Меню диеты правильного питания от школы Лиода

Современный человек с каждым днем все меньше и меньше двигается, большинство «операций» он может совершать вполне успешно, а главное, быстро, не выходя из квартиры, офиса или машины. Сейчас можно заказать по телефону или интернету еду с доставкой, приобрести одежду или технику в интернет-магазине, забронировать билеты на самолет и пр.

Отсутствие надобности бегать по городу в поисках нужных товаров и услуг вкупе с пристрастием к быстрой еде и полуфабрикатам привело к тому, что огромное количество людей на сегодняшний день столкнулось с проблемой лишнего веса.

Для ведения борьбы с этой проблемой существует несколько способов, но одним из популярнейших является соблюдение диет, разновидностей которых в настоящее время существует огромное количество.  Из всего этого разнообразия каждый худеющий может  выбрать самый подходящий для себя способ и вести эффективную борьбу с лишними килограммами.

В последнее время все большей популярностью пользуется диета от школы Лиода, являющаяся относительно новым направлением. Составлением этой системы питания, направленной на стабильное похудение, занимаются квалифицированные специалисты, знающие о похудении все.

Основные правила

Как известно, одним из главных показателей хорошей эффективной диеты является стабильное снижение веса. Каждый человек, ведущий борьбу за стройность и красоту, должен знать о том, что резкие скачки веса то в одну то в другую сторону приводят к появлению так называемого эффекта бумеранга, когда из-за разбалансировки обменных процессов в организме, происходит повторный набор веса.

Основы правильного питания должны быть выучены назубок и отложены на подсознательном уровне, чтобы проходя мимо киоска с хот-догами, у вас даже мысли не возникало о перекусе. Ведь, основной бедой каждого занятого человека является перекусывание на ходу и нерегулярное питание, которые со временем приводят к набору веса и неприязни к своему отражению в зеркале.

Фундаментом диеты от школы Лиода является подбор определенного, строго индивидуального меню на неделю или месяц, которое будет учитывать все особенности организма. Однако все разработки специалистов этой школы направлены не только на борьбу с лишними килограммами, но и на поддержание достигнутых результатов в будущем.

Помимо составления личного меню специалисты школы правильного питания для каждого человека подбирают комплекс физических упражнений, выполнение которых максимально эффективно позволит прорабатывать все проблемные зоны.

Большую роль в том насколько эффективным будет применение диеты от школы Лиода, играет правильная и сильная мотивация к похудению. Поэтому специалистами школы всем худеющим оказывается консультационная и психологическая поддержка, которая помогает им выбрать продолжительность диеты, четко соблюдать правила и уверенно двигаться в своей цели.

Существует также диета от Лиода для кормящих мам, с помощью которой мамочки возвращают вес в пределы допустимых норм и не вредят здоровью малыша. Такая диета подбирается индивидуально под контролем врача педиатра, осуществляющего контроль здоровья ребенка.

Важной особенностью диет от школы правильного питания является отсутствие жестких рамок, которые ограничивают суточное меню и вынуждают находиться в состоянии постоянного стресса и подсчета, граммов или калорий, что очень важно для кормящих мам, мечтающих похудеть. Одной из основных задач человека, переходящего на эту систему является убеждение собственного организма в том, что  такое питание является более правильным и полезным.

Принципы питания

Диета от школы правильного питания помогает сформировать здоровые пищевые привычки и выработать алгоритм коррекции веса, который запомнится организмом на всю жизнь.

Все разрешенные к употреблению продукты питания разделены на несколько блоков и могут употребляться в определенное  время:

  • 6-11 часов – злаковая группа – чечевица, фасоль, различные крупы (хлеб сюда не входит);
  • 11-14 часов – рыба, мясо и морепродукты, подверженные любой термической обработке кроме жарки;
  • 14-17 часов – молоко и абсолютно все производные (кефир, йогурт, творог и пр.);
  • 17-19 часов – фрукты кроме винограда и бананов;
  • 19-23 часов – овощи кроме картофеля, свеклы и кукурузы.

Кроме этого, разрешены такие содержащие жир продукты, как сливочное масло и орехи, причем употреблять их можно только один раз в сутки и желательно в первой половине дня.

Также важно пить чистую воду из расчета 30 мл на каждый килограмм веса. Плюс литр воды на каждый час физических нагрузок.

Примерное меню

Составленное на основе вышеизложенных правил и принципов примерное меню для диеты  Лиода, где порция на один прием пищи не должна составлять больше 200 грамм, может выглядеть следующим образом:

  • с 6 до 11 – овсянка, заправленная сливочным маслом;
  • с 11 до 14 – запеченное или пропаренное курное филе;
  • с 14 до 17 – творог со сметаной или несладким йогуртом;
  • с 17 до 19 – 3 яблока и апельсин;
  • с 19 до 23 – отварная или запеченная цветная капуста.

Схема питания может подбираться на каждые сутки отдельно в зависимости от личных предпочтений. Подробное меню на каждый день поможет легче переносить лишения и привыкать к новому образу питания. Желательно разбивать порции на 2-3 приема, так как такое дробное питание помогает быстрее худеть и меньше зацикливаться на чувстве голода.

В погоне за красивым и стройным телом не стоит забывать о своем здоровье, ведь длительное и бесконтрольное соблюдение даже самой правильной и тщательно просчитанной диеты непременно приведет к проблемам.

Любая диета, в том числе от школы правильного питания «Лиода», должна применяться с умом и оглядкой на свое самочувствие и при любых тревожных симптомах ее следует прекратить и срочно посетить врача.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии