Диета Пелагеи: как и на чем худела певица?

Диета Пелагеи, популярной певицы в фольклорном стиле, достаточно востребована в последнее время. Конечно, нельзя сказать, что это ноу-ха, или какой-то исключительной сложности программа похудения. Наоборот, все доступно, и сама Пелагея не претендует на эксклюзивность, как и подчеркивает в многочисленных интервью.

Похудела она при помощи достаточно знакомого и распространенного продукта. Его легко найти на полках в супермаркетах и в обычных сельских магазинчиках, на рынках и в киосках, то есть абсолютно везде.

Любая хозяйка готовит этот продукт хотя бы раз в неделю, и, возможно, даже не подозревает, насколько полезно и питательно ее блюдо. Как уже многие поняли, мы говорим о гречневой крупе.

Какой результат получила сама артистка? Достаточный, чтобы абсолютно убедились в целеустремленности Пелагеи. Цифры приведем самые общие, так как последовательниц у этой очаровательной девушки неимоверное количество. В среднем потеря лишнего веса составляет от 10 до 20 кг за месяц.

Вообще-то, по заявлению вокалистки, это режим питания подходящий для ленивых или наоборот, сверхзанятых девушек. Причисляя себя к первым, она, улыбаясь, рассказывает, какое мнение имеют диетологи относительно этого простого режима монодиеты. Обратимся и мы к специалистам за советом и профессиональной консультацией.

Полезно знать

Гречка – это крупа, которая наилучшим образом подходит для диетического питания. Несмотря на высокую калорийность, она настолько богата полезными аминокислотами, минеральными веществами и витаминами, что по праву считается полноценной заменой мясу.

В состав крупы входят:

  • железо, способствует образованию красных кровяных телец – эритроцитов, а они, в свою очередь, обеспечивают здоровый румяный кожный покров лица;
  • калий, отлично регулирует кровяное внутреннее давление;
  • кальций, помогает устранить ломкость ногтей, способствуется крепости костей скелета, предотвращает сечение волос и возникновение кариеса;
  • магний активно борется с излишним весом и депрессией, которая возникает на его фоне.

Даже калории, а их около 310 в 100 граммах крупы, не откладываются организмом про запас. Они просто используются для поддержания активной деятельности. Углеводы составляют всего треть, от общего содержания веществ, а все остальное это белок, и вышеназванные компоненты.

Вариации рациона

Зная, на какой диете похудела известная солистка Пелагея, можно получить даже более впечатляющие результаты. Допустимо использовать разнообразные вариации, но главной составляющей вашего меню будет, именно особым образом, приготовленная крупа.

Рецепт приготовления, который пропагандирует певица, прост:

  • вечером нужно стакан сухой гречки промыть, и залить водой, чтобы окончательно избавиться от разной шелухи и мусора;
  • слив первую воду, стоит повторить залив, используя кипяток из чайника;
  • запаривать стоит из расчета 2 или 2,5 стакана воды на стакан гречневой крупы;
  • не солить и не добавлять масла, просто укутав кастрюлю полотенцем, и оставить настаиваться до утра.

Утром ваша каша готова, есть ее нужно в течение дня, на обед и ужин допустимо добавить свежие овощи или овощное рагу, приготовленное без картофеля. На самом деле, придерживаться такого рациона можно неделю в месяц, но певица выбрала 20-тидневный курс, а в оставшиеся дни позволяет себе всякие отступления и пищевые вольности.

Гречневая диета Пелагеи – это скорее выбранный ей образ жизни, потому что, добавляя другие продукты, она следит за сочетаемостью, отсутствием животных жиров, количеством употребляемого сахара и сладостей. Тратит очаровательная молодая женщина на своих выступлениях достаточно много сил и энергии, поэтому все видят результат, который отразился на фигуре и лице.

Расскажем о варианте меню, для диеты Пелагеи, на неделю:

  • В воскресенье – пара ложек запаренной гречки и стакан зеленого несладкого чая на утро. Днем – каша и огурец с помидором. Перекус – йогурт, с низким содержанием жира. Вечер – гречка и 200 грамм кефира;
  • Понедельник – гречка с сухофруктами или тремя черносливинами. Обедаем кусочком отварного мяса телятины и кашей. Дальше несколько ягод, а вечером кусочек рыбы и чуть-чуть гречки, без масла;
  • Вторник – гречка с яйцами, естественно, отварными. Днем позволительно съесть гречу, зелень и выпить чай. Перекусить 50 граммами сыра и чашкой чая зеленого, вечер – это 100 грамм курицы и гречки;
  • Среда – сначала творог с маленьким процентом жирности, потом гречка с соевым соусом и двумя несолеными огурцами. Полдник – йогурт, на ужин гречка и сухофрукты;
  • Четверг – можно повторить меню первого дня, только на полдник съесть фруктовый салат;
  • Пятница – омлет из двух яиц, приготовленный на пару,150 грамм гречневой запаренной каши. В течение дня можно овощной салат, сок фреш, гречку со стаканом нежирного кефира;
  • В заключительный день диеты для ленивых, можно есть творог, кашу, рыбу, йогурт — такой совет слышим от Пелагеи.

Несложно, достаточно вкусно, недорого – это три определения, которые заслуживает представленное меню. Примечательно, что и двадцатидневный курс достаточно разнообразен, разрешены свежевыжатые соки, а чередование продуктов зависит от того, насколько вы стремитесь к похудению.

Можно также для закрепления эффекта после двадцатидневки на этой диете делать пару разгрузочных кефирно-гречневых дней в неделю.

Именно сочетаемость каши, с практически любым видом мяса, зелени, овощей и сухофруктов позволяет держаться этому рациону в списках лидеров, среди меню для похудения. Девушки, которые воспользовались предлагаемой системой, отмечают, что не появляется слабости и головокружений, состояние отличное, чувство голода не успевает захватить, так как питание достаточно частое. Так что благодарность к веселой и озорной солистке растет день ото дня.

Смешно и необычно

Рассмотрев рецепт гречневой диеты, от несравненной Пелагеи, давайте узнаем интересные факты о главном ингредиенте рациона:

  • Считается, что гречка получила свое название из-за греческих монахов, которые возделывали культуру при монастырях в России;
  • Крупа снимает отеки, помогает при болезнях печени, помогает лечить атеросклероз;
  • Растет без удобрений, не дает распространяться сорнякам и прекрасно обходиться без лишней суеты землевладельцев;
  • Для пожилых людей полезна в качестве природного средства от изжоги. В этом случае надо перемолоть зерна крупы на кофемолке или блендере, и принимать 3 раза в день по чайной ложке, перед едой;
  • Признается диетологами самым быстрым и эффективным компонентом, здорового похудения.

Как видите – преимущества неоспоримы, факты подтверждены, пример – на лицо.

Осталось дело за малым – взять себя в руки и приступить к корректировке веса своего тела, рациона и способа жизни. Удачного и здорового вам похудения!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии