Персиковая диета: ешь, наслаждайся и худей!

Ароматные персики с бархатной кожурой могут стать постоянными компонентами меню, если целью ее становится избавление от нескольких килограмм лишнего веса. Эти фрукты очень питательны, содержат в себе большое количество калия, следящего за нервной системой и метаболизмом, витамина А, который отвечает за обновление клеток нашего тела и их регенерацию. Кроме того, они просто очень-очень вкусные! А это часто становится едва ли не главным фактором при выборе рациона.

Экспресс-диета из персиков на 3-4 дня

Неудивительно, что персики включают во многие диеты, существует даже монодита-плюс, рассчитанная на четыре дня.

С нее и начнем.

Почему не просто монодиета для похудения, а именно с добавлением других продуктов? Дело в том, что персик, несмотря на все свои достоинства, имеет один существенный недостаток: эти фрукты не содержат белка. Совсем. А без него продержаться 3-4 дня не только практически невозможно, но и очень опасно. Поэтому в качестве источника белка разрешается употреблять творог и вареные яйца.

Сразу стоит отметить, что есть группа людей, которой противопоказана этот рацион питания.

К ней относят:

  • аллергиков;
  • людей, имеющих сахарный диабет;
  • людей, у которых есть заболевания кишечно-желудочной системы.

Персик ко всему прочему является продуктом, вызывающим аллергию, поэтому если у вас есть склонности к этому заболеванию, лучше отказаться от данной диеты в пользу другой. Если же у вас пошла сыпь или образовались области покраснения во время применения предложенного меню, то необходимо остановиться. Будьте максимально внимательными!

Сама же монодиета-плюс состоит из двух дней, которые просто чередуются между собой.

Итак, первый день:

На завтрак полагается съесть 3 персика. На обед необходимо приготовить 100 грамм творога, кусочек черного хлеба и стакан персикового сока домашнего отжима. Ужин будет состоять из 3-4 персиков.

Второй день имеет следующее меню:

Завтрак будет состоять из двух отваренных куриных яиц и двух персиков. На обед полагается 4 персика. На ужин необходимо подать ломтик черного хлеба и порция салата из персиков, заправленного натуральным обезжиренным йогуртом.

Такое меню перенести очень легко. Если почитать отзывы девушек, то с ним можно довольно просто  избавиться от двух килограмм лишнего веса, вот только нельзя «сидеть» на нем больше 4 дней раз в месяц.

Как экспресс-диета или разгрузка организма – это отличный вариант. Кстати, можно воспользоваться диетой на персиках и нектаринах, просто заменив один персик на нектарин.

Общая персиковая диета

Существует и общая персиковая диета, смысл которой заключается в замещении стандартного ужина несколькими персиками и соблюдении правильного питания. Эти фрукты имеют очень низкую калорийность, около 40 Ккал, много витаминчиков и полезных веществ, в том числе клетчатку.

Применяя эту диету, необходимо отказаться от сладкого, жаренного, уменьшить количество соли до одной щепотки в день. Про майонезы и всевозможные кетчупы говорить вообще нет смысла – это табу. Пить можно воду в чистом виде, чай, компот, свежевыжатый сок. Забудьте о сладкой газировке и алкоголе, мало того, что это вредно, так еще и весьма калорийно.

Меню персиковой диеты для похудения на неделю

Как уже было сказано выше, ужином становятся персики в количестве 3 штук, поэтому рассмотрим завтраки и обеды на семь дней:

  • Понедельник. На завтрак заварите чай и съешьте 2 небольших тоста грубого помола с вареньем. На обед приготовьте куриный суп из филе и овощей, плюс гарнир из риса и кусочка запеченной рыбы с салатом из капусты;
  • Вторник. На завтрак полагается 100 грамм творога с кусочками фруктов и орехов, чай или другой разрешенный напиток на выбор. Обедом станет уха, а гарниром 2 картофелины в мундирах и небольшая куриная котлета, приготовленная на пару, а также овощная нарезка из сладкого перца и огурцов, стакан сока;
  • Среда. Утро этого дня необходимо начать со стакана кефира и одного тоста с вареньем. На обед приготовьте гаспачо (томатный суп) на курином бульоне. Гарниром станут отварные спагетти, 60 грамм, два небольших кусочка обезжиренной ветчины и, конечно же, овощи в виде салата из зелени, капусты и огурцов. Чай или другой напиток;
  • Четверг. На завтрак приготовьте себе кусочек творожной запеканки с сухофруктами без сахара. В качестве подсластителя можно использовать мед. К запеканке подайте чай. На обед приготовьте рассольник на курином бульоне, а на второе – омлет с овощами в духовке и отваренной фасолью, помидор и чай;
  • Пятница. Утро начните с овсянки с добавлением кусочков фруктов, орехов и меда, чай. На обед съешьте окрошку с куриным филе на натуральном квасе или сыворотке. На второе можно подать кусочек запеченной рыбы и стакан сока;
  • Суббота. На завтрак полагается тост с кусочком твердого сыра, чай. На обед приготовьте постный суп-лапшу, а на второе – телячью отбивную и рис с овощами, компот;
  • Воскресенье. Этот день начните с гречневой каши с молоком и чаем. Обедом станет грибной суп пюре, овощное и соте и одно вареное яйцо, сок или компот по желанию.

Применять эту диету можно сколько угодно долго, пока на весах не отобразится желаемая циферка, однако, все же лучше придерживаться следующих правил.

Советы:

  • не очищайте фрукты от кожуры, ведь там содержится больше витаминов и других «полезностей», чем в самой мякоти;
  • покупайте фрукты в сезон;
  • выбирайте проверенного продавца, возможно, вашему соседу их некуда девать и он с радостью продаст их вам;
  • храните персики при диете и не только в холодильнике на нижней полке или в любом другом прохладном месте, завернутые в пергамент.

Худеть таким образом одно удовольствие! Невысокая калорийность персиков на диете в сочетании с восхитительным вкусом – что еще надо для исполнения желаний?

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии