Вкусная диета: едим фрукты и худеем!

Гонясь за идеальными физическими параметрами, вовсе не обязательно истязать себя голодом, питаться невкусными и неприятными продуктами, терять позитивное настроение и положительную энергетику. Ведь самая эффективная диета – эта та, которая позволяет худеть с улыбкой на губах.

Фруктовая диета для похудения считается самым простым и результативным способом избавиться от лишних килограммов, не испытывая при этом мучительного голода, не задумываясь над созданием разнообразного меню, и получая истинное эстетическое удовлетворение.

Механизм похудения и польза самой диеты

Польза от подобного рациона питания заключается не только в похудении, но и в возможности принести огромную пользу своему телу. В отличие от жидкой пищи и низкокалорийных диет, овощная и фруктовая диета для похудения не провоцирует замедление метаболизма, и не заставляет организм «паниковать» и впадать в стрессовое состояние.

Походы к холодильнику становятся реже благодаря тому, что в овощах содержится критически высокий показатель клетчатки – субстанции, которая вызывает длительно ощущение сытости.

Очевидные положительные сдвиги, которые отмечают поклонники фруктового питания, основываются на очень низких показателях калорийности плодов. При всем этом, тело не испытывает нехватки витаминов или питательных веществ. Ну, а если дополнить меню из фруктов соответствующими физическими нагрузками, то подтянутые и выразительные формы будут гарантированы за минимально короткий срок.

Главные правила, которых нужно придерживаться

Как и во всякой диете, здесь тоже есть свои «можно», «нужно» и «нельзя».

К таковым относится следующее:

  • За сутки нужно выпивать около 10 стаканов очищенной воды, первая порция которой должна поступить в организм сразу после пробуждения. Подобный режим питья позволить активировать все обменные процессы;
  • Если в наличии имеются заболевания хоть одного органа, входящего в систему пищеварения, подобная диета может стать опасной. Дело в том, что фруктовые кислоты способны раздражать слизистую желудка, пищевода или кишечника, провоцируя ухудшение состояния здоровья и симптомов патологий;
  • Если такой режим питания доукомплектовать хотя бы минимальными физическими нагрузками, удастся избежать отвисшего животика, дряблой кожи и прочих признаков быстрого похудения. Помимо этого, развитая система мышц способна сжигать калории даже в состоянии покоя;
  • Употреблять следует исключительно свежие плоды, поскольку те же самые консервированные ананасы или персики считаются десертом, содержащим просто ошеломляющее количество сахара;
  • По той же причине избыточной сахаристости, нужно исключить или резко ограничить потребление фиников, бананов, сухих фруктов и винограда;
  • Завтрак должен стать неотъемлемой составляющей начала всего дня, на протяжении которого кушать необходимо 3-4 раза. Такая тактика даст возможность не провоцировать резкие голодные приступы и желание скушать кусочек колбаски;
  • Подобный рацион питания нужно просто принять и полюбить. Попробуйте воспринять свое непривычное меню как возможность постоянно кушать фруктовые десерты, ранее недоступные в дорогих кафе или ресторанах;
  • Завершив курс диеты, не спешите немедленно возвращаться к старому режиму приема еды. Чтобы зафиксировать полученные результаты, нужно полностью исключить сладости, мучные продукты, жаренные и жирные блюда.

Кушаем фрукты в исходном виде

Овощная и фруктовая диеты – это самые древние и эффективные способы похудения. На сегодня существует несколько путей реализации подобной методики, но все они гарантируют прекрасное настроение, снижение веса и пользу для здоровья в целом.

Самой большей популярностью пользуется именно фруктовая диета с употреблением плодов в свежем виде. По сути, этот курс питания, рассчитанный на 7 дней, представляет собой набор монодиет, поскольку каждый новый день чувство голода нужно утолять новым фруктом. Так, например, начать неделю можно с груши, а закончить апельсинами, во вторник насыщаться яблоками, а в четверг – персиками.

Причем кушать можно сколько угодно соблюдая питьевой режим и прочие советы, сказанные выше. Не рекомендуется лакомиться фруктами позднее 6 вечера. Всего за неделю подобных ограничений можно избавиться от 3-х килограмм.

Стоит заметить, что подобная тактика отличается некоторой жесткостью и строгостью, соблюсти которую получится лишь у тех, кто серьезно настроен скорректировать свой вес. Но существуют и продолжительные фруктовые диеты, которые предусматривают разбавление строгого рациона продуктами с низкой концентрацией калорий.

Конечно, в этом случае не стоит ждать слишком заметного и быстрого похудения, но удовольствие от каждого приема пищи будет гарантировано. Так, например, на завтрак можно скушать овсянку, творог, йогурт или салатик с фруктами. Обед порадует нежирным мясным или рыбным блюдом, и десертом из апельсинов и яблок.

Подобный режим еды даст возможность за пару недель устранить около 7 килограмм. Улучшается настроение и цвет лица, приходит в норму работа ЖКТ и прочее.

Смешанные варианты фруктовых диет

Существует категория дам, которые попросту не желают выбирать один вариант питания из множества, предпочитая просто поголодать несколько дней. Им-то и придется по душе кефирно-фруктовая диета. Согласно ее правилам, первую неделю нужно кушать лишь 1,5-2 литра кефира в сутки, и столько же фруктов. За отведенный срок получится сбросить более 5 килограмм, подтянуть живот и заполучить гладкую и эластичную кожу.

В летнее время года полезно и выгодно сидеть на фруктово-овощной диете. На ее протяжении нужно питаться исключительно сырыми плодами и дарами своего огорода. Изредка меню можно разбавлять овощами, запеченными в духовом шкафу или приготовленными на пару. Масло и сахар исключаются полностью, тогда как присутствие отварного мяса и нежирного сыра только приветствуется.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии