Диета Натальи Водяновой и других моделей: примерное меню и рекомендации

Многие девушки и женщины хотят иметь такую же фигуру, как у модели Натальи Водяновой. После рождения последнего ребенка она значительно прибавила в весе, однако благодаря собственной методике быстро пришла в форму. Желающим повторить экспресс-метод Натальи стоит учитывать, что он достаточно жесткий, но результат того стоит.

Ее система основывается на употреблении калорийных блюд на завтрак, который должен пройти до 10 утра. В обед и ужин организм будет получать маленькое количество калорий, поэтому ему придется расходовать энергию, которую он получил утром. Таким образом, полученные калории не будут откладываться в организме в виде жировых клеток.

Меню диеты, которую использует Наталья Водянова, в диетологии называется пульсирующее. Такое название оно получило за счет резких перепадов количества калорий.

График питания

Утром необходимо выпить чашку чая, в который следует добавить шиповник. Это необходимо для оказания тонизирующего эффекта. Теплая жидкость будет стимулировать пищеварительную систему, и пополнять организм большим количеством витаминов.

На завтрак можно скушать порцию любой еды и салат из свежей капусты. Необходимо употреблять ее в большом количестве, так как она способствует похудению за счет содержащейся в ней клетчатки. Кроме того, в ней есть большое количество витаминов группы В и аскорбиновой кислоты.

Побочным явлением многих диет является развитие язвенных болезней желудка из-за ограниченного потребления полезных продуктов. Наличие капусты в рационе этой системы препятствует таким процессам. После завтрака, так же как и до него, стоит выпить чашку чая, который должен горячим. На протяжении всего дня необходимо выпивать 2 литра воды, и хорошо, если она будет теплой.

Рекомендуемое время для обеда – 14 часов. Он состоит из свежего овощного салата. В него можно добавить любимую зелень. В роли заправки использовать лимонный сок.

На полдник выпить отвар шиповника. Можно добавить небольшое количество натурального меда. На ужин – не более двух чашек травяного чая.

Диета Натальи Водяновой составлена таким образом, что на завтрак невозможно скушать много продуктов. Поэтому, их поступление в организм строго ограничено.

Стоит обратить внимание на возможный риск для здоровья, если регулярно применять такое меню. Выход из этой системы питания должен быть направлен на восстановление оптимального уровня  жидкости, которая была утрачена. Для этого необходимо следующие трое суток выпивать по 150-200 грамм теплой воды 8-10 раз в день. Повторить такую диету можно не ранее, чем через 2-3 месяца.

Первое время после выхода из системы стоит отказаться от калорийных блюд, так как это может привести к заболеваниям желудка, печени и почек.

Такой экспресс метод модель использует в крайних случаях, когда нужно очень быстро прийти в форму. В повседневной жизни Наталья Водянова пользуется диетой в соответствии со своей группой крови. Теория системы питания по группе крови основывается на эволюции человека и формировании четырех групп крови. Также считается, что каждой группе соответствует определенный набор продуктов, употребление которых не прибавляет вес ее обладателю.

Большой популярностью пользуются диеты от знаменитостей.

Многие модели перед очередным показом или фотосъемкой используют экспресс-методы длительностью в среднем 3 дня.

Экспресс диета «зеленый чай»

Рацион должен быть примерно таким:

  • На завтрак в 8.00 – одно яйцо всмятку и выпить чашку крупного зеленого чая;
  • Обед в 13.00. 150-170 грамм нежирного творога, 150-200 миллилитров зеленого чая
  • На ужин в 16.00 повторить обед.

Больше ничего кушать в эти дня нельзя. При сильном чувстве голода разрешается выпить несколько чашек теплой воды, зеленого чая или минеральной воды. Чай при этом используется натуральный листовой. Сахар и специи надо исключить.

Двухнедельная диета «Детская»

Такое меню завоевало среди моделей большую популярность, так как детские пюре и смеси низкокалорийные.

Для этой диеты стоит исключить сладкие молочные смеси.

  • На завтрак в 8.00 скушать 100 грамм фруктового пюре и 100 грамм детской кашки, разведенной водой;
  • Во время ланча, в 10.00, разрешается 100 грамм овощного или фруктового пюре;
  • На обед в 13.00 – 200 грамм овощного пюре с диетическим мясом;
  • Полдник в 16.00. Фруктовое пюре в количестве 100 грамм;
  • Ужин в 18.00. Нежирный творог или йогурт без добавок, не более 100 грамм.

В результате предложенного способа питания можно сбросить до 8 килограмм лишнего веса. Еще одним распространенным видом диеты является «Диета смузи». Ее используют многие актрисы и модели.

Наибольшей поклонницей такой диеты является русская модель с мировым именем Ирина Шейк. Отличительной чертой диеты-смузи является полный отказ от твердых продуктов питания.

За несколько дней до начала питания коктейлями стоит сократить количество калорий, а также исключить потребление сладких, жирных, соленых и острых продуктов. Стоит учитывать, что ежедневный прием жидкости не должен превышать 3 литра. Смузи можно готовить из любимых овощей или фруктов.

Перед началом диеты настоятельно рекомендуем проконсультироваться с диетологом относительно её целесообразности в вашем конкретном случае. Худейте правильно и без ущерба для здоровья!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии