Что такое сырная диета? Какой сыр нужно кушать, чтобы похудеть?

Сыр считается ценнейшим продуктом, который содержит аминокислоты, витамины и другие элементы. Особенно полезна благородная плесень, которая содержится в некоторых сортах. Благодаря тому, что молочные жиры хорошо усваиваются организмом, сыр включают во многие диеты. Сырная диета нормализует обмен веществ и пищеварение.

Хорошая альтернатива мясу

Белок является веществом, которое служит «строительным» материалом для тканей. Его источником многие считают мясо, но оно дает большую нагрузку на ЖКТ, поэтому им нельзя злоупотреблять.

Если вы хотите испытать на себе белковую диету, не перегружая свой организм мясными блюдами, хорошей альтернативой для вас станет сырная диета для похудения. Чтобы сбросить лишние килограммы, важно знать, как правильно и в каких количествах употреблять сыр. В его составе белки составляют приблизительно третью часть.

Как правильно кушать сыр?

Хотя этот продукт достаточно калорийный, результат диеты впечатляет. Но употреблять его нужно в небольших количествах. Какой сыр нужно кушать? Лучше отдать предпочтение твердым несоленым сортам, они должны быть нежирные. Содержание жира не должно превышать 12%. Если его количество будет более 40%, то такой продукт непригоден для похудения.

Зная, какой сорт сыра можно есть при диете, вы с легкостью скинете лишние килограммы. Но не стоит экономить на его качестве. Дешевый продукт не принесет пользы, к тому же, в его составе есть различные добавки и наполнители, которые сведут эффективность диеты к минимуму.

Как работает методика?

Принцип ее действия заключается в том, что в сыре мало углеводов. Если принимать в пищу только этот продукт, организму придется расходовать собственные запасы. Это вызовет сжигание жиров. Сыры полезны и тем, что их белок полноценно и легко усваивается.

Процесс похудения будет проходить успешно, если пищеварительная система работает слаженно. Благодаря тому, что молочные жиры ускоряют обмен веществ, ненужные килограммы быстрее уходят. К тому же, сыр полезен для зубов, костей и организма в целом.

Преимущества и недостатки

Как и любая методика похудения, сырная диета на 3 и больше дней имеет свои преимущества и недостатки.

К плюсам можно отнести следующие нюансы:

  • вам не придется готовить сложные блюда, изучать мудреные рецепты;
  • экономия времени;
  • отсутствие сильного чувства голода;
  • организм не будет страдать без минералов и витамин.

Отрицательные стороны тоже присутствуют:

  • диета не подходит людям, страдающим от заболеваний ЖКТ;
  • нельзя придерживаться длительный срок.

Типы сырной диеты

Диетологи различают несколько видов этого способа похудения. Они отличаются по длительности, дневному рациону, имеют индивидуальные особенности.

Вариант 1. Он считается самым популярным. Длительность диеты – семь дней, при желании можно продлить ее на десятидневный срок. Основной принцип заключается в том, что кушать нужно мало, но часто. 1-й завтрак должен быть в 8 часов, а завершающий прием пищи – в 20 часов.

Кушайте регулярно, через несколько часов, не пропуская трапезы. При диете разрешены только нежирные сорта сыра. Если соблюдать все правила, можно похудеть на пять килограмм.

Примерное меню выглядит следующим образом. С утра необходимо выпить чашечку несладкого чая или кофе. Через полтора часа разрешается съесть одно вареное яйцо. В час дня побалуйте себя отварным куриным мясом или говядиной (200 грамм).

В три часа дня можно утолить чувство голода кусочком несоленого сыра твердого сорта в количестве 150 грамм. В 18 часов побалуйте себя порцией нежирного творога. Ужин в 20 часов – стакан кефира, не дополняйте его другими продуктами.

Вариант 2. Эта диета – исключение из правил, так как разрешается употреблять вино. Длиться она два дня, но дает возможность скинуть пару килограмм. На завтрак можно скушать один тост, 100 грамм сыра твердых сортов и выпить бокал белого сухого вина. В обед к этому меню нужно добавить еще один тост. Ужин такой же, как и обед. В течение дня необходимо выпивать более 1,5 литров жидкости.

Сырная методика похудения не подходит людям, которые страдают хроническими запорами, болезнями сердца, почек или имеют аллергию на молочные продукты.

Худейте правильно и под наблюдением специалиста-диетолога. Помните о противопоказаниях. Стройности вашей фигуре и хорошего вам настроения!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии