Оксисайз: глоток кислорода для стройности и бодрости

Дыхательные системы прочно завоевали ведущие позиции среди техник моделирования тела. Они практически не имеют противопоказаний, и являются самыми здоровыми способами похудения. Гимнастика на основе дыхательного процесса не только делает тело стройным и упругим, но и глубоко восстанавливает системные функции организма, оказывая всестороннее благотворное влияние на его «начинку».

Дыхательная гимнастикаПопулярность оксисайза и бодифлекса во многом обусловлена и тем, что с их помощью можно сбросить лишний «балласт», не прибегая к голодным изнуряющим диетам. Единственное условие для достижения результата – регулярность выполнения упражнений!

Итак, давайте разберемся, почему главный лозунг оксисайз – «дышим и худеем» действительно работает?

Кислород – главный враг жира

Бодифлекс и оксисайз – это инновационные гимнастические программы, базируемые на принципе правильного, глубокого и размеренного дыхания. Они очень похожи между собой, но все же имеют определенные различия. И, несмотря на единство концепции, одним женщинам лучше подходит бодифлекс, а другим – исключительно оксисайз. Чтобы найти идеальный вариант для себя, важно испробовать оба комплекса.

Знаете ли вы, какую роль в липолитическом процессе играет кислород? Этот естественный для всего сущего элемент является главным врагом жировой ткани, настоящей разрушительной силой и боевой «артиллерией» для него. Весь секрет кроется в его окисляющем воздействии на липидную ткань. Что примечательно, этот эффект затрагивает не только подкожно-жировую клетчатку, но и глубокий, наиболее тяжело устраняемый и опасный, висцеральный жир. Как это происходит?

Дыхательная гимнастика для похуденияМолекулы кислорода, проникая в наш организм, объединяются с частицами углерода, концентрирующегося в жировой ткани. Происходит поспешная деструкция ее излишков, которые быстро выводятся из организма путем стандартных метаболических реакций. Эстетика тела стремительно реконструируется, фигура приобретает плавные, но очерченные и упругие контуры.

Данные комплексы упражнений подходят каждой женщине, стремящейся привести свою фигуру в идеальное состояние. Неважно, из тех вы дам, которые неустанно занимаются собой, или же заняты построением карьеры, воспитанием детей, обустройством быта – вам будет полезно и несложно заняться гимнастикой. Ежедневные упражнения отнимут у вас всего 20-30 минут времени, а ваше тело щедро отблагодарит вас великолепным состоянием уже спустя 1,5-2 месяца.

Основные противопоказания к занятиям и эффект от них

оксисайз и беременностьНекоторые источники утверждают, будто противопоказаний для оксисайза не существует. Это – миф! Более того, пренебрежение данными ограничениями может непредсказуемо отразиться на вашем состоянии здоровья. В частности, ряд тренеров рекомендует полноценную систему беременным женщинам.

Знайте – занятия во время беременности, особенно осложненной акушерскими патологиями, могут повлечь за собой совершенно непредсказуемые последствия! Занимаясь в «интересном положении», вы должны соблюдать максимальную осторожность, и выбирать наиболее щадящие техники.

Противопоказанием для выполнения упражнений являются следующие состояния:

  • Беременность (исключая специальные упражнения для беременных);
  • Кистозные новообразования (особенно по части гинекологии);
  • Миома матки;
  • Эпилепсия;
  • Легочная гипертензия;
  • Аневризма аорты или сосудов головного мозга;
  • Тяжелые сердечнососудистые патологии;
  • Повышенное внутричерепное давление;
  • Серьезные заболевания почек;
  • Нарушения зрения;
  • Послеоперационный период.

Конкретные результаты, которые подарит вам дыхательная гимнастика:

  • Активное жиросжигание, в частности, в «проблемных зонах», или «жировых ловушках» — области живота, ягодиц, бедер, галифе;
  • Возрастание гибкости тела;
  • Структуризация и укрепление мышечной ткани;
  • Нормализация давления и уровня холестерина в крови;
  • Стабилизация веса, стремительное сжигание калорий;
  • Улучшение кровотока и тока лимфы;
  • Разглаживание «апельсиновой корки»;
  • Существенное повышение настроения и либидо.

Бодифлекс или оксисайз?

Что лучше для фигуры – бодифлекс или оксисайз? Оба варианта гимнастики построены на едином принципе, и отличия заключаются скорее в технике исполнения и быстроте достигаемого результата.

Но ваш выбор должен пасть в сторону оксисайза, если:

  • Возрастание гибкости телаВы ищете «тихие» упражнения. Для бодифлекса характерны громкие звуки, которые способны отвлечь домочадцев от важных дел, разбудить спящего малыша, или просто добавить вам стеснения перед посторонними;
  • Вы не готовы соблюдать особый режим. Если вы – домохозяйка, вам вполне подойдет бодифлекс, требующий раннего пробуждения и выполнения упражнений для похудения на голодный желудок. В этом случае после гимнастики нельзя есть еще час-полтора. Оксисайз можно выполнять в любое время суток, без ограничений в питании;
  • Вы не готовы приобрести оборудование, используемое в технике бодифлекса. Оксисайз не требует применения дополнительных тренажеров и снарядов, отнимает всего 20-30 минут времени в день, и приносит буквально молниеносные результаты.

Эта техника великолепно подходит для начинающих и неподготовленных физически людей, в том числе, женщин, ищущих мягкого восстановления после родов.

«Шпаргалка» для новичка

Мы решили составить для вас подсказку, которая поможет вам приступить к оксисайзу для начинающих:

  • Встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч. Сами плечи слегка отведите назад и опустите вниз, согните колени, напрягите ягодичные мышцы. Таз должен податься вперед и вверх. Зафиксируйте это положение на время выполнения гимнастики, но не напрягайтесь, делайте все плавно и без усилий;
  • Улыбнитесь себе и всему миру! А теперь сильно, но ровно вдохните через нос, надувая при этом живот. Дыхание должно быть строго диафрагменным;
  • Когда вы почувствуете предел, остановитесь и сделайте три коротких «довдоха». При каждом из них округляйте брюшную область еще больше;
  • Округлите рот, будто собираетесь пить через соломинку. Сделайте резкий и полный выдох, вместе с этим втягивая живот и напрягая мышцы торса максимально интенсивно;
  • Чувствуя пиковую нагрузку, постарайтесь добавить еще три «довыдоха», напрягая брюшные мышцы все сильнее с каждым разом.

Оксисайз и диетаАвторы методики утверждают, что всего 30 таких циклов в день достаточно, чтобы избавиться от 3-5 кг за месяц без особых ограничений в питании. Конечно, вам придется отдать предпочтение здоровой пищи и отказаться от фастфуда, жирного, копченого, острого, жареного и сладкого.

Но рационализация привычного меню – неотъемлемый спутник здорового и эффективного похудения. Без него, увы, волшебства не произойдет. Если вы совсем не можете отказать себе в калорийной пище – старайтесь употреблять ее в утреннее время суток. Ужин же должен состоять преимущественно из легких белковых продуктов.

Такая техника оксисайз подходит для моделирования живота, бедер и ягодиц, но она вполне способна помочь и женщинам с типом фигуры «яблоко». Вы будете терять объемы равномерно и постепенно, ваше тело приобретет вожделенные очертания уже через считанные недели!

Оксисайз и беременность

Оксисайз – рациональный вариант для беременных женщин, которые ранее занимались более интенсивными нагрузками. Он не агрессивен и не несет потенциального вреда для будущей мамы и плода. Но стандартную технику следует выполнять более аккуратно!

Соблюдайте следующие правила:

  • Исключите резкие вдохи и выдохи, делайте все размеренно и плавно;
  • Не допускайте давления на диафрагму;
  • дыхательная гимнастика для беременныхДелайте упор на сжатие ягодиц и мышц таза (вспомните упражнения Кегеля);
  • Подтягивайте живот максимально бережно, без лишнего напряжения и давления;
  • Если вы подобрали для себя комплекс упражнений в сочетании с дыхательной гимнастикой, на время беременности исключите из него силовые и гимнастические нагрузки. Растяжку выполнять нельзя!;
  • Не тужьтесь при выполнении зарядки;
  • Если вы чувствуете себя плохо или дискомфортно – тотчас же завершайте программу, и обратитесь к врачу!

Мы настоятельно не рекомендуем вам прибегать к оксисайзу при беременности, если в течение срока вынашивания у вас уже были какие-либо проблемы или угрозы. Прежде чем приступить к курсу, в обязательном порядке проконсультируйтесь с гинекологом.

Дыхательная гимнастика способна одарить вас поистине волшебным телом, о котором вы мечтали долгие годы. Как только вы обретете мотивацию и приступите к программе, вы заметите позитивные изменения не только в организме, но и в своем мироощущении. Будьте здоровы, красивы и стройны!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии