«Танцуй, пока молодой!»: двигаемся навстречу мечте красиво!

Танцы для похудения – наилучший спортивный шаг на пути к идеальной фигуре. Многим женщинам советуют пластическую гимнастику и танцы с конкретной целью снижения веса, однако, замещение принципа рационального питания одними физическими нагрузками – распространенный обывательский миф в отношении грамотной коррекции фигуры.

Увы, одними танцами вы не сможете добиться вожделенной осиной талии и устранить все жировые отложения, особенно если привыкли плотно кушать в течение дня и потреблять вредную пищу.

Как эффективно худеть при помощи танцев?

Где танцевать для похудения?Тем не менее, качественные уроки с инструктором в комбинации со здоровой диетой действительно способны одарить вас телом вашей мечты. Движения под музыку взбодрят вас, пробудят уверенность в себе, помогут сжечь определенное количество калорий и укрепят мышечный корсет.

Если вы только решаетесь на процесс похудения, танцевальная аэробика способна вдохновить и мотивировать вас на конкретные действия по отношению к своей цели. В этом материале мы решили подробно осветить все виды функциональной нагрузки, называемой танцами, а также разобраться, насколько она способна поспособствовать активному устранению лишнего веса.

«Восточные сказки»: почему танец живота столь популярен среди женщин?

Пик популярности уроков по восточным танцам пришелся на середину 2000-х годов. Тогда было сложно представить себе домохозяйку, которая не пробовала бы волшебные танцы Шахерезады.

Некоторые женщины даже покупали специальную атрибутику – пояса, шали, бюстгальтеры, шаровары и накидки в духе Востока. Немногие сохранили свой энтузиазм до теперешних времен, однако восточные танцы для похудения от этого не утратили актуальности своих полезных качеств для женского здоровья.

танец живота для похуденияВопреки распространенным суждениям о том, что танец живота должна профессионально исполнять лишь та, кто имеет рельефный брюшной пресс, восточные танцовщицы довольно упитаны. В этом можно убедиться, найдя в сети любой видеоролик с исполнением сказочного перфоманса.

Невзирая на плотность телосложения, восточные танцовщицы практически никогда не обладают дряблой кожей и целлюлитом. Контуры их фигур удивительно гармоничны и ладны, кожные покровы гладки и упруги, а подкожный жир – плотен и равномерен.

Любая читательница этой статьи может забросить идею занятий беллиданс, посчитав, что это совсем нецелесообразно. Но мы спешим переубедить вас. Во-первых, в странах, где родился этот вид танца, востребованы и почитаемы совсем иные типы фигуры, нежели среди европейцев и американцев.

Восточные мужчины ценят пышность бедер, округлость форм и плавность очертаний. Их очаровательные дамы, в частности, те самые исполнительницы перфомансов беллиданс, придерживаются умопомрачительно специфической диеты. Они поглощают много сладкого, в особенности фруктов, орехов, кус-куса и пахлавы.

Если вы решили исполнять танец живота для похудения, у вас, несомненно, получится добиться результатов, но при условии сочетания двигательной гимнастики с рационализацией питания.

Как проходит урок?

Занятия восточными танцами для похуденияЗанятия восточными танцами для похудения избирают для себя особенно темпераментные дамы с пылким нравом и специфическим внутренним настроем. По сути, беллиданс является наиболее женственной, плавной и мягкой фитнес-программой. На ней практически невозможно получить травму, нарушить целостность связок, или просто потянуть мышцу.

Все движения здесь построены по принципу постепенного ускорения, при этом они настолько естественны и нейтральны, что воспринимаются как нечто само собой разумеющееся.

Любой урок по восточным танцам для похудения традиционно начинается с разминки всего тела. За этим следует плавная растяжка и отработка предварительно разученных традиционных движений. И только на этапе активного разогревания тела, инструктор начинает учить своих подопечных выполнять «козырные» восьмерки бедрами, очаровательные движения руками, корпусом и головой, классические удары и вибрационные встряски животом.

В ходе урока вы можете почувствовать практически незаметную, но весьма активную нагрузку, которая распределяется по бедрам, икроножным мышцам, торсу и ягодицам. Все это дополняется природным вибромассажем всех тканей тела.

Если вы действительно решили приступить к урокам танцев живота для похудения, знайте, что это не самая энергозатраная техника. За один час гимнастики вы потеряете лишь 350 ккал. Поэтому без дополнительной диеты здесь однозначно не обойтись.

 беллидансНо в программах беллиданс есть и свои плюсы. Во время движений происходит максимально нейтральная и равномерная нагрузка на все части тела.

Нагрузка на суставы и связки остается практически ничтожной, поэтому курсы великолепно подходят новичкам в спорте. К танцам живота могут приступить женщины любой весовой категории, и это будет абсолютно безопасно для здоровья.

Кроме того, после занятия вам не потребуется 1-2 суток на восстановление сил. Вы вполне можете учиться восточным танцам в домашних условиях, подобрав для себя оптимальный курс с адекватным тренером. Если вы хотите скорее заполучить вожделенную стройность, рекомендуем вам подключить к беллидэнсу калланетик, йогу или пилатес.

Зумба – революционная техника танцевального фитнеса

Танец Зумба для похуденияТанец Зумба для похудения – вовсе не танец. Скорее это интенсивный фитнес-класс по аэробике, смешанной с пластикой. Несмотря на видимую простоту, такие танцы эффективны в моделировании фигуры. Но они вряд ли смогут помочь вам пробудить свою пластичность и гибкость.

В Зумбе нет ничего скучного и однотипного. Напротив – тренер показывает самые разные движения, а вы выбираете из них те, что подходят конкретно вам. Зумба – это тот случай, с которым сможет справиться человек любой подготовки.

Даже если вы заслуженно считаете себя плохим танцором, вам стоит попробовать эту программу. Хотя бы потому, что по большей части вы будете двигаться произвольно, так, как удобно и комфортно вам.

Преимущества Зумбы:

  • Во время тренировки вы не услышите монотонных мотивов – только самые зажигательные хиты вечеринок Европы и Латинской Америки;
  • Все инструкторы проходят специальную сертификацию и лицензирование, чтобы преподавать данный вид танца. Зумба легка для вас, но сложна для тренера. К ее преподаванию не допускаются дилетанты и те, кто привык заниматься спортивной самодеятельностью;
  • Зумба действительно отлично годится для снижения веса. За час занятий вы сжигаете более 400 ккал, что сопоставимо активной часовой работе на тренажере. Чтобы запустить липолитический процесс, вам достаточно заниматься танцами 150-160 минут в неделю. В дополнение к этому рекомендуем вам длительную пешую прогулку после одного из занятий раз в неделю;
  • Фитнес-танцы для активного похуденияФитнес-танцы для активного похудения влияют именно на женские проблемные зоны. Во время тренировки вы будете ненавязчиво и легко приседать, делать выпады, сами того не замечая. При этом будут прорабатываться известные «жировые ловушки» — ягодицы, живот, бедра. В результате вы получите стройную точеную фигурку с соблазнительным рельефом.

Если вы обожаете танцевать, или мечтаете научиться этому телесному искусству – выбирайте похудение при помощи пластических тренировок! Вы не только сбросите лишние килограммы, но и обретете уверенность в себе. Наслаждайтесь танцем!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии