Диета для очищения организма перед похудением

Современный ритм жизни диктует собственные условия, и далеко не всегда мы придерживаемся здорового образа жизни и основ правильного питания. Это не может не оказывать негативного влияния на наш организм, и в итоге здоровье ухудшается, мы все чаще чувствуем усталость, а легкость и жизнерадостность ощущается все реже.

Конечно, придерживаться правил здорового образа жизни нужно, хотя и не всегда имеется такая возможность. Но выход есть – нужно время от времени устраивать для себя разгрузочные дни, которые помогут организму справляться с негативными факторами, хотя иногда и этого бывает недостаточно.

В таком случае, если вы серьезно настроены вернуть в свою жизнь легкость, поддержать здоровье и вдобавок сбросить лишний вес, вам стоит попробовать очищающую диету. Хотите ли вы воспользоваться диетой, очищающей ваш засоренный организм?

Как выбрать очищающую диету для себя?

В сети можно найти огромное множество очищающих диет, совершенно разных как по меню, так и по длительности. Как же выбрать ту, которая поможет именно вам?

Разберемся в первую очередь с тем, какого результата вы хотите добиться. Нужно ли вам полное очищение организма от зашлакованости или просто хочется скинуть пару лишних килограмм и очистить кишечник? Внимательно изучите все предложенные варианты. Обычно авторы сайтов, на которых представлены диеты, указывают, какое именно воздействие на организм имеет тот или иной вариант.

Изучив все варианты и определившись с целью, следует обдумать ваши вкусовые пристрастия. Допустим, вы не любите капусту, а ее нужно будет кушать в течение недели. Подумайте, сможете ли вы побороть отвращение и если да, то пойдет ли такая борьба с собой на пользу здоровью и настроению?

Не выбирайте диету, если для ее соблюдения, вам придется употреблять продукты, которые могут вызвать у вас аллергические реакции – пользы не будет, а только здоровье подорвете.

Некоторые диеты требуют тщательного соблюдения всех правил. Поэтому нужно быть уверенной, что у вас будет возможность соблюсти все правила в точности. Если вы работаете, то есть, например, свежесваренный рис каждые 3-4 часа может быть проблематично.

Подготавливаем организм

Для того чтобы очищающая диета прошла без проблем и проявился благотворный эффект, к нему нужно подготовиться. Данный этап необязателен, но, несомненно, с его помощью можно усилить эффективность очищения организма.

Примерно за неделю до начала, желательно отказаться от употребления стимулирующих и вредных продуктов, к которым относятся:

  • крепкий черный чай;
  • кофе;
  • шоколад;
  • алкоголь;
  • острые специи и приправы;
  • копчености;
  • консервы;
  • продукты быстрого приготовления.

По возможности уменьшите употребление соли и сахара, а вышеперечисленные продукты исключите полностью. Строгая очищающая диета не должна стать шоком для организма, настроенного на переработку тяжелой калорийной пищи.

Вместо этого пейте больше чистой негазированной воды, разрешено употребление травяного и зеленого чая, нежирного йогурта и кефира. Постарайтесь кушать небольшими порциями, но чаще, это поможет улучшить метаболизм, а объем желудка постепенно начнет сокращаться, так что строгий пост во время очищающей диеты уже не будет казаться таким уж страшным.

Варианты очищающей диеты на 7 дней

Неделя — это оптимальный срок, который выдерживает наше тело при жестком урезании рациона. Это залог того, что килограммы начнут сходить, а тело привыкнет к умеренному питанию, но при этом за 7 дней организм не потеряет такого количества полезных веществ, которое могло бы причинить ущерб здоровью.

  • Рисовая очищающая диета

Построена на том, что в пищу вместо основного блюда употребляется заранее вымоченный рис. При вымачивании из риса удаляется крахмал, и он становиться полым внутри. Так как рис – это прекрасный сорбент, то он аналогично действует и внутри организма, абсорбируя все токсины и выводя шлаки.

Рисовая диета предполагает дробное питание через каждых 2-3 часа. Меню полностью состоит из отваренного риса, к которому можно добавлять следующие компоненты:

  • один помидор или пара огурцов;
  • по одному яблоку, или груше, или банану за один прием;
  • киви или персик на выбор;
  • 3-4 ядрышка грецких орехов или любых других;
  • по 100 грамм: куриного филе, отварной или паровой рыбы, кальмаров или креветок;
  • 30 грамм сыра;
  • неполный стакан кефира или молока.

Как видно, хотя правила довольно строги, но разнообразие позволит выдержать весь срок поста. К тому же данное меню весьма полезно для всех органов ЖКТ. Оно очищает кишечник, дает отдых печени и желчному пузырю, помогает восстановиться поджелудочной железе и желудку, плюс к этому, понижается уровень холестерина в крови, а это важно для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Желательно принимать дополнительно какой-нибудь поливитаминный комплекс, так как при активном образе жизни, данный рацион не даст всех необходимых витаминов и микроэлементов, а понижение их уровня может навредить здоровью.

И не забываем пить большое количество жидкости: травяные и зеленые чаи, минеральная вода без газа, несладкие соки и компоты.

  • Фруктово-овощная очищающая диета

Также строга, хотя и куда более разнообразна. Строгость ее заключается в полном отсутствии любых других продуктов, кроме фруктов и овощей, причем желательно сырых или приготовленных на пару.

И, вообще, чем меньше продукт поддается термической обработке, тем больше его полезность для человека, ведь сырые фрукты и овощи заставляют внутреннюю систему работать, а то она слишком уж разленилась, перерабатывая мягкую и разваренную пищу. Этот вид питания позволяет провести полное очищение кишечника и обновление всех внутренних систем.

Прелесть этого комплекса в том, что можно есть столько, сколько хочется, особенно фруктов. Следует быть аккуратнее с бананами, если ваша цель не только очиститься, но и похудеть, хотя исключать их из рациона совсем тоже не стоит, бананы – ценный источник калия.

Все цитрусовые – приветствуются, в особенности грейпфруты, они стимулируют обмен веществ и служат ценным источником витаминов. Но будьте внимательны и не переедайте ароматных апельсинов или мандаринов – цитрусовые очень часто вызывают аллергическую реакцию.

А если тоска по мясу становится невыносимой, то попробуйте запечь себе баклажан, он отличная альтернатива мясным кушаньям. Сладкое можно заменить виноградом или изюмом, а тяга к макаронам пройдет, если съесть любой зеленый овощ, например, капусту, только обязательно в сыром виде.

Разнообразие овощей и фруктов позволяет довольно долго соблюдать такой режим питания, а, значит, ваш организм успеет перестроиться и начнет функционировать по-новому, а вы в это время сможете ощутить легкость и хорошее настроение от цифр на весах.

Словом, проводить полезные для кишечника разгрузочные очищающие диеты необходимо. Делать это нужно хотя бы несколько раз в год, чтобы организм мог своевременно избавляться от различных негативных веществ и токсинов. Ну и, конечно, вы сможете с легкостью скинуть несколько лишних килограммов, что также немаловажно. Будьте здоровы и красивы!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии