Худеем на клетчатке: практическое руководство

Один из самых безопасных и бюджетных способов сбросить лишние килограммы — клетчатка. Содержится этот продукт в привычных нам фруктах и овощных культурах, но есть и специфический готовый вариант, встретить который можно в любой аптеке или супермаркете.

Что такое клетчатка?

По сути – это элементарные волокна растительного происхождения, которые могут быть растворимого или нерастворимого типа. Первый вариант начинает растворяться, вступая в контакт с водой, трансформируясь в желе и становясь благоприятной средой для зарождения нужных и важных бактерий. Набухая, они заполняют собой большую часть желудка и надолго устраняют ощущение тяги к еде.

Продукты, богатые растворимой клетчаткой – это съедобные морские растения, ячмень, практически все виды фруктов и представители семейства бобовых.

Относительно нерастворимых волокон клетчатки можно сказать следующее: в желудке они играют роль своеобразной «метлы», ускоряя опорожнение этого органа, вымывая их ЖКТ токсины, желчные кислоты и избыточный холестерин.

Польза клетчатки для похудения

Клетчатку следует принимать тем, кто желает обрести верного соратника в борьбе за идеальную фигуру. Объясняется это тем, что пшеничная или фруктовая клетчатка улучшает процессы переваривания еды, очищает кишечник и способствует снижению количества откладываемого про запас жира.

Продукты с повышенным содержанием клетчатки, создают в кишечнике все условия, необходимые для поддержки и полноценного развития нормальной микрофлоры. Согласно ранее проведенным исследованиям, именно нехватка таких волокон становится причиной проблем с полноценным перевариванием пищи.

Отдельных слов заслуживает клетчатка пшеничная или овощная. Она может использоваться для похудения теми людьми, у которых давно был диагностирован сахарный диабет. Это вещество способно понижать уровень сахара в крови, в результате чего происходит уменьшение показателей производства инсулина.

В свою очередь, такие процессы не дают жировым клеткам накапливаться в человеческом теле. Еда, насыщенная клетчаткой, отлично насыщает, долго не дает чувствовать голод и позволяет снизить количество поглощаемой пищи.

Продукты, богатые на клетчатку, рекомендуются также к потреблению людям, имеющим воспалительные болезни кишечника. Отдельные специалисты даже убеждены в том, что посредством сибирской клетчатки можно предотвратить появление и развитие раковых патологий толстой и прямой кишки, снизить показатели холестерина в крови, уберечь от болезней сосуды и сердце.

Отдельного внимания заслуживает тот факт, что клетчатка сибирская годится не только для похудения, но и минимизирует риск возникновения камней в желчном пузыре.

Как принимать клетчатку, чтобы похудеть: инструкция

Сибирская клетчатка имеет бесспорное достоинство – легкость применения. Достаточно добавить пару ложек этого вещества в кефир или йогурт и питательное, вкусное и сытное питье для снижения веса готово.

Польза клетчатки для здорового похудения будет заметна и в том случае, если добавлять ее в первые блюда. Это позволит одновременно «убить пару зайцев», а именно:

  • снизить калорийность основного яства;
  • насытиться малой порцией, не перегружая желудок и ЖКТ в целом.

Если судить по отзывам опытных «худеющих», которые давно знают, как правильно принимать клетчатку для похудения, ее можно смело включать в процесс приготовления вторых блюд, смешивая с кашами и тушеными овощами. Не запрещено добавлять ее и в домашние соусы, запеканки и подливы.

Отзывы

Если внимательно изучить отзывы уже состоявшихся «пользователей», с помощью клетчатки одинаково успешно худеют и мужчины, и женщины. А легкость использования и быстрый эффект заслуживают уважения и признания опытных диетологов.

Эффект в виде снижения веса становится заметным уже через 4 дня правильного потребления продукта. Изначально организм избавляется от избыточных килограммов очень медленно, но потом стрелка весов начинает активно двигаться в сторону снижения.

На этом этапе следует заметить, что чем больше изначальная масса тела, тем дольше приходится худеть,а также попутно ограничивать себя в продуктах с высоким содержанием калорий.

Противопоказания к применению

Кефир и прочие продукты с клетчаткой не могут быть использованы для похудения людьми, страдающими заболеваниями ЖКТ и склонностью к нарушениям процесса переваривания и усвоения пищи.

Не следует их употреблять и женщинам, вынашивающим детей или тем личностям, у которых наблюдается дисфункция процесса обмена веществ. Вопрос того, стоит ли добавить целлюлозу в свой рацион, нужно решать со своим наблюдающим врачом, дабы похудение принесло исключительную пользу.

Напоследок отметим еще один пункт, который содержит инструкция по использованию клетчатки: это вещество помогает обрести бодрость и энергию, молодость и активность. Оно насыщает тело витаминами, минералами и биологически активными компонентами, причем в самой легко усваиваемой форме.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии