Диета голливудских звезд: раскрываем все секреты

Голливудская диета пользовалась огромной популярностью не только среди зарубежных кинодив, но и среди женщин всего мира. Возможность всего за 14 дней приблизиться к идеалу способствует распространению системы питания и сегодня.

Голливудская диета: все «за» и «против»

Уже давно не секрет, что обладательницы роскошных форм и утонченной талии обращаются к услугам диетологов. Можно даже перечислить звезд, которые неоднократно прибегали к помощи меню голливудской диеты. Среди них Николь Кидман и Кэтрин Зета-Джонс. Но особенно ярко продемонстрировала эффективность системы Рене Зельвегер, которой пришлось избавляться от специально набранных во время съемок фильма «Дневник Бриджит Джонс» 12-ти килограммов. 

Почему голливудская диета считается одной из наиболее эффективных? 

Прежде всего, методика резко ограничивает потребление углеводов и жиров. Поступление пищи, обедненной питательными компонентами, вызывает снижение калорийности питания и ускоряет метаболические процессы.

При этом в рацион рекомендуется вводить достаточно большое количество белковых ингредиентов. Несмотря на это меню в достаточной степени сбалансировано и не представляет опасности, если человек полностью здоров. 

Именно поэтому в США и Европе на основе голливудской системы разрабатываются индивидуальные диеты, используемые даже при детском ожирении. Впрочем, подобный подход неоднократно подергался критике. В любом случае снижение веса у ребенка должно проходить при полном одобрении диетолога и под контролем врача. 

Еще один секрет звезд заключается в обильном употреблении таких напитков, как зеленый чай либо отфильтрованная вода. Ежедневно нужно выпить не меньше 1500 мл жидкости без углекислоты и всевозможных подсластителей. 

Чем больше вес, тем больше объем питья. Кстати, диетологи уверяют, что в течение дня необходимо выпить около 30 мл жидкости на 1 кг веса. 

Худеют на системе голливудских звезд действительно очень быстро и всего за 7-14 дней. При соблюдении всех нижеприведенных рекомендаций происходит изменение скорости метаболизма. Потери массы составляют в среднем 7 кг. Но у людей с выраженными отложениями жира процесс идет успешнее – 3а 14 дней около 10 кг. 

Эффект и результаты

Уже в первые 2 дня можно заметить разительные перемены. Используемые в этот период продукты существенно повышают выведение межклеточной жидкости, что необходимо для освобождения организма от шлаков. 

Практически каждое диетическое направление, в том числе, голливудская диета обладают минусами. В этом случае к недостаткам программы относят ограниченное поступление витаминов, что представляет собой серьезную проблему для взрослой женщины, а, особенно, в детском возрасте.

Однако исправить данный недостаток несложно. Просто нужно в течение всех 7 или 14 дней принимать ежедневно витаминные комплексы. 

В связи с пристрастием жителей Америки и Европы к кофе, его употребление при снижении веса рекомендуется. Но, если взрослому человеку напиток позволяет сохранять энергичность, в детском возрасте излишнее поступление кофеина считается опасным.

Поэтому желательно в детском питании и также для взрослого человека заменить кофе некрепким зеленым чаем. Если употреблять кофе после каждой трапезы, возможны

негативные эффекты: тошнота, быстрая утомляемость, скачки давления, головокружения. 

Кроме того, отсутствие необходимого количества углеводов способно привести к повышенной слабости, в результате чего приходится избегать физической активности. Использовать систему питания звезд рекомендовано раз в 3 месяца и не дольше 14 дней. 

Голливудская диета на 7 дней: общие рекомендации

Хотя изначально программа рассчитана только на 7 дней, ее можно повторить без перерыва, и удлинить процесс похудения до максимально возможного срока – 14 дней: 

  • Сразу стоит предупредить, что в рационе звезд отсутствует завтрак. В крайнем случае, можно в утренние часы побаловать себя половинкой грейпфрута и чашечкой неподслащенного зеленого чая; 
  • Полностью убирают прочие фрукты, мучные изделия, овощи, насыщенные крахмалистыми веществами; 
  • В течение курса запрещено употреблять спиртосодержащие продукты, так как в алкоголе присутствует приличное количество сахара, который провоцирует чувство голода; 
  • В питании не должно быть никаких подсластителей или кондитерских изделий; 
  • Для приготовления блюд запрещено использовать растительные, а также животные жиры; 
  • Компоненты отвариваются либо подвергаются паровой обработке, жарить их нельзя; 
  • Практикуется полный отказ в питании от соли. 

Составляем меню

В питании звезд предусмотрен строгий порядок дней и менять его очередность не рекомендуется. Если решимость использовать опыт голливудских звезд не исчезла, пора ознакомиться с меню. 

1-8: 

  • Обед: спелый томат среднего размера, отварное яйцо;
  • Ужин: огуречный либо капустный салат, отварное яйцо плюс 1/2 грейпфрута. 

2-9: 

  • Обед: отварное куриное яйцо плюс грейпфрут;
  • Ужин: 200 г маложирной говядины, а также свежий огурец. 

3-10: 

  • Обед: спелый томат, отварное яйцо плюс капустный либо огуречный салат;
  • Ужин: тот же, что и в прошлый вечер. 

4-11: 

  • Обед: грейпфрут и капустный салат;
  • Ужин: 200 г творожка с невысокой жирностью, отварное яйцо. 

5-12: 

  • Обед: отварное яйцо плюс огуречный либо капустный салат;
  • Ужин: 200 г отварной либо паровой рыбки и тот же салат. 

6-13: 

  • Обед: микс из яблочка, грейпфрута, апельсинки;
  • Ужин: 200 г нежирной отварной говядины плюс привычный уже салат. 

7-14: 

  • Обед: 200 г паровой либо отварной курицы, порция салата, а также грейпфрут либо на выбор апельсин;
  • Ужин: микс из яблочка, апельсинки и грейпфрута. 

В питании нет ограничений на свежие огурцы и капусту, поэтому размер порций салата – произвольный, сколько можно съесть за один присест. Используется не только белокочанная капуста.

Показаны брюссельская, цветная, брокколи. Каждый прием пищи обязательно сопровождается чашечкой кофе. При наличии противопоказаний его меняют на чай. 

Голливудская диета – реальный шанс похудеть и приблизиться к своему идеалу. Но использовать ее следует с осторожностью и только после предварительного собеседования с квалифицированным врачом.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии