Бразильская диета: берем на вооружение секреты знаменитых «мыльных» актрис!

Как и многие результативные системы питания, бразильская диета предполагает питание с упором на белок. А название свое она получила в честь популярности среди звезд латиноамериканских сериалов. Признайтесь себе – ведь именно созерцая их, мы постоянно ловим себя на подсознательном чувстве зависти фигурам главных героинь.

И действительно, бразильянки считаются чуть ли не примером сексуальности во всем мире. А главное, даже в зрелом возрасте им удается сохранить умопомрачительные формы! Именно поэтому они становятся примером для многих женщин, желающих приобрести стройную и подтянутую фигуру.

Объективные достоинства бразильской диеты для похудения

Большинство женщин, соблюдавших бразильскую диету на 7 или 14 дней, отмечали на себе воистину достойные результаты. Она является достаточно щадящей и не подразумевает голодных дней. Все, кто соблюдал ее, единодушно заверяют, что не были голодны и быстро перестроились на новый образ жизни. И, что примечательно, довольно легко удерживали достигнутый эффект, соблюдая минимальные правила здорового питания.

Существует несколько основных программ бразильской диеты для похудения. Первый вариант – краткосрочная и более жесткая двухнедельная диета, второй вариант – длительная и мягкая четырехнедельная диета. При желании сбросить всего парочку лишних килограммов, можно соблюдать систему всего неделю, но в этом случае важно правильно выйти из нее, чтоб зафиксировать достигнутые результаты.

Базовые принципы и ключевые достоинства двух главных бразильских систем имеют схожие достоинства.

Среди преимуществ диеты следует отметить:

  • Относятся к белковым системам питания. За счет этого вес буквально «сгорает», а мышцы остаются в здоровом, нормальном состоянии. Кроме того, белки имеют свойство насыщать, поэтому вы вряд ли будете валиться в обмороки от тянущего и мучительного чувства голода;
  • Основаны на минимальном калораже. За счет того, что сокращается потребление углеводов, и снижается суточное потребление калорий, происходит сужение желудка, что очень полезно на будущее. Особенно это касается тех, кто стремится приступить к длительной программе похудения, но не может этого сделать ввиду постоянных, циклично повторяющихся срывов;
  • Включают в себя только полезные продукты, без консервантов, искусственных ароматизаторов и подсластителей. Это отлично сказывается не только на фигуре, но и на самочувствии. Кроме того, правильное питание пролонгирует молодость и «работает» на красоту – состояние кожи, волос и ногтей быстро приходит в норму;
  • Изобилуют свежими фруктами и овощами, которые содержат высокую концентрацию клетчатки, регулирующей процессы пищеварения. И разумеется, ни для кого не секрет, что именно эти продукты являются своеобразными рекордсменами по содержанию витаминов, микроэлементов и других ценных питательных веществ;
  • Являются довольно вкусными и питательными. Бразильская диета на 14 дней немного аскетична, но не голодна. А та система, которая рассчитана на месяц, и вовсе будто создана для гурманов. Если вы любите вкусно поесть – эта диета гарантированно станет наилучшей в вашей жизни!;
  • Исключают питание после 19.00-20.00 вечера. Вообще, ограничение в вечернем и ночном питании всегда благотворно сказывается на состоянии фигуры. А если учесть, что вы к тому же придерживаетесь принципов достаточно здорового диетического питания, данный фактор преумножает предположительные результаты;
  • Доступны и достаточно дешевы. Все продукты, которые входят в бразильские программы, являются общедоступными в любое время года – они реализуются на рынках и супермаркетах в огромном ассортименте. Кроме того, диеты являются относительно недорогими, и в их меню не входят устрицы, омары и другие гастрономические изыски, доступные разве что успешным бизнесменам  и голливудским звездам.

Недостатки и противопоказания

Но, увы, при всех своих очевидных достоинствах, бразильские методики похудения все же не относятся в разряд сбалансированных диет. Поэтому они не рекомендованы для беременных женщин и новоиспеченных мамочек, пребывающих в периоде действующей лактации.

Все диеты, основанные на преимущественном потреблении белковой пищи, категорически противопоказаны людям, которые страдают хроническими заболеваниями почек.

Если вы имеете какие-либо хронические патологии внутренних органов, любую диету стоит предварительно согласовывать с доктором, расписывая ему свое будущее меню. И только в случае одобрения стоит приступать к конкретной системе питания.

Меню для двух самых популярных бразильских систем: изучаем и берем на вооружение

Наиболее эффективной считается диета бразильских актрис. Согласно их же заверениям, именно на ней они периодически приводят себя в форму перед съемками очередной новеллы. Данная диета не предполагает строгого рациона и четко ограниченного меню. Скорее она предусматривает базу, по которой можно составить свое личное питание.

Вы можете соблюдать ее сколько угодно, поскольку она является полностью здоровой. Здесь неуместны какие-либо временные рамки.

Итак, знакомимся с системой:

  • Завтрак – кисломолочный продукт (оптимально – натуральный йогурт, кефир или ряженка) + любой фрукт, исключая бананы, виноград и инжир + чашка кофе или чая (предпочтительно);
  • Перекус (второй завтрак) – фрукт или стакан свежеотжатого сока;
  • Обед – рыба или кура + овощи (запеченные, тушеные, на пару или гриль);
  • Полдник – овощной салат + сыр;
  • Ужин – кефир или молоко + фрукт.

На базе этой программы можно составить свое собственное, персональное меню. И согласитесь, это здорово, когда на диете можно поглощать свои фаворы! Но от некоторых продуктов все же придется решительно отказаться. К ним относится картофель, свекла и морковь. Настоятельно рекомендуется отказ от соли.

Меню бразильской диеты на 1-2 недели

  • Понедельник и вторник – трижды в день ешьте по одному яблоку и одному сваренному вкрутую куриному яйцу, запивая чашечкой черного кофе без молока или зеленым / травяным чаем;
  • Среда – на завтрак съешьте паровой омлет, на обед – нежирную отварную говядину с гарниром из шпината, а на ужин – шпинатный салат с яйцом;
  • Четверг – позавтракайте отварным яйцом, пообедайте стейком из рыбы с салатом из свежих томатов, поужинайте омлетом;
  • Пятница – на завтрак употребите в пищу куриное яйцо, сваренное в мешочек, на обед скушайте нежирную рыбу, запеченную в молочном соусе с помидорами, на ужин съешьте немного отварной рыбы и овощного салата;
  • Суббота – позавтракайте омлетом и кофейным напитком, пообедайте отварной говядиной или телятиной со свежими огурцами, поужинайте все тем же мясом;
  • Воскресенье – на завтрак съешьте несколько вареных яиц (лучше 2), на обед – вареное мясо птицы (лучше курицы или индейки) с гарниром из свежих овощей, на ужин — куриное филе, овощи, яблоко и любимый напиток (не алкогольный).

Если сильно хочется есть в вечернее время, перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира или домашней простокваши. В принципе, это негласное правило распространяется на любую диету, исключая совсем жесткие и строгие голодовки.

Существует и третья бразильская система. Она не пользуется широким спросом ввиду менее высокой эффективности. Однако идеально подходит для тех, кто обожает плотно и вкусно поесть, и не представляет своей жизни без любимых лакомств.

Долгосрочная бразильская диета основана на принципе дробного питания с весьма «скромными» порциями. Употреблять пищу нужно не менее 5 раз в день, однако каждая порция должна едва превосходить по объему вашу ладонь.

Не стоит забывать и о том, что секрет привлекательности латиноамериканок кроется не только в соблюдении диеты, но и в физических упражнениях. Бразильянки являются самыми примерными труженицами, и занимаются спортом вплоть до солидных лет.

Чего стоит известный всем конкурс «Бразильская бабушка», который в свое время взорвал рунет, поскольку женщины из Бразилии, давно ставшие бабушками, выглядят в разы привлекательнее наших юных соотечественниц. На фотоотчете с этого конкурса невооруженным взглядом заметен кропотливый труд бразильских дам над собственным телом.

Если вы хотите походить на любимых актрис из «мыльных» сериалов, самое время вооружиться их же секретами красоты и приступить к бразильской диете. Будьте стройными и сексуальными!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии