Диета детокс: несколько вариантов очищения организма

Детокс – сокращенный вариант слова «детоксикация». Из этот следует, что данная система питания направлена на очищение организма и выведение из него токсинов, шлаков и продуктов обмена. Меню детокс диеты составляется так, чтобы не только сбросить лишний вес, но и избавиться от аллергии, решить проблемы с пищеварением, устранить чувство тяжести и приобрести свежий цвет лица.

Диета детоксТакая программа очищения приобрела особую популярность среди звезд экрана и шоу-бизнеса. Их примеру последовали и многие жители крупных городов, которые вынуждены жить в постоянном стрессе, вести малоподвижный образ жизни и питаться не совсем полезными продуктами.

Некоторые популярные детокс программы специально созданы для очищения организма после праздников, сопровождающихся обильными алкогольным возлиянием.

Однако резко приступать к диете детокс нельзя. Необходимо подготовить организм, примерно за месяц до этого отказавшись от жирных, жареных и других высококалорийных продуктов. Необходимо увеличить в своем рационе долю растительной пищи и пить побольше жидкости.

Идеальным временем для начала программы похудения считается весна или осень, когда организм обновляется и более охотно избавляется от всего лишнего. Планируя детокс, необходимо учитывать, что придется большую часть времени проводить дома, так как необходимо строго придерживаться меню, поэтому лучше взять на работе отпуск.

Диета детокс на 3 дня

Эта программа похудения может иметь различную продолжительность: 3, 7 и 10 дней. За три дня можно вывести токсины и шлаки из организма. Похудение в течение недели не только очистит организм, но и запустит процесс его восстановления. За 10 дней можно активизировать работу органов ЖКТ, улучшить кровообращение и лимфоток, а также добиться общего оздоровления организма.

Примерное меню на день:

  • завтрак начинается с приема очищающего и запускающего процесс пищеварения коктейля. Для этого в стакан теплой воды нужно выжать столовую ложку сока лимона, добавить пару кружочков корня имбиря и чайную ложку меда. Все перемешать и выпить;
  • теперь можно принять пищу, богатую клетчаткой. Речь идет о фруктах и овощах. Особых рекомендаций тут нет, можно приготовить любой микс из яблок, капусты, огурцов, помидоров, сельдерея, шпината и зелени;
  • на обед овощной суп и кусок отварной куриной грудки;
  • на ужин фрукты. Их можно запечь, а можно есть сырыми. Завершить день ромашковым чаем.

Диета детокс на 7 дней

Первый день выдержать будет довольно нелегко, так как разрешается принимать в пищу только жидкие продукты. Речь идет о травяных чаях, натуральных овощных и фруктовых соках и минеральной воде без газа. На второй день к вышеназванным рекомендациям добавляются фрукты.

Предпочтение стоит отдавать тем из них, которые вызывают послабляющий эффект – сливам, абрикосам, а также персикам и яблокам. В этот день лучше не отлучаться из дома надолго.

Диета детокс на 10 дней

На третий день помимо жидкости и фруктов можно принимать овощи. Не возбраняется делать из них салаты и заправлять растительным маслом и соком лимона. Меню детокс диеты на неделю 4 дня дополняется бурым рисом и теми овощами, которые нельзя есть сырыми, например, кабачками и синенькими.

В этот день овощи разрешено готовить на пару. Надолго утолить голод и снабдить организм энергий помогут орехи, которые можно добавить в меню 5 дня. Шестой день этой системы выдержать уже проще, так можно употреблять в пищу кисломолочные продукты и крупы. А это значит, что можно варить кашу, есть мюсли, заправленные натуральным йогуртом и т.п.

Последний день диеты отличается от остальных тем, что включает рыбу. Ее можно отваривать или запекать, а на гарнир приготовить какую-либо крупу и салат из овощей.

Диета детокс на 10 дней

Система питания такой продолжительности построена на использовании только натуральных полезных продуктов и полностью лишена пищи промышленного производства. Можно готовить блюда из круп, овощей, фруктов, нежирного диетического мяса и рыбы.

От копченостей, жареного, жирного и соленого необходимо отказаться полностью. Это же касается и мучного и сладкого. Пищу солить только в конце приготовления и не забывать начинать день стаканом воды с лимоном, медом и имбирем, а заканчивать его таким же количеством кефира.

Примерное меню одного дня:

  • перед завтраком стакан жидкости;
  • на завтрак пачка творога с цукатами;
  • на обед овощной суп и кусок отварной куриной грудки. Один хлебец;
  • на полдник мюсли, залитые натуральным йогуртом;
  • на ужин рыба, на гарнир бурый рис и тушеные овощи. На ночь кефир.

Известная ведущая Юлия Высоцкая соблюдает детокс диету 1 раз в месяц и утверждает, что именно она позволяет ей оставаться в такой форме и выглядеть намного моложе своих лет.

В течение 1-3 дней Юлия ест только фрукты, овощи, соки, приготовленные из них, и бульон из овощей. Ведущая предупреждает, что в этот период нельзя употреблять лекарства, поэтому приступать к диете можно только будучи полностью здоровым.

Основные правила качественного детокса

Основные правила качественного детоксаДиетологи и специалисты по здоровому питанию рекомендуют придерживаться определенных правил, которые могли бы повысить эффективность такой программы похудения. Во-первых, нужно увеличить время сна. Организм в период такой нагрузки теряет много энергии и калорий, поэтому полноценный отдых просто необходим.

Во-вторых, во время диеты необходимо принимать пробиотики и антиоксиданты. Очень важно составлять свое меню правильно, что в продукты, из которого оно состоит, входили необходимые организму витамины, минералы и аминокислоты.

Очищение изнутри должно сопровождаться очищением снаружи. Если нет возможности посетить салон красоты, можно уделить внимание своей внешности дома. Сделать к примеру, маску для лица, провести процедуру пилинга и обертывания. Выходить из детокса нужно плавно и в дальнейшем придерживаться основ здорового питания.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии