«Генеральная уборка кишечника»: налегаем на салат «щетка»!

Салат «щетка» для похудения недаром имеет столь забавное наименование. Он действительно работает по принципу чистящего элемента в вашем кишечнике. В него входят ингредиенты, обогащенные клетчаткой, которую совершенно справедливо величают «ершиком» для кишок.

Проникая в орган, она, подобно губке, вбирает в себя все токсины и шлаки, концентрируемые на его стенках, а затем быстро и эффективно выводит их из организма путем дефекации. Медики единогласно заверяют – именно зашлакованность организма порой препятствует здоровому похудению.

Почему так важно «разгружать» кишечник?

Салат «щетка» для похудения

Вы можете сотни раз пересматривать свой рацион, ограничивать себя в еде, изнурять себя пиковыми нагрузками в спортзале, и не видеть никакого результата в течение долгого времени. Естественно, при этом у вас пропадает мотивация двигаться дальше, но вы должны знать – причиной этому может стать именно внутренняя загрязненность кишечника.

Когда страдает его естественная перистальтика, начинаются запоры, постепенно приобретающие хроническую форму. Вы чувствуете себя усталой, разбитой и тучной, мучаетесь от вздутия живота и метеоризма, и конечно, не можете сбросить вес.

Внутри кишечника начинаются процессы брожения и гниения, яды всасываются в кровь, и вы получаете «бонус» – дополнительные заболевания внутренних органов и систем.

Практикуя разгрузочные дни на природных очищающих компонентах, вы сможете не только избавиться от 2-4 кг лишней массы, но и глобально оздоровить организм.

Секрет чудодейственного эффекта низкокалорийных салатов для похудения кроется вовсе не в их малой энергетической ценности. Их главный ингредиент – сырые овощи, обогащенные клетчаткой, которые вызывают мягкое послабляющее действие. Разгрузки на таких салатах буквально необходимы после длительных праздников, сопровождаемых перееданиями.

Они полезны после родов, а также в случаях, если вы страдаете периодическими запорами. Салат «метелка» для похудения поможет вам быстро прийти в форму благодаря восстановлению естественных функций пищеварительного тракта.

Приятное дополнение к очищению организма при помощи салата – уменьшение объемов живота. Брюшная область является одной из самых проблемных для большинства женщин, и 80% причин, способствующих росту живота, связано именно с загрязнением кишечника.

Употребляя это блюдо, вы сможете не только сделать свой животик плоским, но и обеспечить кишечнику результативную профилактику от хронических заболеваний, связанных с его функционированием.

Овощные салаты для похудения могут использоваться в качестве быстрой разгрузки, или основного продукта полноценной диеты. В первом случае вам достаточно налегать на закуску в течение 3-5 дней, дополняя ее прием легкой белковой пищей. Разгрузочные дни не должны быть слишком частыми – достаточно практиковать их раз в месяц на протяжении указанного срока.

Во втором варианте салат должен стать главным блюдом полноценной системы питания. Например, если вы придерживаетесь диеты «минус 60», вы должны регулярно включать его в меню на полдник или ужин.

Все гениальное – просто: готовим салаты для похудения на свой вкус

Салаты для похудения готовятся просто и быстро. От вас потребуется всего 10-15 минут времени на подготовку ингредиентов. Варить, тушить и запекать ничего не придется. Основная концепция блюда заключается в исключении термической обработки для его составляющих.

Салат «щетка» для похудения: популярный рецепт от Елены Малышевой

Вам понадобится:

  • Белокочанная капуста – ½ головки;
  • Свежая морковь – 2 штуки;
  • Свекла очищенная сырая – 2 штуки;
  • Свежеотжатый лимонный сок – ½ ст.л. (для заправки).
Салат «щетка» для похудения

Рецепт: все указанные овощи измельчите при помощи ножа или терки. Можно использовать специальный измельчитель для изготовления корейской моркови. Ни в коем случае не добавляйте в закуску никаких специй! Исключаются даже соль и перец.

Перетрите между собой все порубленные компоненты и заправьте их лимонным соком (обязательно натуральным). В результате у вас получится достаточно большое количество салата, которое требуется употребить в течение дня. Вы можете сделать его дополнением к основной трапезе, или заменить им перекусы и ужин.

Но автор рецепта рекомендует есть его не менее 8 раз в сутки, с временным интервалом в 1-1,5 часа, дробными порциями. В дни разгрузки соблюдайте принцип обильного питья, выпивайте не менее 2 л дистиллированной воды.

Классический вариант салата

Вам понадобится:

  • Сырая свекла – 1 штука;
  • Свежая морковь – 2 штуки;
  • Капуста – ½ небольшого кочана;
  • Оливковое масло – 1 ст.л.;
  • Свежеотжатый лимонный сок – ½ ч.л. (для усиления вкуса).

Рецепт: морковь и свеклу натрите на крупной терке, а капусту нашинкуйте с помощью ножа. Помните белокочанную капусту руками, чтобы она обильно пустила сок. Объедините с остальными измельченными ингредиентами, заправьте закуску оливковым маслом. Оно добавляет салату калорийности, но является крайне полезным для человеческого организма.

Масло насыщает кровь токоферолом и ретинолом, способствует усвоению витаминов и минеральных веществ, активно помогает главным компонентам очищать кишечник. Поэтому совсем исключать его из рациона не рекомендуется. Мы советуем вам отдавать предпочтение натуральному итальянскому продукту сорта Extra Virgin.

Не забывайте потреблять больше жидкости, когда практикуете разгрузки на этом салате. Следуя данной инструкции, вы получите две большие порции закуски, которые стоит съесть в течение дня.

Тыквенный салат для похудения

Вам понадобится:

  • Тыква сырая – 300 г;
  • Зеленое яблоко – 1-2 штуки;
  • Свежеотжатый лимонный сок или натуральный йогурт без добавок для заправки.

Рецепт: помойте и очистьте от кожуры тыкву и яблоки. Натрите мякоть ингредиентов на средней терке, интенсивно разотрите между собой. Можно добавить минимальное количество соли, но только йодированной или морской. Добавление сахара не допускается. Заправьте ваш салат из тыквы и яблока для похудения йогуртом или соком.

Почему так полезен салат из тыквы? Эта ягода позволяет не только ликвидировать шлаки из кишечника, но и вывести из тканей лишнюю жидкость. Как известно, переизбыток влаги в подкожно-жировой клетчатке – основной враг активного похудения. Поэтому на этот салат стоит обратить не меньше внимания, чем на традиционную «щетку».

Кроме того, низкокалорийные закуски на основе данного продукта помогут вам поддержать в норме состояние волос, кожи и ногтей, что очень важно при соблюдении строгих диет, которые нередко осложняются гиповитаминозами.

Худеем при помощи любимых фруктов: рецепт салата

Вам понадобится:

  • Зеленые яблоки – 3 штуки;
  • Груша – 2 штуки;
  • Чернослив – 150 г;
  • Простокваша – 100 г;
  • Лимонная цедра – 1,5 ст.л;
  • Сельдерей – 2 стебля.

Рецепт: яблоки и груши очистьте от кожуры и изымите сердцевины. Нарежьте фрукты небольшими кубиками. Чернослив опустите в холодную воду и доведите до кипения на слабом огне. Остудите непосредственно в отваре. Нашинкуйте небольшими дольками. Измельчите стебли сельдерея при помощи ножа.

Тыквенный салат для похудения

Смешайте все ингредиенты между собой, соедините с ними заранее подготовленную цедру лимона или лайма. Заправьте все небольшим количеством натуральной простокваши и перемешайте. Такой фруктовый салат станет для вас не только вкуснейшим десертом, но и верным помощником в очищении внутренних органов.

Чернослив усилит послабляющее действие стандартной «метелки», а груши и яблоки насытят вас фруктозой, подавляя тягу к сладкому.

Низкокалорийные салаты для здорового похудения вовсе необязательно должны быть пресными и невкусными. Попробуйте сами – и убедитесь в обратном! Мощная предварительная чистка организма станет для вас главным помощником на начальном этапе борьбы с лишним весом.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии