Вибромассажер для похудения — трата времени или эффективный массаж?

Сидеть за компьютером, пока устройство сжигает жир и делает живот привлекательным — это заманчиво и фантастично. Вибрационные пояса то и дело появляются в продаже, обещая без усилий получить кубики на животе, избавиться от жира и сбросить вес.

Вибромассажеры вне закона

В США Федеральная торговая комиссия давно признала вибромассажеры для похудения незаконными, заставив производителей оборудования указывать, что без упражнений и диеты чудо-устройства не помогают вовсе.

Все действие оборудования в таком комплексе сводится к следующему:

  • диета поможет снизить калорийность рациона и сжечь жир;
  • упражнения ускорят обмен веществ и укрепят мышцы;
  • пояс поможет тонизировать мышцы чуть быстрее.

Действие вибромассажера для похудения: развенчиваем миф

Устройства представляют собой пояса, которые размещаются вокруг талии, и с помощью вибрации воздействуют на мышцы пресса, помогая сжигать жировую прослойку и укреплять мышцы.

Пояс заставляет мышцы сокращаться двумя путями:

  • отправляя электрический ток сквозь кожу и жировую клетчатку;
  • вибрацией вызывая постоянное напряжение мускулатуры.

Ручной вибромассажер представляет собой насадку с упругими пупырышками, дополняющими вибрацию, которая призваны разбивать жировые отложения.

Эффективность устройств всегда была проблемой людей, которые их приобрели. Фактически один только пояс не способен привести к похудению в области живота только по одной причине — похудеть локально невозможно.

Сжигание жира происходит во всем теле из-за дефицита калорий, который создается двумя способами:

  • сокращением калорийности рациона, устранения всего жирного, сладкого и соленого;
  • регулярными физическими нагрузками.

Эффективность и результаты использования

Некоторые исследования показали, что ношение пояса вибромассажера  на протяжении 30 минут в день сжигает столько же калорий, сколько человек тратит, выполняя скручивания или подъемы тела из положения лежа. Действительно, это так, но при этом расход энергии является незначительным и едва достигает 100 калорий за 15 минут непрерывного выполнения скручиваний.

Вибромассажеры заставляют работать не только мышцы живота, воздействуя на подколенные сухожилия, четырехглавую мышцу бедра и ягодицы. Например, ручные вибромассажеры для похудения больше позиционируются в качестве средств против целлюлита, поскольку позволяют воздействовать на жировые отложения, якобы расщепляя их. На самом деле жировые клетки невозможно раздавить нажатием или вибрацией.

Их расщепление – химический процесс, который координируется работой всего организма, как во время физических нагрузок. Но подобные устройства помогают увеличить тонус мышц людям, которые лишены возможности выполнять приседания или выпады для укрепления мускулатуры. Однако для людей, которые хотят сжечь жир на бедрах, пояс является абсолютно бесполезным, так как не приводят к большому расходу энергии.

Ручной вибромассажер локально усиливают кровообращение во всех тканях за счет вибрации, что приводит к повышению тонуса кожи, укреплению мышц. При постоянном применении устройств эффект может быть аналогичен обычному массажу, но только массажист действует опытно и целенаправленно, добиваясь поставленных клиентом целей. Единственное, чем может помочь вибромассажер при похудении в области живота — улучшить кровоснабжение кожи и подтянуть ее при резком сбросе веса за счет диет и физических нагрузок.

Безопасность вибромассажеров при похудении

Многие люди опасаются, что пояс с электрической стимуляцией мышц может вызывать шок или ударить током. Однако исследования показали, что эти устройства безопасны ровно настолько, насколько они бесполезны в похудении.

Если использовать их согласно правилам, то вред будет минимальным, но стоит ли тратить деньги на напрасные надежды?

Миостимуляция может проводиться не только в домашних условиях с помощью поясов, а также в косметологических кабинетах, где работают аппараты с более интенсивным режимом, заменяя действие спортивного массажа. Однако вибромассажеры, как отмечено исследованиями, иногда помогают избавиться от болей в спине, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, снизить уровень плохого холестерина и артериального давления или уменьшить проявление стресса.

Противопоказания к использованию

Электрические устройства на теле, например, кардиостимуляторы — главные противопоказания для применения поясов, которые действуют на основе электродов или магнитов.

Вибромассажеры нежелательно использовать во время инфекционных заболеваний, гриппа и простуды, туберкулеза. Противопоказания также включают болезни сердца и сосудов: стенокардию, гипертонию, аневризмы, тромбофлебиты, сердечную недостаточность.

Нельзя воздействовать вибрацией и токами на организм при болезнях пищеварительной системы (язвы, камни в желчном пузыре), мочеполовой системы (фибромах, миомах, камнях в почках, нарушениях менструального цикла). Рекомендовано избегать действия на живот вибромассажера для похудения во время менструации.

Виброплиты — альтернатива тренировкам?

Установленные во многих тренажерных залах виброплиты манят девушек, ищущих панацею от целлюлита и дряблости живота. Однако сама по себе вибрация приносит мало пользы, разве что улучшает кровообращения, стимулирует энергетические точки для оздоровления. На целлюлите получасовая тряска никак не отражается.

Исследования, проводимые в США с участием людей с ожирением, показали, что виброплиты могут улучшить результаты похудения, но в сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием. Участники эксперимента выполняли на плитах приседания, выпады, отжимания, планки, и это помогало быстрее сжигать жир.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии