Эффективна ли диета для очищения организма? Варианты для быстрого похудения и очищения

В некоторых случаях даже у стройных людей после еды возникает чувство тяжести в животе. Нередко подобное дискомфортное ощущение начинает возникать постоянно и доставлять своему обладателю массу неудобств. В таком случае человеку необходима диета для очищения организма, которая поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта, нормализовать обменные процессы и при необходимости немного снизить массу тела.

Основные правила любых очищающих диет

Существует довольно много различных режимов питания, которые позволяют очистить органы от шлаков и токсинов и улучшить общее состояние здоровья.

Между тем у всех подобных программ есть несколько характеристик, которые их объединяют, а именно:

  • Ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5-2 литров обыкновенной негазированной воды;
  • Постарайтесь полностью исключить из рациона соль или хотя бы минимизировать ее потребление. Соль задерживает жидкость, благодаря чему шлаки и токсины выходят намного сложнее;
  • Кушайте как можно больше продуктов, обогащенных растительной клетчаткой, то есть свежих овощей и фруктов. Овощи лучше всего употреблять в свежем виде или готовить в пароварке;
  • На любых очищающих диетах салаты лучше заправлять оливковым маслом или натуральным йогуртом;
  • От ужина лучше всего отказаться вообще или сделать его максимально легким. Последний прием пищи должен осуществляться не позднее чем за 4 часа до отхода ко сну;
  • Для достижения максимально возможного эффекта разгрузочная система должна практиковаться регулярно – приблизительно один раз в 2 месяца.

Рисовая диета

Рисовая диета для очищения организма

Рисовая диета для очищения организма замечательно избавляет не только от солей, но и от шлаков и токсинов. В большинстве случаев подобный режим питания используется людьми с хроническими заболеваниями суставов, поскольку задержка солей в организме для них может быть чревата тяжелыми осложнениями и ухудшением общего самочувствия.

Такая система занимает всего 3 дня, а ее рацион состоит исключительно из одного продукта – рисовой крупы. Для приготовления единственного блюда, которое вы будете кушать на протяжении трех дней, необходимо хорошо промыть рис, поместить его в небольшую кастрюльку, залить водой приблизительно на 0,5 см выше уровня риса и немного поварить, чтобы рисовые зерна не успели потерять форму.

Готовить можно сразу на целый день, но не больше, поскольку приготовленную таким образом рисовую крупу можно хранить не более суток.

Кушать рис следует 3 раза в день, строго по часам. Завтракать вы должны в 9 утра, обедать – в 14 часов и ужинать в 18 часов вечера. Количество потребляемой пищи по большому счету не ограничено, но сразу много несоленого риса вы съесть не сможете.

зеленый чай

Кроме того, вам необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды. Однако в течение полутора часов после приема пищи лучше воздержаться от напитков. Также вы можете выпить 1-2 чашки зеленого чая в день.

Наиболее интенсивная очистка человеческого организма происходит в период с 21 до 23 часов вечера, поэтому в это время категорически нельзя ни есть, ни пить. Подобный режим питания хорошо помогает вывести шлаки и токсины, а также излишки солей и влаги. Несмотря на то что его достаточно сложно выдержать, после такой диеты вы обязательно почувствуете себя намного лучше.

Разгрузочная диета одного дня для быстрого и эффективного очищения организма

Самый популярный способ максимально быстро и эффективно очистить организм – устроить себе разгрузочный день. При этом необходимо сократить свой суточный рацион до минимально возможного предела, то есть приблизительно до 800-1000 ккал. Такие процедуры лучше всего проводить регулярно, 1 раз в 1-2 недели, поскольку от одного сеанса эффекта может и не быть.

Чтобы добиться успешного очищения организма, перед разгрузочной диетой необходимо хорошо подготовиться. Для этого за два дня до разгрузки откажитесь от сытного ужина и замените его обезжиренным творогом. Непосредственно в день очистки вы можете кушать только яблоки или пить нежирный кефир.

В принципе, эти продукты можно и совмещать, но лучше отдать предпочтение одному из них. Кроме того, независимо от того на чем происходит разгрузка, на яблоках или кефире, вы должны выпить не менее 2, а лучше 3 литров воды.

диета для очистки организма

Следует очень хорошо продумать, когда лучше всего устраивать разгрузочные диеты для очищения организма, рассчитанные на один день, чтобы чувство голода не слишком сильно вас беспокоило.

Одним людям легче всего перенести разгрузку на работе, где можно с головой погрузиться в свои дела и в течение целого дня даже не вспоминать о еде. Другие, наоборот, в офисе не могут удержаться от чаепития с коллегами, поэтому разгрузку им лучше всего проводить дома, в тихой спокойной обстановке, занимаясь своим любимым хобби или домашними делами.

В любом случае, если вы сможете выдержать все тягости этого дня, через некоторое время вы почувствуете значительное облегчение, а ваши внутренние органы, в частности, печень и желудок, начнут работать в полную силу.

Зеленый смузи

Кроме всем известного кефира, сегодня существует еще один вид напитков, на которых можно проводить разгрузочные дни. Это зеленый смузи – то есть измельченные при помощи блендера определенные зеленые продукты. Если такой напиток получился слишком густым, его можно разбавить небольшим количеством воды.

Современные диетологи предлагают следующие комбинации продуктов для приготовления смузи, с помощью которых можно добиться быстрого и эффективного очищения:

Зеленый смузи
  • Шпинат и киви. Также можно добавить банан. Такой напиток великолепно очищает человеческий организм и надолго заряжает жизненной энергией;
  • Огурец, зеленое яблоко, авокадо и имбирь. Невероятно ароматный смузи, который поможет вам надолго забыть о чувстве голода;
  • Киви, авокадо, зеленое яблоко и листовой салат. Отлично очищает организм и обогащает его железом, а также нормализует обмен веществ;
  • Огурец и петрушка. Легкий и освежающий напиток, который просто незаменим в жаркую погоду;
  • Шпинат, капуста и авокадо. Смузи, который обладает самыми лучшими очистительными свойствами;
  • Зеленое яблоко, огурец и лайм. Не только выведет из организма вредные вещества, но и успокоит нервную систему и значительно улучшит настроение;
  • Смузи из зеленого болгарского перца. В некоторых случаях к нему добавляют несколько капель натурального лимонного сока. Получается очень сытный и, одновременно, легкий напиток, способствующий очищению организма;
  • Брокколи, лайм и зеленое яблоко. Отлично помогает вывести излишки солей тяжелых металлов;
  • Киви и огурец с добавлением небольшого количества лимона и ананаса. Настоящий витаминный заряд, который к тому же выводит лишнюю жидкость;
  • Сельдерей и зеленое яблоко. Низкокалорийный напиток, который замечательно избавляет от шлаков и токсинов.

Программа «Энерджи диет» для очищения организма

программа «Энерджи диет»

Данная программа подразумевает употребление в пищу особых продуктов – коктейлей, супов и вторых блюд из концентратов. В этой линейке существует более 10 различных вкусов, среди которых каждая женщина обязательно подберет то, что понравится именно ей.

Готовится подобный коктейль очень просто – одна столовая ложка порошка заливается стаканом молока с массовой долей жирности 1,5% и тщательно перемешивается. Кроме того, допускается разводить это вещество кефиром или овощным бульоном.

Как правило, похудение и очищение организма с помощью программы «Энерджи диет» проходит по определенной схеме. На первом этапе вы сможете питаться только продуктами из этой серии, а на втором и третьем – сочетать обычную пищу и приготовленные из концентрированного порошка коктейли. Продолжительность всех этапов определяет каждая женщина лично для себя в зависимости от первоначального веса и желаемого результата.

Примерное ежедневное меню на первом этапе программы будет следующим:

  • завтрак – коктейль из порошка;
  • ланч – половинка коктейля;
  • обед – суп или омлет «Энерджи диет»;
  • полдник – половина коктейля;
  • ужин – коктейль из концентрата.

Второй этап может выглядеть так:

ежедневное меню
  • завтрак – обыкновенная каша или запеканка;
  • ланч – половина коктейля из порошка;
  • обед – щи или суп, второе блюдо, чай или кофе;
  • полдник – половинка коктейля;
  • ужин – коктейль из программы «Энерджи диет».

Последний, завершающий этап, будет готовить вас к привычному питанию.

Вариант ежедневного меню перед окончанием программы снижения веса может быть следующим:

  • завтрак – порция каши или сырники;
  • ланч – 1 яблоко;
  • обед – порция супа, второе блюдо, зеленый чай;
  • полдник – груша, 2 киви или половина банана;
  • ужин – коктейль из концентрата.

Как и любая другая очищающая диета, программа «Энерджи диет» предполагает употребление как минимум двух литров обыкновенной негазированной воды ежедневно. Очистив свой организм, откажитесь от вредных привычек, постарайтесь придерживаться здорового питания и регулярно устраивать себе разгрузочные дни. Кроме того, необходимо каждый день делать зарядку и почаще гулять на свежем воздухе.

При таком образе жизни все ваши внутренние органы будут работать в полную силу, и никакое очищение им не понадобится.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии