Гимнастический хулахуп: скульптор вашего тела

Обруч для похудения – гимнастический атрибут, знакомый каждой девочке еще со школьных уроков физкультуры. Хулахуп, как принято правильно называть снаряд, является одним из самых эффективных средств в борьбе с лишним весом. Он давно перестал быть экзотикой, и сегодня реализуется в каждом спортивном магазине. Секрет его популярности прост: он помогает быстро похудеть в наиболее «сложных» и проблемных для женщины местах – ягодицах, бедрах и талии.

А упражнения с его использованием можно выполнять в домашних условиях, не испытывая необходимости покупать дорогостоящий абонемент в фитнес-клуб. Похудение с помощью обруча – простой и доступный для каждой из вас способ избавления от лишних сантиметров.

Почему хулахуп так востребован среди худеющих?

Любая диета обязательно принесет вам результат и поможет снизить вес. Но она далеко не является гарантией избавления от так называемых «жировых ловушек». Увы, именно брюшная область считается наиболее проблемной для большинства женщин. Излишки липидной ткани здесь появляются первыми, а исчезают – последними.

Конечно, вы вправе подобрать себе сложный комплекс упражнений, направленный на скульптурирование талии. Вы можете ежедневно «до упора» качать пресс, заниматься гимнастикой и аэробикой. Но как же сложно порой мотивировать себя на все эти действия, да еще и вкупе с ограничением питания!

В ситуации с применением обруча все обстоит в корне иначе. Вы прекрасно знаете, как крутить этот гимнастический снаряд еще с детства. Правда, сегодня это становится для вас уже не забавной игрой, а средством для достижения заветной цели.

Заниматься с хулахупом можно дома, не прилагая к этому особых усилий. Более того, тренировку можно сочетать с другими полезными и приятными делами. Например, вы можете смотреть любимую передачу, сериал или кино, общаться с близкими, изучать иностранный язык. И в это время ваш жир в области талии будет буквально таять под воздействием спортивного атрибута.

Возможно, вы не обретете сногсшибательных результатов, и не получите заветных «кубиков» пресса через неделю регулярных занятий. Но упражнения с обручем для похудения не отнимут у вас много времени и не заставят вас работать над своим телом «до седьмого пота».

Основные преимущества использования обруча

Кручение хулахупа обладает комплексным эффектом, и не ограничивается одним лишь локальным липолитическим действием. Что примечательно, регулярные тренировки с обручем весьма благоприятно влияют  на естественную перистальтику кишечника.

В результате из него выводятся шлаки и продукты гниения, нормализуется стул и микрофлора, общее снижение веса становится еще более доступным ввиду глубокого очищения органа.

Среди прочих достоинств следует отметить следующие:

  • Финансовая доступность. Вам не потребуется платить тренеру и инструктору, покупать дополнительное оборудование и абонемент в спортзал. Все, что от вас нужно – первоначальное капиталовложение на покупку самого хулахупа. После этого вы сможете заниматься совершенно бесплатно, в любое удобное для вас время;
  • Возможность сочетания с домашними делами. Вы можете заниматься когда захотите, даже если рядом в кроватке спит ваш малыш. Помимо этого, во время тренировки вы вольны заниматься прочими делами: смотреть кулинарные шоу или мотивирующие фильмы, осваивать новую профессию, изучать язык. Достаточно всего 15 минут занятий в день, чтобы привести фигуру в порядок и надолго закрепить достигнутый результат;
  • Простота применения. От вас не потребуется особых специфических навыков и предварительной физической подготовки, чтобы приступить к тренировкам уже сейчас. Конечно, если вы испытывали затруднения с удержанием обруча на своей талии, вам придется потрудиться и найти для себя оптимальную амплитуду движений, которая поможет вам заниматься правильно. Но на это не уйдет более 3 дней;
  • Доступность сочетания с другими тренировками. Если вы хотите – вы можете сделать кручение обруча дополнительной частью своих стандартных домашних тренировок. Например, около часа вы по традиции занимаетесь йогой, калланетикой, аэробикой или пилатесом, а в завершении программы, когда ваши мышцы достаточно разогреты и подготовлены, приступаете к занятиям с обручем для похудения;
  • Высокая результативность. Будьте уверены – положительная динамика похудения не заставит себя ждать, особенно если вы станете придерживаться диеты или правильного питания, тренируясь с хулахупом. Инструкторы и авторы зарядок утверждают: всего 15 минут в день на регулярной основе достаточно для того, чтобы избавиться от 4-5 лишних сантиметров в области талии всего за 1-1,5 месяца. Обруч вполне способен заменить все остальные изнуряющие тренировки ввиду своей высочайшей эффективности.

Помимо утраты лишних сантиметров, вы получаете формирование и укрепление брюшной мускулатуры без дополнительных упражнений и тяжелых спортивных программ. Активируется ваше периферическое кровообращение, благодаря чему вы чувствуете себя бодрой и жизнерадостной.

Стимулируются многочисленные метаболические процессы в организме, в частности, жировой и углеводный обмен, в результате чего калории сжигаются намного более стремительно. Если вы используете массажный хулахуп для похудения, его действие становится схожим с курсом классического лимфодренажного или антицеллюлитного массажа.

Кстати, пресловутая «апельсиновая корочка» перестанет беспокоить вас уже спустя несколько недель активных тренировок.

Разновидности обручей

Несмотря на кажущуюся простоту изделия, оно может быть разным, и, соответственно, обладать принципиально разными свойствами для моделирования вашей фигуры. Как правильно выбрать хулахуп для домашних занятий?

На предмет этого вопроса лучше проконсультироваться со спортивным врачом или тренером, поскольку только профессионал сможет учесть ваши индивидуальные особенности и потребности. Но вы и сами можете разобраться в том, какой обруч станет для вас оптимальным вариантом.

Какой обруч эффективнее других для похудения?

  • Металлический или пластмассовый (легкий). Этот снаряд – самый старший среди своих собратьев. Он известен современным женщинам более полувека. Такой хулахуп поможет вам сделать вашу талию точеной, но никак не повлияет на состояние брюшных мышц, поэтому его покупка рекомендуется женщинам, которые хотят скорее зафиксировать достигнутый ранее результат, или решили поддерживать и без того стройную фигуру;
  • Утяжеленный. Такие изделия отличаются от классических лишь своей массой. Они есть в ассортименте любого спортивного магазина, но некоторые люди предпочитают делать их самостоятельно. Для этого в стандартный обруч они засыпают влажный песок, гречу или сахар. При занятиях с таким снарядом заметно оптимизируется перистальтика кишечника, а снижение веса происходит более стремительно, чем в случае с «облегченным» аналогом;
  • Мягкий. Этот прибор отличается податливостью своего материала, в связи с чем может быть использован при выполнении прочих упражнений для рук, ног, плеч и бедер. Его приобретение актуально для тех, кто стремится развить гибкость и растяжку;
  • Разборный. Его тонкость заключается в возможности сборки отдельных сегментов по своему усмотрению. Эта опция позволяет регулировать тяжесть и ширину круга, а также нагрузку, которую он оказывает на брюшной пресс;
  • Массажный. Представляет собой обычный круг с выпуклыми «присосками» на внутренней части. Тренировки с таким обручем ускоряют лимфоток и кровообращения, стимулируя липолитические процессы. С его помощью из организма активно выводятся токсины и шлаки. Кожа становится упругой, гладкой и подтянутой, исчезает целлюлит и дряблость. Массажный обруч оказывает комплексный эстетический эффект.

Как выбирать обручи для похудения?

Безусловно, исходя из собственных предпочтений и пожеланий относительно результата. Подчеркиваем – крутя обруч любого типа, вы сможете добиться результатов, вопрос лишь в том, через какое время.

Главное условие – регулярно выполнять занятия. Мы также рекомендуем вам вести калькулятор веса и еженедельно фиксировать замеры параметров.

Массажный или обычный обруч для похудения поможет вам в кратчайшие сроки и без особых усилий справиться с лишними сантиметрами в области талии. Главное – не лениться и прибегать к тренировкам ежедневно. Будьте красивы, стройны и выносливы!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии