Как быстро и эффективно похудела Гагарина

Известная певица Полина Гагарина относится к числу тех знаменитостей, которые страдали лишним весом. Сейчас она выглядит очень привлекательно и при росте 164 см ее вес составляет 48 кг. Но не всегда было так хорошо. Во время беременности она поправилась на целых 30 кг, что заставило знаменитость обратиться к диетам и интенсивным занятиям спортом.

Как быстро похудела  Гагарина

Как быстро похудела ГагаринаНесмотря на то что вес Полины значительно увеличился, ей удалось избавиться от него всего за 2 месяца. Правилась она, как и многие женщины, во время вынашивания ребенка. К сожалению, это довольно распространенный случай, так как подавляющее большинство женщин руководствуют в период беременности принципом «есть за двоих». Помимо этого, предпочтение отдается не здоровым продуктам, а вредным и высококалорийным.

Но Полина довольно быстро расправилась со своими лишними килограммами. Как рассказала сама певица, в этом ей помогла довольно простая, но жесткая диета, а также усиленная физическая активность.

Как похудела Полина Гагарина на диете

Первое, что рекомендует сделать знаменитость – исключить из рациона сладости и сахаросодержащие продукты. Также в этот список входит хлеб и другая выпечка, жареные и жирные блюда и продукты, которые, как известно, не способствуют похудению.

Вышеперечисленные продукты вредны не только для талии, но и для здоровья в целом.

Их место должна занять более здоровая пища, основу которой составляют:

  • Свежие овощи и фрукты;
  • Сухофрукты;
  • Овощные супы и бульоны. Именно такие продукты и блюда составили основу диету Гагариной после родов. Чтобы организм не чувствовал недостатка в витаминах и энергии, в рацион включались каши;
  • Нежирные виды рыбы;
  • Постное мясо (говядина, телятина, курица);
  • Бобовые.

Как и во многих других диетах, здесь также рекомендуется не использовать такой вид термической обработки как жарка. Предпочтение стоит отдать варке на пару, тушению, запеканию на гриле. В обязательном порядке в рацион включаются орехи, свежевыжатые соки, кисломолочные продукты.

Вся еда должна быть низкокалорийной и обязательно полезной. Не допускается употребление разнообразных колбасных изделий, полуфабрикатов, магазинных соусов.

Примерное меню диеты Гагариной

Чтобы понять, как питалась звезда, предлагается примерное меню на один день:

  • Примерное меню диеты ГагаринойНа завтрак предполагается небольшая порция овсяной каши, сваренной на воде. К ней добавляют салат из свежих овощей. Запить еду можно стаканом томатного сока;
  • Обед должен быть основан на продуктах, содержащих большое количество белка, например, отлично подойдет отварное мясо или рыбное филе, запеченное на гриле. В последнем случае никогда не используют дополнительный жир. Как и утром, в обед необходимо съесть овощной салат. Также можно десерт, состоящий из нескольких фруктов, например, яблок или апельсинов;
  • На полдник тоже разрешены фрукты. При этом можно выбрать любые, но не желательно употреблять бананы и виноград, так как в них содержится много сахара;
  • Ужин должен быть таким же, как и обед, но исключается десерт из фруктов. Последний можно заменить стаканом кефира (обезжиренного или с минимальным %).

Особенности одной диеты Гагариной

Данная методика похудения предполагает не ужинать после 18. Многие похожие диеты позволяют трапезничать за 3-4 часа до сна, но не в этом случае. Однако, если человек ложится спать в 21-22 часов, вечера, то ужин в 18 как раз ему подойдет.

Что можно сказать о положительных и отрицательных сторонах такого питания? Во-первых, методика действительно эффективна и вес уходит быстро. Во-вторых, здесь также имеются минусы. Например, Полина после похудения полностью изменила свой рацион и поэтому больше не поправляется.

Если любая женщина опробует данную методику, но вернется к прежнему высококалорийному меню, потерянные килограмм вернутся быстро и, возможно, в большем количестве. Кроме того, как и любая другая система похудения, диета ограничивает употребление ряда продуктов, к которым организм привык, такие резкие изменения в питании могут нарушить его работу.

В остальном диета Гагариной во многом похожа на правильное питание. Ее можно использоваться как для похудения, так и для поддержания вес в нормальных пределах. В методику включены как белковые, так и сложноуглеводные продукты, а приемы пищи достаточно часты, так что организм не будет голодать.

диета ГагаринойЕще один важный момент – Полина Гагарина не только изменила свой рацион, но начала интенсивные тренировки. Так что любая женщина, стремящаяся похудеть. Должна понимать, что без физической активности лишние килограммы не уйдут с высокой эффективностью. Рекомендуется выбрать активные виды спорта, например, фитнес, аэробику, плавание, бег.

Однако приветствуются и домашние занятия, заключающиеся в выполнении комплекса упражнений для похудения. В зависимости от того, где женщина хочет похудеть (в ногах, животе, рука) выбирается подходящая гимнастика и силовые упражнения. В большинстве своем они статические, только часть из них является динамической.

Помимо этого, на пользу пойдут и разнообразные косметические процедуры, например, кофейные и медовые обертывания, массаж, спа-процедуры и пр.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии