«Дышите глубже»: становимся красивее, стройнее и моложе с техникой Бодифлекс

Бодифлекс – мягкая гимнастика, направленная на сжигание жира, концепция которой обстоит в дыхательных упражнениях, сочетаемых с нагрузкой разной интенсивности и направленности.

История Бодифлекс

Автором гимнастики является американка Григ Чайлдерс, и на момент разработки программы ей было уже 53. Она внедрила ее в массы благодаря своей чудесной истории о том, как ей удалось вернуть вожделенный 44-й размер вместо привычного 56-го. И все это произошло после трех родов!

Григ утверждала, что ей не потребовалось неустанно потеть в спортзале и отказывать себе в любимых синнабонах – было достаточно нескольких легких упражнений в день, сопровождаемых особой техникой дыхания. Согласитесь, звучит настолько заманчиво и неправдоподобно, что хочется попробовать уже сейчас!

И действительно, первоначальная реклама повлияла на массу женщин по всему миру ввиду чистого «спортивного» интереса. А вот обширную популярность техника завоевала именно благодаря своей истинной высочайшей эффективности.

Где кроется секрет результативности дыхательных упражнений?

Эффективность дыхательной гимнастики для похудения Бодифлекс неоднократно подтверждена миллионами женщин и мужчин по всему миру. Его автор и основатель Григ Чайлдерс сделала себе целое состояние на продаже книги о беспрецедентной технике жиросжигания, доступной абсолютно каждому человеку. Каждый из нас подсознательно понимает, что все гениальное – просто.

И бестселлер, заслуживший признание во всем мире, делает ставку на самый банальный и простой принцип: чем глубже и правильнее мы дышим, тем крепче, здоровее и стройнее становится наше тело. Как именно действует для похудения Бодифлекс?

На Родине автора, в США, давно укоренилось выражение «фэт скинни», что означает «толстая худышка». Даже если вы не имеете лишнего веса, ваша фигура нуждается в коррекции и поддержании. С возрастом тело одолевают неминуемые процессы старения, кожа провисает и становится дряблой, появляются стрии и «апельсиновая корка».

Все эти дефекты вполне могут появиться даже у молодой девушки с астеническим типом телосложения. Комплекс Бодифлекс начинает свою активную работу именно с глубокого очищения и оздоровления  организма.

Благодаря ему существенно улучшается естественная перистальтика кишечника, из организма выводятся шлаки, токсины, продукты распада и гниения, из мягких тканей ликвидируется избыточная влага. В итоге даже стройные женщины обретают упругое тело без каких-либо дополнительных упражнений и программ.

Тучные же дамы поначалу избавляются от всех главных препятствий к здоровому похудению, буквально освобождают «начинку» своего тела от разнообразных загрязнений и ядов, а затем начинают стремительно терять избыточную липидную ткань.

Глубокое дыхание насыщает каждую клеточку тела кислородом, который является главным окислителем жира, поэтому происходит равномерная и быстрая утрата липидной ткани. Помимо этого, активируется периферическое кровообращение и лимфоток, что также благоприятно сказывается на процессе снижения веса.

Наверняка каждая из вас сталкивалась с такой проблемой, как «диетическое плато». Им называют момент любой диеты или системы питания, когда вес встает на одной отметке и упорно отказывается идти вниз дальше, даже если его избыток можно заметить невооруженным глазом.

Или другой вариант: вы упорно занимаетесь в спортзале, ежедневно практикуете домашние тренировки, соблюдаете правильное питание, но в итоге получаете еще более плотную массу, нежели раньше. И это вполне целесообразно. Ваши мышцы испытывают дефицит кислорода, и не могут нормально структурироваться.

Мускулатура растет, а тело становится еще более объемным. К этому добавляется естественное желание плотно покушать после тренировки, возникающее вследствие падения глюкозы, и сводящее все труды на «нет».

Если ваша проблема обстоит в том, что жир упорно не сдает своих позиций, невзирая на следование диете и занятия фитнесом, самое время попробовать комплекс эффективных упражнений для похудения Бодифлекс.

Вы будете приятно удивлены, когда вместо положенных двух часов бесполезных тренировок в спортзале вы станете затрачивать 15 минут в день на приятную гимнастику, а жир начнет таять буквально у вас на глазах!

Особенно заметно влияние бодифлекса для похудения живота. Ваш торс придет в форму уже спустя несколько дней занятий, жир постепенно отступит, целлюлит растает, а кожа подтянется.

В итоге живот приобретет красивые рельефные очертания. Важно, что при этом работают не только внешние мышцы вашего живота, но и его внутренние органы.

Таким образом, сжигается наиболее опасный висцеральный жир, ликвидация которого недоступна ни диетами, ни усиленными кардионагрузками. Дыхательные упражнения подходят для людей любого возраста, заниматься могут как мужчины, так и женщины.

Неоспоримые преимущества

Техникой Бодифлекс для похудения обеспечивается следующий эффект:

  • Ускорение и стабилизация метаболических процессов в организме;
  • Подавление аппетита при склонности к перееданию;
  • Нормализация кровообращения;
  • Контроль природной перистальтики кишечника;
  • Восстановление и укрепление мышечной ткани;
  • Активация периферического кровообращения и лимфотока;
  • Обновление иммунных функций;
  • Замедление процессов хронологического старения;
  • Быстрое снижение лишнего веса.

Подготовка к гимнастике

Новичкам рекомендуется следовать некоторым правилам для продуктивного старта:

  • Вооружитесь сантиметровой лентой, и замеряйте «проблемные» объемы каждую неделю;
  • Выберите идеальное время для своих занятий, чтобы выполнять их на ежедневной основе;
  • Начинайте работать на голодный желудок – исключите плотную трапезу за 2 часа до начала упражнений Бодифлекс для похудения;
  • Откажитесь от жестких безуглеводных диет и голода;
  • Обязательно проветривайте помещение перед занятиями. Не стоит приступать к тренировке в условиях спертого после ночи воздуха;
  • Приступите к щадящей нагрузке, а со временем перейдите на полноценный комплекс. Поначалу время ваших упражнений не должно превышать 5 минут. Начиная со второй недели, добавляйте к нему по 2-3 минуты в день, постепенно дойдя до 15-20 положенных минут.

Техника дыхания Бодифлекс для похудения:

  • Встаньте на пол и разведите ноги на расстояние 35 см друг от друга. Обопритесь ладонями о бедренную часть, на 3-5 см выше колена. Слегка прогнитесь вперед, будто собираетесь присесть. Ваш взгляд должен быть направлен вперед, голова располагаться прямо, а подбородок – параллельно полу;
  • Округлите губы, будто собираетесь свистеть. А теперь медленно, но с силой «выдавите» из своих легких весь воздух, до последнего выдоха;
  • Плотно сомкните рот и резко вдохните носом. Желательно, чтобы отмечался характерный звук. Как только почувствуете предел, остановитесь;
  • Широко раскройте рот, сожмите мышцы живота и диафрагмы, выдохните все, что впустили через нос. Упражнение должно сопровождаться звуком, схожим со сдуванием шины;
  • Задержите дыхание. Представьте, что вам нечем вдыхать и выдыхать. Медленно опустите голову к груди и начинайте считать, постепенно втягивая живот все больше. К восьмому такту у вас должно возникнуть чувство, будто ваша брюшина «прилипла» к позвоночнику;
  • После этого медленно вдохните через нос.

Это и есть настоящее диафрагменное дыхание, при помощи которого выполняются все известные упражнения. Дыхание для похудения, именуемое Бодифлекс, поможет вам без усилий распрощаться с ненавистными килограммами. Главное – начать правильно выполнять технику по указанной схеме.

Лучшие позиции для занятий гимнастикой:

  • «Алмаз»;
  • «Лодочка»;
  • «Кошка»;
  • «Лев»;
  • «Уродливая гримаса»;
  • «Ласточка»;
  • «Боковая растяжка»;
  • «Ножницы»;
  • «Сейко»;
  • «Брюшной пресс»;
  • «Кренделек».

Дыхательные упражнения для похудения с красивым названием Бодифлекс обязательно помогут вам вернуться в форму при любом изначальном состоянии тела. Возьмите себе за правило заниматься на регулярной, желательно ежедневной основе, и результаты превзойдут все ваши ожидания уже через 2 недели!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии