Актерская диета: как худеют звезды кино и театра

Для тех, кто хочет очень быстро избавиться от лишних килограммов, существует множество различных диет. Однако одной из наиболее эффективных по праву считается так называемая актерская диета. По сути это определенная последовательность рационов, каждый из которых используется только один день, в связи с чем специалисты не рекомендуют соблюдать ее более 12 дней.

Эффективность данного метода проверена и доказана. Как показывает практика, если четко следовать указанием, то за 5 дней можно сбросить до 5 кг лишнего веса.

Основные принципы актерской диеты

Прежде всего следует отметить, что основным назначением актерской диеты является избавление от лишнего веса, увеличение тонуса организма, а также приобретение более привлекательной фигуры, от которой зачастую зависит внешняя красота.

Прежде чем начать соблюдать такую диету, следует приготовиться к тому, что систему питания придется не только кардинальным образом изменить, но и ввести ограничения для многих продуктов, а также их количества.

Например, соблюдая актерскую диету, можно совмещать лишь 2 продукта ежедневно. Одновременно с этим, стоит отметить, что ограничение для одного, с лихвой восполняется употреблением другого.

Многие специалисты называют такой рацион оздоровительным. В этом нет ничего удивительного, ведь независимо от того, на сколько дней будет выбрана программа, на 4, 5 или 12, на протяжении этого времени организм будет испытывать нехватку некоторых витаминов и веществ.

Главный принцип актерской программы питания заключается в том, что количество потребляемых продуктов резко снижается, и как следствие, уменьшается число калорий.

Если будет выбрана 5-дневная программа, то в нее следует включить разгрузочный день, когда организм сможет максимально очиститься. После этого, один за другим последуют молочный, белковый, винный и фруктовый дни.

Стоит отметить, что во время соблюдения актерской диеты, рассчитанной на 4, 5 и 12 дней, придется ограничить количество потребляемой воды. Это также оказывает немаловажное воздействие на конечный результат и эффективность самого процесса.

Противопоказания

Разумеется, актерская диета очень эффективна, однако, есть и некоторые противопоказания. Соблюдать ее категорически не рекомендуется в следующих случаях:

  • при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом;
  • когда иммунная система сильно ослаблена;
  • сразу после различных операций;
  • после недавно перенесенного какого-либо заболевания;
  • в случае обострения хронической болезни;
  • если слабое здоровье;
  • во время беременности.

Помимо всего прочего, если во время применения актерской программы питания начинают возникать реакция организма, вызывающая тошноту, проблемы со сном, общее недомогание, аллергию, перепады кровяного или артериального давления, а также изжогу, следует незамедлительно прервать диету.

Меню на 5дней

Пятидневный вариант питания предусматривает резкое сокращение спектра и объема употребляемых продуктов, и, как следствие, достаточно быстрое похудение.

Желательно заранее морально подготовиться к тому, что на протяжении некоторого времени организм будет испытывать дефицит некоторых веществ и голод. Пятидневное меню представляет собой следующее.

  • День первый – разгрузка и очищение организма

Начиная, рекомендуется дать организму максимальную разгрузку. Употреблять в пищу можно только свежий томатный сок и вареный рис. Помимо всего прочего, необходимо сделать выбор, какому продукту будет отдано предпочтение.

Есть 2 варианта: стакан сока и неограниченное количество риса, или же стакан риса и неограниченное количество сока. Другие продукты и напитки, в том числе обычная вода, должны быть полностью исключены.

  • День второй – молочный

Этот день предусматривает употребление лишь кисломолочных продуктов, но, как и в первый день, нужно выбрать только 2 из них. Как показывает практика, наиболее эффективным сочетанием является употребление обезжиренного творога, в количестве 1 кг и диетического кефира – 1 литр. Вода и прочие напитки, и продукты полностью исключаются.

  • День третий – белковый

В этот день, меню будет состоять полностью из отварного мяса. Допускается употребление в пищу только одного сорта. Помимо всего прочего, при приготовлении мяса категорически запрещается использовать приправы, соль, перец и различные вкусовые добавки. Допускается употребить небольшое количество воды (не более 1 стакана).

  • День четвертый – сырный

В этот день, необходимо употреблять в пищу только твердый сыр и вино (красное). Как показывает практика, эти 2 продукта также должны употребляться в четко ограниченном объеме: 0,7 литра вина и 0,2 кг сыра.

В некоторых случаях допустимо заменить вино апельсиновым соком. Однако, следует учитывать, что из-за повышенного содержания витамина С, он способен сильно повысить уровень кислотности и вызвать изжогу. Употреблять воду, а также иные напитки и продукты, категорически запрещается.

  • День пятый – употребление фруктов

Меню этого дня должно включать в себя только фрукты. Наилучшим вариантом являются груши и яблоки сочных сортов. Не рекомендуется употреблять дыни и бананы. Разумеется, количество фруктов можно особенно не ограничивать, но, при таком подходе очень велика вероятность возникновения желудочного расстройства.

Актерская диета, рассчитанная на 12 дней, складывается из двух описанных выше пятидневных циклов плюс два разгрузочных дня.

Мнение диетологов об актерской диете

Мнения большинства специалистов расходятся. В этом нет ничего удивительного, потому что наряду с высокой эффективностью, актерская диета становится причиной стрессового состояния для организма человека.

Но, одновременно с этим, продуктов, которые употребляются в пищу, вполне достаточно, чтобы обеспечить организм необходимым количеством питательных веществ.

Так или иначе, диетологи настоятельно рекомендуют крайне аккуратно соблюдать актерскую диету. Помимо всего прочего, после ее завершения, нельзя сразу возвращаться к обычной системе питания.

Чтобы закрепить полученный результат, рекомендуется еще несколько дней придерживаться системы сбалансированного питания и только потом, постепенно начать возвращение уже привычному рациону.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии