Худеем и укрепляем организм с помощью творожной диеты

Каждый из нас с детства помнит незабываемый вкус домашнего творога, которым нас так старались при любом удобном случае накормить наши бабушки. В детстве мало кто с удовольствием ел этот кисломолочный продукт, ведь большинству детей больше по вкусу сладости, конфеты и пироги. И только через много лет, уже после того, как сами станем родителями, начинаем понимать, как мы ошибались и от какого полезного продукта отказывались.

В настоящее время, когда здоровое питание для многих людей становится нормой жизни, творог все чаще появляется на наших столах в качестве повседневного блюда, чаще всего завтрака. Однако не только полезные свойства, богатый химический состав и превосходный вкус этого продукта делают его таким популярным.

Он является отличным блюдом для ежедневного питания людей, ведущих борьбу с лишними килограммами. Существует много систем, предлагающих использовать творог для похудения, поэтому выбрать для себя одну-единственную диету будет непросто.

В чем его польза?

Этот удивительный молочный продукт богат такими компонентами, как молочный белок  (около 18%) и кальций, без которого невозможно сохранять крепость костей, ногтей и зубов, поэтому польза диеты для организма очевидна. Кроме этого, повышенное содержание кальция делает его чрезвычайно полезным для людей с избыточным весом. Какая может быть связь между кальцием и лишними кило и в чем заключается польза творога для процесса похудения?

Все дело в том, что недостаток этого полезного микроэлемента приводит к замедлению процесса переваривания пищи, неправильному распределению жиров и как результат – появлению никому не нужного «балласта» в области ягодиц, бедер и живота.

Творожная диета является прекрасным вспомогательным «лекарственным средством» при лечении таких заболеваний:

  • сахарный диабет;
  • туберкулез;
  • ожирение;
  • переломы костей и рахиты;
  • атеросклероз;
  • заболевания желчных путей;
  • болезни печени;
  • гастрит;
  • панкреатит;
  • гипертония.

Благодаря высокому содержанию незаменимых аминокислот, он также обладает выраженным лиотропным действием, и является прекрасным профилактическим продуктом против ожирения печени. Кроме этого, регулярное употребление творога положительным образом сказывается на уровне так называемого плохого холестерина, регуляция которого очень важна для здоровья сосудов и сердца.

Какой выбрать?

Каждого кто решил «сесть» на творожную диету волнует вопрос, какой именно творог лучше использовать для похудения? Естественно, для того чтобы похудение было быстрым, а диета эффективной, необходимо приобретать обезжиренный кисломолочный продукт, отличающийся низкой калорийностью.

На его основе можно готовить самые разнообразные диетические блюда и салаты, а можно кушать его просто так с небольшим количеством обезжиренной сметаны. Он отлично сочетается с сухофруктами, бананом, яблоками, медом и зеленью. Переносится творожная диета очень хорошо, чувство голода посещает худеющих крайне редко.

Усваивается продукт очень быстро благодаря наличию в составе такого компонента, как казеин, который, обладая  высокой питательной ценностью, способен вполне успешно замещать животные белки.

Разгрузочные дни

Придумана и успешно опробована масса диет на основе кисломолочных продуктов, соблюдение которых гарантирует похудение и оздоровление организма. С какой диеты лучше всего начать похудение? Диетологи рекомендуют начинать творожное похудение с проведения разгрузочных дней.

Устраивать себе творожную разгрузку нужно один раз в неделю. В этот день разрешено кушать в любых количествах обезжиренный кисломолочный продукт, можно добавить в него совсем немного меда.  Однако использовать творог с добавлением меда для похудения нужно не чаще одного раза в день. Пить разрешено зеленый чай без сахара и воду.

В остальные дни недели необходимо придерживаться правил здорового питания, пить 2 литра воды в день, не есть после 18 и больше двигаться (ходить пешком, забыть о лифте, заняться фитнесом). Если же после 18 часов чувство голода не будет давать вам покоя, можно выпить стакан кефира с корицей и закусить его чайной ложкой меда.

Мед добавит немного сладости и поднимет настроение, а корица притупит аппетит. Вместо кефира можно съесть немного творога с корицей, для похудения такая комбинация продуктов подходит идеально.

Диеты

Для того чтобы вес уходил быстро специалисты рекомендуют использовать моно-диеты на твороге. В ходе соблюдения подобных творожных диет также разрешено кушать небольшое количество белого йогурта или кефира. Пить можно воду и зеленый чай. За неделю такого питания можно будет распрощаться с 4-5 лишними килограммами.

Однако, несмотря на свою эффективность, диета не может быть использование чаще, чем один раз в 3 месяца, т.к. она является совершенно несбалансированной и требует дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов.

Одной из наиболее популярных систем похудения в последнее время является диета «Минус 20». Она рассчитана на 28 дней и предполагает строгое соблюдение правил питания. Большим плюсом этой системы похудения является разнообразие употребляемых продуктов и явно выраженный оздоровительный эффект.

За весь срок диеты потеря веса может составить 15-20 кг. Основу меню составляет творог, которого в сутки нужно съесть минимум 800 г, кроме него можно есть любые продукты, придерживаясь основных правил диеты.

Они выглядят следующим образом:

  • нужно полностью отказаться от употребления соли и хлеба;
  • под запретом находятся любые консервы, жиры и масла;
  • употребление минимум 2 литров воды в сутки;
  • бананы, виноград, инжир и финики кушать запрещено.

Кроме соблюдения диеты, необходимо обеспечить организм физическими нагрузками как минимум 2 раза в неделю.

Творожные салаты

Мало кто знает о том, что творог отлично сочетается со свежими овощами. Для похудения салаты с творогом – это просто идеальное блюдо.

Рецептов подобных салатов существует огромное количество, но самым популярным из них является салат из творога с зеленью для оздоровления и похудения. Для приготовления двух порций салата понадобится 350 г нежирного творога и 100 г укропа и петрушки.

Совсем немного по популярности этому салату уступает блюдо из творога и банана. Для приготовления полезного и сытного салата для похудения на основе творога с бананом понадобится 200 г нежирного кисломолочного продукта и один банан. Фрукт можно нарезать тонкими кольцами или просто размять вилкой. Есть такой салат лучше всего на завтрак.

Как видите, такое похудение является достаточно легким для исполнения и не обременительным для кошелька, а главное – оно не навредит здоровью. Худейте правильно и вкусно!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии