Диета от Ларисы Долиной

Когда у женщины появляется желание скинуть лишние кг, она начинает искать диету, которая имеет много положительных отзывов и фотографий до и после снижения веса. А уж если представительница прекрасного пола находит «секретный» рецепт стройности кого-то из звезд, то 99% из 100, что именно этого метода и будет придерживаться дама.

Одним из таких «звездных» способов снижения веса считается диета Ларисы Долиной. Многие поклонники певицы знали, что она долгое время не могла избавиться от лишнего веса. Никакие способы ей не помогали. Но каково же было удивление людей, когда на один из своих концертов Долина вышла заметно постройневшей и похорошевшей.

Такие метаморфозы певицы вызвали много слухов и сплетен. О чем только не говорили люди! Устав от постоянных вопросов, Лариса Александровна дала интервью одной из российских газет, где раскрыла свой секрет стройности. Долина призналась, что худела на кефирной диете. Поговорим о ней поподробнее.

Кефир — основа похудения

Основой рациона на время похудения по методике Долиной становится кефир. Пить этот кисломолочный продукт придется ежедневно. Правда, существует три варианта меню кефирной диеты. Это позволит желающим скинуть вес подобрать наиболее подходящий им рацион.

Каждый вариант диеты рассчитан на 7 дней. Второй вариант при необходимости можно продлить до 14 дней – это не нанесет вреда организму.

Помимо того, что диета Долиной предполагает определенную схему питания, придется придерживаться и других правил:

  • уменьшить объем потребляемой жидкости до 0,5 литров в сутки;
  • перед едой выпивать настой из трав по 1/4 чашки. Подойдет зверобой, календула, ромашка;
  • питаться 6 раз в день;
  • ничего не есть после 18:00.

Помимо этого рекомендуется как можно больше гулять на свежем воздухе, а по вечерам заниматься ходьбой в быстром темпе. Если у вас будут силы, то можете посещать спортзал или бассейн. Но большинству худеющих из-за ограничений в рационе не под силу ходить на фитнес.

Варианты меню на диете Долиной

По большому счету, все три варианта «звездного» метода снижения веса похожи между собой. Отличия будут только в количестве продуктов, которые можно потреблять.

  • Вариант 1

Этот вариант диеты длится ровно неделю. По отзывам худеющих за это время получится избавиться от 5–7 кг лишнего веса.

Меню подойдет тем, кто не любит питаться по часам. Приведенные ниже продукты необходимо будет разделить на 6 приемов пищи в течение дня. Будем считать, что диету вы начали в понедельник, хотя первым днем может быть любой.

  • Понедельник – картофельный. Разрешено съесть 400 г корнеплода. Это примерно 5 картошек среднего размера, их нужно сварить в кожуре. Плюсом к овощу вы должны выпить 500 мл кефира с жирностью до 1 %.
  • Вторник – сметанный. Питаться нужно сметаной с процентом жирности 15. В день употребить 5–6 ст. л. (примерно 200 г). А также пейте кефир – 500 мл.
  • Среда – творожный. Суточный рацион состоит из 500 мл кефира с минимальным процентом жирности и 7 ст. л. творога.
  • Четверг – куриный. Разрешено съесть 500 г курятины, питаться лучше всего филе, в нем нет лишнего жира. Готовить без соли и специй. К мясу разрешается 500 мл кефира.
  • Пятница – витаминный. Можно кушать зеленые яблоки – 1 кг или 0,5 кг морковки. И, конечно, уже успевший полюбиться кефир – 0,5 л.
  • Суббота – разгрузочный. Употреблять можно только кефир. 1 л. на целый день.
  • Воскресенье – питьевой. Кроме негазированной минеральной воды в количестве 1 л., ничего нельзя.

Если вы выберете данный вариант диеты, то постарайтесь, чтобы последние дни похудения выпали у вас на выходные. Так как они питьевые, то весьма сложно переносятся. У вас просто может не остаться сил на физический и умственный труд.

  • Вариант 2

Второй вариант кефирной диеты Ларисы Долиной рассчитан на 14 дней. Судя по отзывам, за первые 7 дней можно скинуть порядка 5 килограмм, а за вторую неделю около 3. Придерживаясь этого рациона питания, кушать придется каждые два часа: 8:00 утра – первый прием пищи, 18:00 – последний ужин.

Теперь о меню по дням.

  • Первый день — картофельный. Едим не более 400 г. картошки, запеченной в кожуре без соли и специй. Дополнением будет кефир жирностью не более 1% – 0,5 л.
  • Второй день — творожный. Едим 400 г. творога с минимальным процентом жира, дополняем его кефиром (500 мл).
  • Третий день — едим фрукты, 400 г. Это могут быть совершенно любые плоды, кроме бананов и винограда. Не забываем выпить 0,5 л. кефир.
  • Четвертый день — мясной. Разрешено 400 г. куриного филе, отваренного без соли и специй. И, естественно, 0,5 л. кефир.
  • Пятый день — повторяет меню третьего дня.
  • Шестой день — разгрузочный. Пьем минеральную воду без газа. 1,5 л в сутки.
  • Седьмой день, как третий и пятый – фруктовый. Рацион аналогичный.

Если после недели вы решите пойти на второй круг, то рекомендуется передохнуть около 7 дней. В это время питайтесь привычными продуктами, но не переедайте и не употребляйте жирную, жареную пищу. За неделю отдыха вы, скорее всего, наберете около 1 кг. Но после того как пройдете второй круг диеты, вы увидите на весах приличный минус, похудеете еще больше и закрепите полученный результат.

  • Вариант 3

И последний, третий вариант «звездной» диеты, также рассчитан на 7 дней. Здесь в схему питания добавится литр минеральной воды. Вы ежедневно выпиваете жидкость и еще 0,5 л кефира. Этот способ снижения веса подойдет тем, кого беспокоит вопрос обезвоживания организма.

Итак, меню по дням:

  • 1 день: 300 г сухофруктов. Плюс вода и кефир (они будут каждый день);
  • 2 день: 9 отварных картофелин;
  • 3 день: 10 зеленых яблок;
  • 4 день: отварное куриное филе до 1 кг;
  • 5 день: нежирный творог до 1 кг;
  • 6 день: 1 л. сметаны жирностью 15%;
  • 7 день — разгрузочный: в рационе будет лишь вода и кефир в том же количестве, что и в предыдущие дни.

Выход из диеты и последующее питание

Какой бы вариант меню диеты Ларисы Долиной вы ни выбрали, очень важно правильно питаться после похудения. Не стоит сразу набрасываться на еду и есть жирную и жареную пищу. Запомните несколько золотых правил.

  • Как только закончите диету, увеличьте ежедневный объем потребляемой жидкости. Пейте соки, разнообразные чаи, отвары, в общем, все, что хотите.
  • Приучите себя есть фрукты и овощи каждый день.
  • Не исключайте из ежедневного меню кефир. Хоть по чуть-чуть, но пейте.
  • Пейте воду перед едой. Это не только притупит голод, но и очистит организм.
  • При переходе на привычный рацион питания начните заниматься спортом: пешие прогулки, фитнес, тренажерный зал, любая двигательная активность будет вам на пользу.

Если вы всерьез задумались о снижении веса с помощью кефирной диеты, то прежде, чем использовать его, проконсультируйтесь со специалистом. Не стоит начинать похудение, а поход к доктору откладывать на завтра. Дело в том, что приведенные выше рационы питания низкокалорийные и могут навредить людям с некоторыми хроническими заболеваниями.

Если у вас нет никаких противопоказаний, то перед началом похудения запаситесь каким-нибудь витаминно-минеральным комплексом, дабы не истощить свой организм несбалансированным питанием.

Еще неплохо бы приобрести средства от растяжек и целлюлита. Так как снижение веса будет проходить стремительно, кожа просто не сможет подстроиться под изменения. Ей будет нужна помощь и подпитка извне. Тут-то вам и пригодится крем.

И еще один момент, который следует учитывать. Кефирную диету от Ларисы Долиной нельзя использовать часто. Это скорее экстренный способ снижения веса, к которому стоит прибегать редко.

При частом «сидении» на подобных низкокалорийных диетах вы можете затормозить естественные обменные процессы в организме, и в дальнейшем худеть будет очень сложно. В общем, худейте с умом!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии