Диета моделей: 2 эффективных варианта меню

В глянцевых журналах и телеэкранах мы видим красивых и ухоженных женщин. Они будто сказочные феи: хрупкие, стройные и подтянутые. И как же хочется порой приблизиться к этим заветным образам.

Чтобы воплотить свою мечту в реальность и стать хоть немного похожими на теледив, представительницы прекрасного пола готовы истязать себя голодовками, физическими упражнениями и различными салонными процедурами. Но давайте попробуем разобраться, как все-таки питаются и на каких диетах сидят популярные модели.

Сразу стоит сказать, что диета моделей существует в различных вариантах, далее будут приведены два наиболее популярных. Каждый из них весьма эффективен и позволяет избавиться от ненавистных килограмм очень быстро.

Но из-за того, что рацион таких методов похудения очень ограниченный, то людям с некоторыми заболеваниями просто противопоказано так питаться. Поэтому, прежде чем выбрать тот или иной метод снижения веса, важно проконсультироваться со специалистом, дабы не нанести непоправимый вред здоровью.

Трехдневная диета моделей

Именно этот вариант имеет наибольшее число положительных отзывов и является весьма популярным у представительниц прекрасного пола. За 3 дня такой диеты вы сможете избавиться от 3-4 лишних килограмм.

Система питания сводится к тому, чтобы съедать все продукты, предназначенные на день, в утренние часы (в первой половине дня). Получается, что ужина при таком методе снижения веса просто нет. Если же вы будете испытывать сильный голод, то «гасить» его разрешается, употребляя зеленый чай. Добавлять какие-либо ингредиенты: мед, сахар молоко и прочее в напиток нельзя.

Да и вообще, при таком режиме питания рекомендуется ложиться спать пораньше, чтобы не искушать себя запретными продуктами. Во время похудения никаких сладостей, мучных изделий, жирной, жареной, соленой, копченой и другой «вредной» пищи есть нельзя.

Меню будет одинаковым на все три дня.

  • Завтрак – куриное яйцо всмятку.
  • Второй завтрак – обезжиренный творог (100-150 г), зеленый чай без сахара.
  • Обед – обезжиренный творог (100-150 г), чашка чая.

Обед станет последним приемом пищи в этот день. После обеда можно пить только чистую воду или зеленый чай, без каких либо добавок. Небольшой секрет: пейте горячий чай (воду). Его температура должна быть около 40 градусов. Именно напитки такой температуры благотворно воздействуют на обменные процессы, ускоряя их.

Повторять диету несколько раз подряд нельзя. Если вы планируете дальше худеть, то переходите на здоровое и правильное питание.

Ограничьте потребление сладкого, жирного, копченой и соленой пищи. Не употребляйте фаст-фуд и различные консервы. Последний прием пищи устраивайте не позднее 19 часов. Старайтесь, чтобы ужин был легким.

Соблюдая такие несложные правила, у вас получится сохранить результат похудения и даже скинуть еще пару лишних кг с условием регулярных физических нагрузок. Если же вы захотите еще раз повторить диету моделей, то делайте это только после 2–3 месяцев перерыва. Такой подход к снижению веса не навредит здоровью и поможет добиться хороших результатов.

Диета моделей на 7 дней

Итак, еще один вариант диеты для моделей рассчитан на 7 дней. Рацион этого варианта снижения веса весьма разнообразен, поэтому избавляться от лишних килограмм с помощью этого метода можно целую неделю.

Если вы будете точно соблюдать все советы и придерживаться рекомендованного меню, то как минимум потеряете 3 килограмма лишнего, а в идеале – 5. А если еще подключите ежедневную гимнастику хотя бы по 10-15 минут, то через 7 дней сможете гордиться собой.

1-ый день

  • Завтрак: каша перловая, сваренная на воде, без добавления соли и сахара, разрешается добавить немного масла. Сделайте салат из свежей моркови, измельчив ее на крупной терке и сбрызнув соком лимона, съешьте небольшой кусочек зернового (отрубного) хлеба.
  • Обед: 200-250 г овощного рагу –  или такое же количество салата из свежих овощей, заправленного маленькой ложкой растительного масла.
  • Ужин – салат, приготовленный из белокочанной капусты и свежей морковки, сдобренный совсем немного маслом и соком лимона. Плюсом к салату гречневая каша без специй.

2-ой день

  • Завтрак: каша перловая, сваренная на воде, без добавления соли и сахара, разрешается добавить немного масла. Салат из белокочанной капусты.
  • Обед: овсяная каша на воде, без масла и сахара, допускается немного соли.
  • Ужин: салат из свеклы (подойдет как отварная, так и свежая) с 1 ч. л. растительного (льняного или оливкового) масла и лимонным соком. Плюс к этому сварите пшенную кашу на воде, без добавления масла и других ингредиентов.

3-ий день

  • Завтрак: каша перловая, сваренная на воде, без добавления соли и сахара, разрешается добавить немного масла. Сделайте салат из свежей моркови, измельчив ее на крупной терке и сбрызнув соком лимона.
  • Обед: порция (200-250 г) овощей, печеных в духовке или суп из овощей. Его основой будет вода без каких либо приправ и жиров. Единственное, что разрешено добавить – соль, но совсем чуть-чуть.
  • Ужин: запеченный или отварной в мундире картофель – 1-2 шт., салат из белокочанной или пекинской капусты, можно сдобрить лимоном и совсем немного маслом.

4-ый день

  • Завтрак: питьевой йогурт или кефир с минимальным процентом жирности – 250 мл.
  • Обед: отварная куриная грудка (можно брать любую часть, главное, чтобы без кожи и жира) – 150-200 г, салат из отварной свеклы (можно использовать любой вареный овощ) с 1 ч. л. растительного (льняного или оливкового) масла и лимонным соком.
  • Ужин: цветная капуста, запеченная в духовке с помидорами и присыпанная тертым сыром (не более 30 г). На десерт побалуйте себя запеченным яблоком, но без сахара и меда.

5-ый день

  • Завтрак: пресная гречневая каша: соль, сахар и другие приправы добавлять нельзя. Приготовьте салат из болгарского перчика (покупайте зеленый), огурца и зелени, чем ее больше, тем лучше.
  • Обед: постный рассольник, половина стандартной порции. Овощи в «чистом» виде: подойдут огурцы, перец, помидоры.
  • Ужин: винегрет и рисовая каша, приготовленная на воде.

6-ой день

  • Завтрак: каша перловая, сваренная на воде, без добавления соли и сахара, разрешается добавить немного масла. Салат, приготовленный из квашеной капусты с добавлением зелени: укропа и петрушки.
  • Обед: овощной суп на воде, солянка.
  • Ужин: салат из свежих овощей: огурцов, помидоров и перца. Заправить салат можно ложкой растительного (оливкового или льняного) масла. Соль в блюдо желательно не добавлять.

7-ой день

  • Завтрак: – овсяные хлопья, сваренные на воде, масло и соль добавлять нельзя.
  • Обед: суп из овощей, можно суп-пюре.
  • Ужин: яйцо, сваренное всмятку, овощной салат.

Теперь вы знаете, на каких диетах сидят самые стройные и подтянутые девушки-модели. Вы можете выбрать один из вариантов снижения веса и попробовать избавиться от лишних килограмм с их помощью.

Но помните, что если после похудения вы начнете питаться неправильно, пренебрегать физическими упражнениями и здоровой едой, то вес вернется, а, возможно, и в двойном размере.

Поэтому подходите к проблеме жировых отложений серьезно, настройтесь на долгую работу. Только так вы сможете получить фигуру своей мечты.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии