Диета от Татьяны Тарасовой: как похудеть ленивым?

Сегодня мы с вами поговорим про диету в прошлом профессиональной фигуристки, а сегодня заслуженного тренера по фигурному катанию Тарасовой Татьяны Анатольевны.

Эта удивительная женщина была вынуждена расстаться со спортивной карьерой из-за полученной травмы, но решив не оставлять любимое дело, она смогла воспитать огромное количество фигуристов, которые побеждали во всевозможных чемпионатах и соревнованиях.

Но, к сожалению, из-за резкого сокращения физических нагрузок с возрастом Татьяна Анатольевна приобрела довольно большое количество лишних килограммов. А это, как мы все знаем, значительно осложняет нашу жизнь. Да и здоровье также страдает.

Именно по этой причине Тарасова решила пересмотреть свой рацион. И как видим на фотографиях этой удивительной женщины, диета для ленивых, как её называет Татьяна Тарасова, работает. Что же это за диета?

Диета Татьяны Тарасовой: особенности

В первую очередь, не стоит думать, что подобная диета будет гарантировать вам значительное похудение за короткий период времени за счёт значительного ограничения в еде. Особенностью такого способа похудения является то, что вы должны перейти на постоянный особенный режим питания.

И результатом станет полная перестройка организма на здоровое питание. А если добавить к подобному питанию ещё и регулярные физические нагрузки, то через несколько месяцев результат вас просто поразит.

Кроме того, в отличие от других способов похудения, эту диету одобряют диетологи. Дело в том, что при сочетании правильного питания и умеренных физических нагрузок, максимальное снижение веса за месяц составляет 4-5 килограммов. Такой темп похудения является наиболее оптимальным и не создаёт стресс для организма. Поэтому, если вы хотите худеть и не мучить при этом свой организм, то такая диета – это именно то, что вам нужно.

Принципы диеты Татьяны Тарасовой

И прежде чем мы с вами будем изучать приблизительное меню, давайте посмотрим, на каких же принципах базируется такой способ похудения:

  • В первую очередь стоит запомнить, что при подобном здоровом похудении вам не нужно исключать из своего рациона жиры или углеводы. Вам всего лишь нужно употреблять их в правильном порядке;
  • Теперь что касается воды. Для нормального функционирования организма взрослый человек должен выпивать в сутки не менее 1,5–2 литров жидкости. Кстати, если вы заметили за собой склонность к перееданию, то старайтесь выпивать стакан воды за полчаса до приёма пищи. Так вы улучшите работу кишечника, а также сможете насытиться меньшим количеством еды;
  • Также стоит считать калории. Так вы сможете контролировать количество поглощаемой пищи на протяжении дня. Стоит отметить и тот факт, что большинство людей и не подозревает насколько могут быть калорийными некоторые продукты;
  • Не стоит есть после семи часов вечера. Если же за час – полтора до сна вы вдруг почувствовали голод, то можете выпить стакан чистой питьевой воды.

Также стоит обратить внимание на наличие разгрузочных дней. Следуя рекомендациям Татьяны Тарасовой, такой день стоит делать раз в неделю.

И ещё одно: количество приёмов пищи за день не должно быть меньше пяти раз. Подобное правильное питание поможет вам значительно сократить объём желудка. А это значит, что вы сможете насытиться меньшим количеством еды.

Также не стоит забывать и про умеренные физические нагрузки. Можете начать с несложной зарядки по утрам, но со временем лучше постепенно усложнять свои тренировки.

Диета Тарасовой Татьяны Анатольевны: как составить меню

Давайте в первую очередь определимся с теми продуктами, употребление которых нужно свести к минимуму:

  • Соль. Причём стоит уменьшить употребление не только самой специи, но и исключить всевозможные заправки, в состав которых она входит;
  • Сахар. В данном случае к ограничению относится выпечка и сладости. Не стоит злоупотреблять и такими фруктами как хурма, банан, виноград и абрикос;
  • Ограничьте и количество употребляемого алкоголя, поскольку он способствует усваиванию большего количества жиров, что не может не сказаться на вашем внешнем виде;
  • К недопустимым продуктам относится и растворимый кофе. Ведь стоит понимать, что в подобном продукте нет ничего натурального, а химия не может быть полезной для нашего организма.

Теперь, когда мы определились, каких продуктов нам с вами нужно избегать, давайте выясним, что же можно включить в рацион. В данном случае обязательно обратите внимание на свежие овощи и фрукты. Их вы можете употреблять в любое время суток. Если же вам захотелось тушеных овощей, то следите за тем, чтобы они готовились в собственном соку, а не на масле. Так блюдо получится диетическим.

Также периодически можно побаловать себя постным мясом. А в качестве гарнира можете использовать те же свежие или тушеные овощи. Ещё можете включать в рацион рыбу и морепродукты, грецкие орехи и злаки. Что касается жидкости, то тут вы можете отдавать предпочтение свежевыжатым сокам, чистой питьевой воде, зелёному чаю и небольшому количеству натурального кофе.

Как видите, если соблюдать все эти простые правила питания и регулярно заниматься физическими нагрузками, то со временем вы обязательно увидите результат. Но помните, что для того чтобы быть стройной, вам нужно работать над собой каждый день. Удачи!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии