Быстрая диета Валерии – меню и советы певицы

Певица Валерия имеет изящный и стильный образ, несмотря на то, что трижды стала мамой. Строгие диеты она не соблюдает, однако пользуется собственными правилами и принципами питания в повседневной жизни. Также певица использует систему раздельного питания.

Первый вариант диеты от Валерии

Для поддержания своего образа певице постоянно приходится отказываться от таких продуктов:

  • Всех видов кофе;
  • Алкогольных напитков;
  • Газированных напитков;
  • Соусов, независимо от их компонентов;
  • Сладостей, и все продуктов с содержанием сахара;
  • Хлеба, макарон и остальных изделий из муки.

Стоит ввести в свой рацион питания больше овощей и фруктов, кушать нежирную молодую телятину и белое мясо птицы, морепродукты и различные крупы.

  • Для достижения максимального эффекта следует соблюдать некоторые рекомендации:
  • Дневная норма минеральной воды – не менее 2 литров;
  • Перед каждым приемом пищи выпивать 200 миллилитров воды;
  • Каждый седьмой день – разгрузочный. Желательно употреблять только кефир;
  • Кушать маленькими порциями в 5-6 подходов;
  • Во время обеда исключить мясо. Его нужно кушать утром и вечером. Мясо готовится на пару или отваривается;
  • Каждая порция для женщин должна быть не более 250 граммов, для мужчин – 300 грамм;
  • В одной порции не должны сочетаться углеводные и белковые продукты.

Такую диету Валерия воспринимает как образ жизни, поэтому всегда остается в прекрасной форме.

Второй способ питания

Моно диета Валерии длится 9 дней и состоит из трех этапов. Придерживаясь предложенного способа питания, можно использовать ограниченные продукты, такие как: разнообразные овощи, нежирное отварное мясо, отварной рис без соли.

На начальном этапе, который состоит из 3 дней, используется только рисовая каша. Во время приготовления запрещается использовать соль, сахар и другие специи. Чтобы приготовить рисовую кашу по рецепту Валерии, необходимо 1 стакан крупы залить холодной водой на ночь. Затем промыть и отварить до готовности. Соотношение воды и риса – 1:2. Кушать кашу в течение дня минимальными порциями, 5 раз в день. Независимо от приема пищи, нужно пить чистую минеральную воду.

На протяжении следующих трех дней можно кушать только отварное куриное филе. Для его приготовления нужно снять кожицу, отварить до готовности. Готовое мясо разделить на 5 порций, и кушать в течение дня. Суточная норма филе составляет 800 грамм. На протяжении дня можно пить чистую воду и зеленый чай.

На завершающем этапе предлагается кефир или овощи. Все 3 дня можно употреблять в пищу один ингредиент. Если предпочтение отдаете кефиру, то его суточная доза не должна превышать 1,5 литра. Если выбираете овощи, то в день их нужно скушать 1,5 килограмма. Овощи можно употреблять в сыром либо отварном виде. Также рекомендуется пить зеленый чай и воду.

В меню нужно с осторожностью вводить новые продукты и правильно выходить из диеты. Для сохранения результата нельзя сразу увеличивать количество калорий в сутки. Не рекомендуется кушать жирную пищу, лучше использовать в своем рационе вегетарианские блюда, в которые постепенно следует вводить постные белковые продукты.

Суть медовой диеты для похудения от Валерии заключается в ограниченном количестве потребляемых в сутки калорий.

Их количество не должно превышать 1200 ккал. Во время диеты рекомендуется употреблять медовый напиток два раза в день. Для его приготовления нужно в 100 грамм теплой воды добавить 1 столовую ложку меда и немного лимонного сока. Этот напиток следует пить утром до еды и вечером перед ужином, примерно за 50-60 минут до еды. Такая медовая смесь стимулирует работу желудка, выводит шлаки из организма, и препятствует накоплению жировых отложений.

Меню диеты от певицы Валерии рассчитано на 7 дней. Прием пищи должен быть 5-6 раз в сутки. На завтрак желательно использовать овощи и фрукты, обедать нужно отварной рыбой, на ужин  допускается обезжиренный творог. Между приемами пищи есть  два перекуса из овощей или фруктов. Стоит исключить из рациона алкогольные, газированные и кофейные напитки.

Такая система питания и диета Валерии продолжается неделю. За это время рекомендуется сделать один разгрузочный день. Для него стоит использовать кефир. Во время диеты необходимо заниматься физическими упражнениями, и не забывать о дневной норме минеральной воды.

Придерживаясь медовой системы для похудения можно сбрасывать примерно 700-750 грамм лишнего веса ежедневно.

Медовая диета способна помочь не только активным людям и спортсменам, но и тем, у кого совсем не остается времени для посещения тренажерного зала из-за большой загрузки на работе. У певицы Валерии не всегда есть свободное время, поэтому она периодически придерживается первого или второго варианты диеты. Стоит помнить, что мед может вызывать аллергию, поэтому такой рацион диеты Валерии для похудения подойдет не всем.

Удачного и здорового вам похудения!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии