выбор на разгрузочных днях. Выдержать их сложно, поэтому при наличии проблем со здоровьем проконсультируйтесь с врачом перед их применением.

Когда вы будете использовать этот способ впервые, ограничьтесь 1-2 днями огуречной разгрузочной диеты, которая позволит избавиться примерно от 3 кг. Если эта методика вам подойдет, периодически прибегайте к ней, используя ее в течение более длительного срока. Например, можно устраивать себе разгрузку 1 раз/неделю или 10 дней.

На 1 разгрузочный день полагается потребление 1,5 кг огурцов, а также 1,5 л нежирного кефира. Это количество продуктов нужно разделить на несколько порций и принять их в течение дня.

Худея таким способом, в сутки вы будете получать порядка 675 кКал.

Иногда выдержать с первого раза такой режим непросто. В этом случае начните следовать системе с более мягкого рациона. К обозначенным продуктам добавьте овощные супы, немного диетической рыбы либо мяса, каши, которая приготовлена на воде. Позже организм привыкнет к режиму, выдерживать его будет проще, а кг будут уходить интенсивнее.

Рацион на 3 дня

Эта вариация методики похудения тоже находится в списке строгих. В течение 3-х дней вам предстоит кушать только овощные салаты из огурцов и зелени в неограниченных количествах. Помимо того, что вы похудеете на 2-5 кг, вы еще и обогатите свой организм витаминами. Правда, других важных элементов рацион практически не содержит.

Заправлять салат можно соком лимона либо маслом растительным. Чтобы немного повысить сытность блюда, используйте для заправки нежирную сметану либо майонез (первый вариант предпочтительнее).

Такое питание оказывает мочегонное действие. Чтобы очистить организм, можете пить столько жидкости, сколько хочется. Соки и сладкие, газированные напитки и воду пить запрещено.

Недельная диета

Первое, что нужно знать – огуречная диета на 7 дней не должна длиться больше обозначенного срока. В противном случае вы окажете «медвежью услугу» своему здоровью.

Какого рациона нужно придерживаться?

В течение всей недели вариант завтрака только один. Он состоит из ломтика хлеба ржаного и 1 огурца.

А вот обед у вас будет каждый день разнообразным:

  • Отварите суп из редиса, моркови и огурца. Предварительной обжарке предавать овощи не следует. На десерт едим яблоко;
  • Приготовьте салат из огурца и редиса и скушайте его с отварной говядиной (50 г);
  • Ешьте отварной рис с огурцом и отварную диетическую рыбу (100 г);
  • Помимо зеленого овоща употребите 100 г рисовой каши, кусочек сыра твердого сорта;
  • Приготовьте салат из капусты, редиса, моркови, основного ингредиента. Съешьте его с отварным яйцом, закусите апельсином;
  • В этот день диеты варим суп по рецепту из 1-го дня. На десерт едим грушу;
  • Снова готовим суп, используя тот же рецепт. Вместо груши на десерт кушаем яблоко.

От полдника можно отказаться, но если вы не желаете этого делать, съешьте зеленый овощ и какой-либо фрукт.

Ужинайте салатом из основного ингредиента и обильным количеством зелени, заправив его маслом растительным либо соком лимона.

Методика позволяет даже сделать перекус вечером. В него включен 1 огурец, а состояться он должен не позднее чем за 2 часа до сна.

Диета Ксении Бородиной

О стремительном похудении телеведущей знают миллионы ее поклонников. В свое время она поразила тем, что ее вес таял на глазах, а заслугой тому стали зеленые овощи. Является огуречная диета Ксении Бородиной ее собственной разработкой или нет, неизвестно, но известен прогнозируемый результат этой строгой методики похудения – потеря порядка 15 кг/2 недели.

Достоинствами способа является насыщенность рациона некоторыми витаминами. Но правильно сбалансированным его все же назвать трудно. В связи с этим более 2-х недель питаться по такому режиму нельзя. Меню в процессе похудения содержит низкокалорийные продукты, но придется приготовиться к однообразию блюд.

Рацион для каждого дня:

  • Завтракаем 3-мя огурцами, 2-мя ломтиками ржаного хлеба не первой свежести, несладким чаем;
  • Обедаем супом, приготовленным с применением зеленых овощей, в том числе, огурцов. Используйте много зелени, капусту, перец болгарский, артишоки, авокадо, листья салата и т. д.;
  • Ужинаем зеленым салатом. Яство можно заправить оливковым маслом. Салат можно не делать, а овощи съесть по отдельности.

Если такого строгого рациона вам придерживаться сложно, попробуйте более легкий вариант диеты.

Позавтракайте яйцом (можно применить творог), 3-мя зелеными огурцами и чаем несладким.

Обедайте основным ингредиентом, овощным супом, диетической рыбой либо мясом.

К ужину приготовьте овощной салат с обязательным применением огурца.

Независимо от выбранного варианта меню, ограничьте потребление соли, специй.

Рацион с кефиром

Эффективность диеты с употреблением огурцов в «дуэте» с кефиром обусловлена низкой калорийностью продуктов и их способностью к очищению организма. Этой методикой воспользовалась в свое время Алла Пугачева и с ее помощью теряла порядка 2 кг/день.

Список ингредиентов, разрешенный к употреблению каждый день, ограничивается 1 огурцом и 1,5 л кефира. Овощ нужно натереть на терке, соединить с молокопродуктом. Смесь делится на несколько равных порций и принимается с интервалом в 2 часа.

Если вкус такого напитка вам не нравится, применяйте его компоненты по отдельности. В этом случае нужно съедать за день 1 кг огурцов и выпивать около 2 л кисломолочного продукта.

Выбирая кефир, учтите, что он должен быть однодневным. Почувствовав недомогание, введите в ежедневный рацион 100 г нежирной отварной рыбы.

Учтите, что худеть этим способом можно в течение нескольких дней. Кушайте огурцы и будьте здоровы, стройны и красивы!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии