Диета от Веры Брежневой или как стать такой же стройной?

Кто же не знает Веру Брежневу – популярную певицу, обаятельную телеведущую и просто мать двух дочерей. Но у большинства женщин при взгляде на идеальную фигуру певицы возникает вполне закономерный вопрос – как ей удалось восстановить такие формы после родов. Оказывается, для сохранения идеальной фигуры Вера придерживается вполне конкретного распорядка дня и рациона.

И сегодня мы вам расскажем, как можно добиться таких же результатов. В первую очередь вам стоит помнить о любви к себе. Ведь если вы не будете заниматься своей внешностью с любовью, то уже через несколько недель весь энтузиазм испариться, а на силе воли вы долго не протяните.

Так что для начала заряжаемся позитивом, настраиваемся на положительный результат (обязательно представьте себя с идеальной фигурой и запомните этот образ) и начинаем заниматься своим здоровьем. Да-да, диета Веры Брежневой – это в первую очередь правильный образ жизни. Итак, давайте рассмотрим принципы питания Брежневой.

Уменьшение размеров порций

В первую очередь перестаньте есть помногу три раза в день. Краеугольным камнем является дробное питание. Вам нужно устраивать себе перекусы среди дня. Также не стоит игнорировать завтраки. Ведь утром вам обязательно нужно что-то съесть, поскольку впереди ещё долгий день, а вам необходим заряд энергии. В меню завтрака Веры Брежневой присутствует овсянка, свежие фрукты и овощи, сухофрукты.

Внимание! Овсянка обязательно должна быть отварной, поскольку все полуфабрикаты быстрого приготовления не приносят нашему организму никакой пользы.

Теперь что касается обеда. В этот приём пищи вы можете позволить себе съесть чуть больше. Особенно если именно сегодня вам захотелось полакомиться каким-нибудь очень вкусным, но жутко калорийным десертом. В своих интервью Брежнева утверждает, что обед – это её самый большой приём пищи.

Что касается особенностей обеда, то не стоит забывать, что несмотря на разрешение съесть чуть больше, стоит помнить про растягивание объема желудка. Так что переедать всё равно не стоит. Например, Вера Брежнева рекомендует комбинировать салат с супом или салат и основное блюдо. Так вы и насытиться сможете, и желудок не будет слишком растянутым.

Соблюдение баланса между белками, углеводами и жирами

При формировании меню стоит помнить, что отказываться от жиров полностью не стоит. Ведь нашему организму для нормального функционирования они необходимы. Так что вам нужно всего лишь ограничить их количество.

После родов Вера Брежнева стала придерживаться такого принципа, как 50% блюда состоит из овощей и зелени, 25% — из белков и 25% — из углеводов. Таким образом, вы создадите оптимальное меню для вашего желудка, что позволит как избавиться от лишних килограммов, так и оздоровиться.

Продукты, улучшающие обмен веществ

При любом распорядке дня не стоит забывать перекусывать продуктами, способными привести в порядок ваш обмен веществ.

К ним можно отнести:

  • Овощи. Причём вы можете их варить, готовить на пару, тушить, печь в духовке. Внимание! Не стоит обжаривать их на масле, поскольку таким образом в ваш организм будет попадать слишком большое количество жиров. А это, в свою очередь обязательно негативно отразиться на фигуре. Так что имейте в виду, калорийность тушеной капусты минимальна; а польза от неё колоссальная;
  • Фрукты. Здесь вы можете позволить себе практически всё, кроме бананов, фиников и прочих калорийных фруктов;
  • Каши. Оказывается, питание Веры Брежневой основано на кашах. Единственным правилом является то, что их лучше употреблять вечером, поскольку они довольно быстро перевариваются. А значит, вы будете лучше спать и избавитесь от ощущения тяжести в желудке;
  • Белковые продукты. Сюда можно отнести мясо. Внимание! Не стоит слишком увлекаться свининой и бараниной, поскольку эти сорта являются довольно жирными. Также стоит употреблять в пищу и молочные продукты. Особое внимание нужно обратить на творог и нежирный кефир.

Также стоит отметить тот факт, что в диете Веры Брежневой присутствует и раздельное питание. Поэтому не стоит сочетать мясо с хлебом или сухофрукты с молоком. Так вы сможете нормализовать работу кишечника.

И ещё одно: если вы уж очень хотите есть, а никаких полезных продуктов под рукой не оказалось, то вы можете купить в любом магазине диетическое печенье. Оно, конечно, не принесёт вам особой пользы, но и вреда не будет.

Стоит понимать, что подобная диета не рассчитана на одну неделю или даже две. Если вы хотите выглядеть отлично, то питаться подобным образом на протяжении всей жизни. Но если вам уж очень хочется съесть что-то вкусное, но вредное, можете позволить себе небольшой кусочек один раз в неделю.

Сочетание диеты и упражнений от Веры Брежневой

И, конечно, же не стоит забывать про физические нагрузки. Ведь если вы будете просто осуществлять контроль питания, то жировая ткань будет уменьшаться, а кожа и мышцы обвисать. Именно по этой причине вам стоит систематически заниматься физкультурой.

Поэтому в первую очередь стоит помнить об удачном начале дня с зарядки. Так вы сможете быстрее проснуться, зарядится энергией на весь день. Да и мышцы будут понемногу подтягиваться.

Кстати, Вера Брежнева рекомендует несколько раз в неделю заниматься шейпингом или йогой. И ещё одно: обязательно каждый день качайте пресс. Это поможет вам подтянуть животик и почувствовать себя стройной.

Итак, как видим, упражнения и раздельное питание могут сделать вашу фигуру идеальной. Но если вы в это не верили до сегодняшнего дня, то вам стоит пересмотреть все фото Веры Брежневой в интернете и понять, что такая фигура может быть и у вас.

Просто вам нужно перестать лениться и заняться, наконец, своей фигурой и здоровьем! Удачи!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии