Как работает «беговое» обертывание?

Обертывание при беге – один из эффективных способов выведения лишней влаги из организма. Во время сеанса проблемную область оборачивают пищевой пленкой, что создает парниковый эффект.

Это способствует усиленному потоотделению, за счет которого из межклеточного пространства удаляется лишняя влага. Подобные процессы способствуют потере веса, восстановлению структуры подкожно-жировой прослойки и увеличению эластичности кожи.

Особенности процедуры

Как действует обертывание при беге?

В случае укутывания тела пищевой пленкой на поверхности кожи возникает парниковый эффект, который стимулирует процесс липолиза. За счет этого организм начинает сжигать больше жировых отложений, что способствует похудению. Более того, под пленкой температура тела сильно повышается из-за нарушения газообмена со средой. Чтобы охладить кожу, усиливается потоотделение, благодаря которому из тканей выводятся токсины.

Техника выполнения обертываний для похудения очень проста:

  1. Перед кардионагрузками нужно принять душ;
  2. Проблемные зоны следует обработать разогревающим или антицеллюлитным кремом;
  3. Обернуть живот, бедра и ягодицы пищевой пленкой;
  4. Выполнять упражнение на протяжении 15-20 минут.

С чем борется обертывание?

Обертывание, совмещенное с кардионагрузками, способствует не только похудению, но и улучшению состояния кожных покровов.

После 5-6 сеансов терапии наблюдаются следующие эффекты:

  • ускорение клеточного метаболизма;
  • улучшение лимфодренажной функции дермы;
  • уменьшение объемов талии и бедер;
  • повышение эластичности кожи;
  • ликвидация растяжек и целлюлита;
  • уменьшение отечности.

Однако следует учесть, что пробежки с пищевой пленкой создают дополнительную нагрузку на многие системы организма. В частности, сердечно-сосудистая и эндокринная системы начинают работать в усиленном режиме. Почему? Из-за недостатка кислорода в тканях, укрытых пищевой пленкой, организм дает команду на усиленное питание «пострадавших» зон. Вследствие этого кровообращение ускоряется, что неизбежно приводит к учащению сердцебиения.

Преимущества обертываний при беге

Предложенный способ похудения обладает немалым количеством преимуществ в сравнении с «ленивыми» обертываниями.

К ним можно отнести:

  • Возможность коррекции фигуры в отдельных областях: живот, ягодицы, грудь, бедра;
  • Потеря 1.5-2 кг веса в течение недели при проведении двух-трех сеансов в неделю;
  • Быстрое устранение «апельсиновой корки» на самых проблемных частях тела.

Кроме того, бег с применением пищевой пленки позволяет быстро «подсушиться», чем нередко пользуются профессиональные атлеты. Такая методика помогает вывести лишнюю влагу из межклеточного пространства, что влияет на объемы талии, бедер, груди и т.д.

Противопоказания

По утверждению медиков, кардионагрузки с использованием пищевой пленки могут сильно навредить здоровью. Сам по себе бег создает очень большую нагрузку на сердце, суставы и мышцы, которые ежесекундно нуждаются в подпитке. К существующим нагрузкам присоединяется и дефицит кислорода на отдельных частях тела, вследствие чего организм начинает работать на износ.

Специалисты не рекомендуют заниматься бегом с пищевой пленкой при наличии таких проблем со здоровьем:

  • порок сердца и тахикардия;
  • инсульт и гипертония;
  • глаукома и остеохондроз;
  • полиартрит и подагра;
  • хронические недуги и бронхит;
  • инфекционные заболевания и онкология.

Чтобы сделать живот плоским без последствий, в процессе проведения сеанса нужно соблюдать несколько важных правил. Их выполнение отчасти гарантирует отсутствие побочных эффектов и ухудшение самочувствия.

Особенности обертывания

Прежде чем приступать к кардионагрузкам, нужно сделать обертывание.

Для этого необходимо:

  1. Принять душ, чтобы очистить кожные поры от жира и грязи;
  2. Обработать живот и другие проблемные зоны жиросжигающей маской;
  3. Укрыть тело пищевой пленкой и одеться.

Важно! Чтобы избежать обезвоживания организма, примерно за час до пробежки желательно выпить не менее 1-2 стаканов воды.

Особенности кардионагрузок

Чтобы бег с пищевой пленкой не был напрасным, в процессе выполнения упражнения нужно соблюдать такие простые правила:

  1. Перед кардионагрузками нужно сделать небольшую разминку, чтобы мышцы хорошенько разогрелись;
  2. Бег желательно начинать с интенсивной ходьбы, чтобы организм успел правильно «включиться» в работу;
  3. Пробежка с пищевой пленкой на теле не должна занимать больше 20 минут.

Рецепты жиросжигающих масок

Самих обертываний с пищевой пленкой недостаточно для того, чтобы добиться таянья жировой прослойки. Для достижения нужного эффекта косметологи рекомендуют применять жиросжигающие маски.

К числу самых действенных из них относят:

  • Смесь с горчицей. Небольшое количество горчичного порошка разбавьте с водой до получения пастообразной консистенции. Добавьте в средство небольшое количество меда, чтобы смягчить жгущее действие горчицы;
  • Смесь с уксусом. Яблочный уксус разведите с водой. Капните в раствор 3-4 капельки эфирного масла апельсина или лимона. Перед тем как укрыть тело пленкой, обмажьте приготовленной смесью проблемные места;
  • Смесь с маслами. Смешайте в равных пропорциях оливковое и персиковое масло. Добавьте в средство 4-5 капелек эфирного масла мяты или апельсина.

Обертывание с пленкой во время пробежки позволяет вывести из организма излишнюю влагу и сделать кожные покровы более эластичными.

Данная процедура способствует не только похудению, но и нормализации лимфодренажной функции эпидермиса.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии