Президентская диета: можно похудеть с помощью правильного питания

Уже на протяжении довольно большого промежутка времени президентская диета считается одной из наиболее эффективной. При этом не стоит умалять тот факт, что питание по такой схеме поможет вам не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровит организм. В частности, благодаря постоянному потреблению белков и ограничению углеводов вы сможете укрепить сердце и сосуды, что обязательно снизит вероятность появления атеросклероза.

Президентская диета

Внимание! Если вы решили оздоровиться подобным образом, то знайте, что такой режим питания нужно соблюдать всю жизнь, чтобы результат был устойчивый.

Так что если у вас склонность к ожирению или сердечно сосудистым заболеваниям, то питаться подобным образом на протяжении двух–трёх недель недостаточно.

Поэтому в том случае если вы хотите хорошо выглядеть на протяжении всей жизни, то правильное питание – это именно то, что вам нужно. Кстати, в интернете вы можете встретить ещё одно название этого способа похудения – диета доктора Агатстона.

Скорее всего, большинство из вас сейчас подумали: а как же жить 365 дней в году на диете. Да очень просто! В первую очередь перестаньте воспринимать такой способ избавления от лишних килограммов и сердечно сосудистых заболеваний как диету.

Оцените свой текущий образ жизни, почувствуйте, что вам действительно нужны такие кардинальные изменения и только после этого приступайте к реализации подобного плана оздоровления.

И чтобы вам не было так страшно, давайте рассмотрим, какие же достоинства есть у такой, на первый взгляд, странной диеты:

рацион президентской диеты
  • Разнообразие рациона президентской диеты. В первую очередь помните, что здесь вам не придётся постоянно питаться одним и тем же продуктом каждый день. Вы можете сами конструировать свой рацион так, как посчитаете нужным. Просто нужно будет придерживаться определённых правил;
  • Похудение происходит постепенно. А это значит, что ваш организм не получит стресса, что обязательно положительно скажется на вашем настроении и самочувствии;
  • Дробное питание. За счёт того, что вы будете питаться небольшими порциями на протяжении всего дня, чувства голода практически не будет. А это значит, что у вас будет меньше соблазна съесть что-то запрещённое;
  • За счёт чётко разработанной системы питания в крови снижается уровень холестерина, что также оказывает благотворное влияние на ваше самочувствие;
  • Результат полученный при похудении сохраняется на протяжении всей жизни.

Ну и, конечно же, стоит обратить внимание на тот факт, что подобная схема питания практически не имеет противопоказаний. Единственное на что стоит обратить внимание – это на наличие серьёзных хронических заболеваний. В этом случае перед тем как садиться на такую диету обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Президентская диета доктора Агатстона: фазы

Сама диета условно разделена на две фазы, первая из которых длиться примерно две недели и является наиболее строгой. Грубо говоря, в это время вы просто настраиваете организм на нормальную работу, нормализуя при этой обмен веществ.

Но будьте готовы к тому, что первый этап – самый тяжёлый. Вас постоянно будет тянуть к сладкому. В таком случае, главное, держитесь! И уже через неделю полторы вы начнёте привыкать питаться правильно.

На этом этапе похудения категорически запрещены продукты с явным или скрытым сахаром. К первым относятся конфеты, торты, пирожные и т.д. А вот ко вторым можно отнести заменители сахара, такие как глюкоза, фруктоза, сахароза и сахарный сироп. В общем, эта фаза характеризуется полным исключением из рациона сахара. И не стоит думать, что это невозможно! Вам нужно продержаться совсем чуть-чуть. А затем ваш организм избавится от необходимости постоянно употреблять данный продукт.

Достоинства Президентской диеты

Кроме того, из меню на первой фазе необходимо исключить все мучные изделия, калорийные фрукты (например, бананы), кукурузу, свеклу, морковь, жирное мясо и молочные продукты. Не стоит употреблять и алкоголь. Внимание! Не переживайте, многие из этих ограничений будет отменено на дальнейших этапах похудения. Так что голодать вам точно не придётся.

И ещё одно: количество приёмов пищи в день должно быть не меньше пяти – шести раз. Но есть нужно небольшими порциями.

Вторая фаза президентской диеты характеризуется тем, что вы можете потихоньку расширять свой рацион. В частности можете позволить себе немного твёрдого сыра, каши, немного хлеба. По праздникам можно даже выпить бокал хорошего красного вина. Но на протяжении всей второй фазы вам нужно внимательно следить за своим весом. Если вы станете терять в день меньше половины килограмма, то стоит на несколько дней вернуться к строгому меню первой фазы.

Третья фаза наступает в тот момент, когда вы уже похудели и теперь вам нужно закрепить результат. Для этого вам нужно перейти на четырёх разовое питание. Что касается рациона, то вы можете есть практически все продукты, кроме макаронных изделий, белого риса, домашней и магазинной выпечки. Если вам хочется ещё больше разнообразить своё меню, то можете варить или готовить в пароварке нежирное мясо или рыбу.

Советы и рекомендации

Кстати, на завтрак вы можете есть кашу, но при этом помните, что те продукты, которые нужно запаривать с помощью кипятка вам не подходят. В данном случае проблема в том, что подобные каши настолько обработаны химией, что в них не сохранилось никаких полезных веществ. А утром нам с вами нужно зарядиться энергией на целый день. Так что рекомендуем вам отдавать предпочтение тем кашкам, которые нужно варить.

Президентская диета: недостатки

Также на завтрак можно съедать полпачки обезжиренного творога и выпивать стакан кипячёного молока. Внимание! Не стоит употреблять цельное молоко, поскольку в нём довольно часто встречаются вредные для нашего организма бактерии.

Также существует некоторое ограничение относительно соли. Не стоит добавлять её в блюда в больших количествах. Даже будет лучше, если вы постепенно будете сводить её употребление до минимума. И поверьте, тяжело будет только первые несколько недель. Зато потом вы внезапно поймёте, что все овощи и так вкусны, без соли.

Что касается жидкости, то при правильном питании вы можете смело пить чёрный и зелёный чай. Правда, вместо сахара лучше использовать его заменители или мёд.

Внимание! С мёдом также нужно быть весьма осторожным, поскольку если вы будете есть его в слишком больших количествах, то у вас может появиться расстройство желудка. А дополнительный стресс для организма нам с вами не нужен! Также вы можете пить свежевыжатые соки, минеральную воду без газа или компоты из сухофруктов.

Что касается результатов такого похудения, то женщины, опробовавшие эту удивительную методику на себе утверждают, что таким образом можно избавиться от шести – семи килограммов за несколько недель, не причиняя при этом организму никакого вреда.

правильное питание

Больше того, если вы будете постоянно правильно питаться, то со временем ваш обмен веществ нормализуется и все лишние калории будут быстро сжигаться. И ещё одно: забудьте про поздний ужин. Помните, что от времени последнего приёма пищи до сна должно пройти как минимум три – четыре часа.

Стоит отметить и тот факт, что во время любого похудения, вам нужно не только ограничивать себя в еде, но и добавлять физические нагрузки. Так что обязательно разработайте для себя эффективную систему тренировок, которая поможет вам подтянуть обвисший животик.

Итак, как видите, подобная методика поможет вам не только избавиться от лишних килограммов, но и максимально оздоровить организм. А разовое питание поможет вам быстрее адаптироваться к подобным изменениям. Поэтому, если вам не нравится ваше отражение в зеркале и вы наконец пришли к выводу, что в своём способе жизни пора что-то менять – президентская диета доктора Агатстона – это именно то, что поможет вам сделать свою внешность потрясающей.

Но помните, что без труда не вытащишь и рыбки из пруда! Удачи!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии