Диета космонавтов: снижаем вес с космической скоростью!

Одной из разновидностей белкового метода снижения веса считается диета космонавтов. Эффективность этого способа похудения основана на питании продуктами богатыми протеином. Именно такая еда и ускоряет снижение веса.

В меню этой диеты нет растительной клетчатки, поэтому тем, кто собирается избавляться от ненавистных кг с помощью этого метода, стоит быть готовыми к проблемам с испражнением. Поэтому прежде чем приступить к похудению, проконсультируйтесь с врачом.

Если квалифицированный специалист разрешит вам снижать вес таким способом, то ни с какими негативными явлениями со стороны своего организма вы не столкнетесь. А стройность, которую вы обретете в дальнейшем, будет только радовать.

Меню диеты космонавтов

  • На завтрак съешьте яйцо. Его можно отварить или поджарить на сухой сковородке, без применения растительного масла и прочего жира. Выпейте стакан обезжиренного кефира или чашечку кофе.
  • На обед отварите ½ курицы, предварительно удалив с нее кожу и имеющийся жирок. Выпейте 500 мл бульона, можно как куриного, так и овощного – меняйте их, это внесет разнообразие в меню. Стакан обезжиренного кефира или чашечку кофе.
  • На полдник выпейте кефир или кофе.
  • На ужин снова кефир или кофе. Если вы будете испытывать сильное чувство голода, то можете дополнить последний прием пищи творогом – 200 г продукта с минимальным процентом жирности.

Если вы решите снижать вес на этой диете, то вышеописанное меню станет вашим ежедневным рационом на 10 или 20 дней. Причем 3 недели – это максимальный срок для диеты космонавтов. За это время, если верить отзывам на форумах, получается скинуть порядка 20 килограмм лишнего. Если вы будете худеть 10 дней, то в среднем потеряете в весе 8-10 кг.

Но стоит сказать, что эффективность диеты прямо пропорциональна ее сложности. Придерживаться такого питания очень тяжело. Тем более рацион этого варианта снижения веса однообразен, а есть изо дня в день одни и те же продукты – под силу не каждому человеку. Но если вы все-таки сможете выдержать такую непростую диету, то результаты вас, безусловно, порадуют.

Полезные советы худеющим

Тем, кто решить придерживаться диеты космонавтов, нужно обратить внимание на следующие рекомендации.

  • Ежедневный прием витаминно-минерального комплекса обязателен. Так как рацион этого метода снижения веса нельзя назвать сбалансированным, ваш организм будет нуждаться в подпитке.
  • Чтобы избежать проблем с пищеварением и улучшить результат похудения, пейте как можно больше чистой минеральной (лучше без газов) и питьевой воды.
  • На время похудения исключите из ежедневного меню сахар, соль, острые приправы.
  • Если в процессе похудения вы будете испытывать слишком сильный голод, то между основными приемами пищи устраивайте перекусы обезжиренным кефиром, не более 250 мл. Но делать это можно только при сильном чувстве голода.
  • Придерживаться вышеописанного рациона разрешается не дольше 20 дней и не чаще 1-2 раз в год.

Экспресс-диета космонавтов на 2 дня — меню

Существует еще один вариант снижения веса, который также называется диета космонавтов.

Этой методики необходимо придерживаться только 2 дня, а меню на это время будет одинаковым.

  • Завтрак: выпейте кружку чая или кофе, естественно, без сахара, молока и прочих добавок. А также разведите в 250 мл теплой (не кипятка) воды 1,5 ст. л. сухого молока и выпейте.
  • Обед: салат из белокочанной капусты, заправленный растительным маслом (рекомендуется оливковое) или соком лимона. Солить и добавлять специи нельзя. Салат дополните 1 отварным яйцом.
  • Ужин: приготовьте из постной говядины или филе курицы стейк на гриле. Дополните мясо листьями зеленого салата, заправлять и солить его запрещено.

Во время этих дней важно выпивать 1,5-2 литра простой негазированной воды, ни меньше и ни больше. При четком соблюдении меню за 2 дня вы сможете избавиться от 2-3 кг.

Диета американских космонавтов

Существует еще одна методика снижения веса, которая именуется диетой американских космонавтов. Правда, в настоящее время этот вариант похудения все чаще называют кремлевской диетой.

Этот метод снижения веса можно отнести к малоуглеводным. Поэтому из рациона придется либо полностью исключить, либо значительно уменьшить объем продуктов с большим количеством углеводов. К такой еде относятся сладости, блюда с добавлением картофеля, кондитерские и мучные изделия, хлеб, фрукты, рис.

А вот употребление белковой пищи, напротив, приветствуется. Основой рациона на такой диете станет рыба и мясо, сыр, а также овощи и другие продукты с минимальным содержанием углеводов. Причем потребление такой еды будет неограниченно. Это позволяет не ощущать голода во время снижения веса. При похудении на диете американских астронавтов за неделю возможно потерять около 5 кг.
Правда, не стоит забывать о некоторых минусах. Из-за большого количества белковой пищи в ежедневном меню могут начаться проблемы с пищеварением и запоры. Чтобы таких деликатных неприятностей не произошло, необходимо разнообразить рацион разрешенными овощами и употреблять полезную белковую пищу. Отказаться от жирного и зажаренного мяса, колбасы и копченостей.

Если разработать свое ежедневное меню правильно, то организм из-за сильного ограничения углеводов быстро начнет «отдавать» запасы лишнего веса. Правда, этот метод похудения имеет и свои противопоказания. И людям, имеющим болезни сердца, почек, желудка, сосудов, беременным женщинам стоит проконсультироваться с врачом о целесообразности такого похудения.

Выход из диеты космонавтов

После того как закончится выбранный вами вариант похудения, не набрасывайтесь на пищу. Ежедневно расширяйте свой рацион новыми продуктами, делая основной упор на кефир, йогурт и другую кисломолочную продукцию, ешьте отварное или запеченное мясо, рыбу. Добавьте в меню овощи и фрукты. Делайте это постепенно, не торопитесь.

Первые 7-10 дней после похудения не употребляйте ничего жирного, жареного, копченого и слишком соленого, воздержитесь от сладкого. В общем, придерживайтесь принципов правильного питания. В противном случае вы не только вернете сброшенные килограммы, но и заработаете проблемы с пищеварением, особенно если начнете питаться бесконтрольно всем, что попадается под руку.

Кстати, во время таких методов снижения веса заниматься спортом противопоказано. А так как худеть вы будете стремительно, есть опасность того, что кожа потеряет тонус и обвиснет. Чтобы таких проблем не произошло, втирайте в тело увлажняющие или антицеллюлитные крема.

Теперь вы знаете, что существуют много вариантов диеты космонавтов, а какой лучше выбрать – решать только вам. Главное, помните, что похудение не должно нанести вред вашему здоровью и проходить легко. Берегите себя!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии