Как подтянуть кожу живота после похудения

«Фартук» из дряблой обвисшей кожи, который появляется в результате резкого и стремительного похудения – явление практически повсеместное. Случается оно как со зрелыми женщинами, так и с совсем юными девушками. По этой причине диетологи, тренеры и фитнес-инструкторы советуют худеть медленно и плавно.

Причины явления

Проблема обвисания кожи по сути связана с анатомическими особенностями строения женского тела. Жир накапливается между фасциальными зазорами прямых и косых мышц брюшного пресса.

Когда его становится слишком много, дерма претерпевает интенсивное натяжение, и, являясь эластичной по своей природе, быстро адаптируется к новому положению. Когда жир уходит, истощается и мышечная ткань, а кожа, ввиду недостаточной сократительной способности, утрачивает свой первозданный вид – становится рыхлой, дряблой, и будто «пустой».

Особенно часто гравитационный птоз наблюдается у тех, кто долго «носил» лишние килограммы в области талии, а затем в одночасье избавился от них.

Схожее явление наблюдается у женщин и после беременности. Живот растет крайне стремительно, однако кожа за этот временной промежуток успевает «привыкнуть» к новому положению.

Кроме того, на фоне вынашивания плода раздвигаются брюшные мышцы. У некоторых данный дефект сохраняется и после родов, и называется он диастазом. Убрать его самостоятельно крайне сложно.

Очень часто дряблый «фартук» остается после родоразрешения путем кесарева сечения. При этом в нижней части брюшины остаются рубцы, ввиду наличия которых пустые ткани могут казаться асимметричными.

Как убрать обвисшую кожу

Конечно, вы можете обратиться к грамотному пластическому хирургу и прибегнуть к такому инвазивному вмешательству, как оперативная подтяжка. Но стоит ли игра свеч?

Во-первых, вы рискуете своим здоровьем, во-вторых – отдаете немалые деньги. В конце концов, на вашем животе всегда будет красоваться малопривлекательный рубец, заставляющий вас носить исключительно закрытую одежду и слитные купальники.

Можно обратиться в косметологический кабинет и выполнить действенные лифтинг-процедуры. В этом плане очень эффективна кавитация и аппаратный вакуумный массаж.

Если кожа обвисла не слишком сильно, вы можете справиться с таким дефектом и своими силами. Для этого вам потребуется повысить ее эластичность. Использование домашних косметологических процедур поможет вам в этом вопросе.

Также очень важно заниматься спортом, хотя бы умеренно. В противном случае, результатов ждать не придется. И конечно, исключительно хорош в борьбе с гравитационным птозом аппаратный или мануальный массаж. Но обо всем по порядку.

Комплекс упражнений

Первое, что поможет подтянуть кожу – изолированные силовые тренировки, направленные на укрепление брюшной мускулатуры. Важно прибегать к интенсивным физическим нагрузкам еще на этапе снижения веса. В этом случае вы окажете себе достойную профилактику и не столкнетесь с проблемой вовсе.

Если ваш живот уже утратил свою форму, самое время составить для себя комплекс упражнений. Их можно практиковать в домашних условиях без тренеров и иных помощников.

Когда мускулатура разогревается и подтягивается, за ней следует и кожа – на то и существует мышечно-апоневротический комплекс, обеспечивающий коммуникацию мягких тканей.

  • Вертикальный пресс. Это упражнение примечательно не только своей способностью укреплять мышцы всей брюшины, но и устранять диастаз – расхождение мускулатуры при беременности. Выполнять его нужно следующим образом: встаньте прямо, расставьте ноги чуть уже ширины плеч. Прогнитесь назад, осторожно и плавно, чтобы не потянуть поясницу. Столь же медленно вернитесь в исходное положение, напрягая только (!) мышцы пресса. Чтобы следить за правильностью выполнения, положите ладонь на живот между пупком и лобком. Вы должны почувствовать, как напрягается прямая мышца.
  • Пресс классический. Лягте на пол, заведите за голову согнутые в локтях руки. Поднимайте верхнюю часть корпуса, не напрягая шейных и спинных мышц. Вы также можете попробовать усложнить упражнение, смешав его со статикой. Подняв плечи, замрите в таком положении на 60-100 секунд. Руки при этом следует извлечь из-за головы, выпрямить и вытянуть вдоль туловища.
  • Подъемы ног. Такое упражнение отлично прорабатывает нижний отдел брюшного пресса. Лягте на спину, ладони чуть заведите под ягодицы. Поднимите прямые ноги под прямым углом. Опускайте их, не касаясь пятками пола (до поверхности должно оставаться не менее 7 см).
  • Динамическая «березка». Примите то же положение, что и в предыдущем упражнении. Но теперь вы должны поднимать ноги вместе с тазовой областью, будто пытаетесь встать в школьную «березку». Поддерживать руками ягодицы и поясницу нельзя. Выполнять упражнения следует энергично.
  • Динамическая боковая планка. Встаньте в планку (опора – ладонь одной руки и боковая поверхность стопы, тело расположено диагонально). Начните выполнять скручивающие движения, сгибая верхнюю ногу в колене и стараясь дотянуться до него локтем верхней руки. Повторите 20 раз и проделайте те же манипуляции, повернувшись на другую сторону.

Обратите также внимание на свое питание – в рационе должны преобладать белки и растительные продукты. Жиры и углеводы лучше «урезать» — они отнюдь не способствуют повышению тургора кожи.

Косметические процедуры

В борьбе с «фартуком» эффективны обертывания. Они выводят лишнюю влагу, устраняют лимфостаз, корректируют контуры тела, уменьшают объемы и способствуют повышению тургора кожи на животе.

Как сделать обертывание:

  • Перед использованием смеси интенсивно разогрейте кожу путем скрабирования или пощипывающего мануального массажа;
  • Наносите смесь на проблемные зоны живота плотным слоем;
  • Оберните талию 3-4 слоями пищевой пленки (чем ее больше – тем более выраженным будет эффект);
  • Держите смесь на теле не менее 1,5-2 часов. В это время желательно надеть что-то теплое (шарф, свитер) и укутаться в одеяло. Но можно и двигаться, например, делать уборку;
  • Смывайте массу с тела исключительно прохладной или холодной водой – это усилит действие;
  • После принятия душа наносите крем с лифтинг-эффектом (идеально, если вы будете обогащать его растительным маслом – жожоба, макадамии, виноградных косточек);
  • Курс составляет месяц. Выполнять процедуру нужно каждые 2-3 дня.

Лучшее обертывание для подтяжки – шоколадное. Чтобы его приготовить, разведите 2-3 ст.л. какао горячим молоком до получения однородной массы. Добавьте немного глины (белой, черной или зеленой) и несколько капель эфирного масла цитрусовых.

Также помогут массажи – мануальный, баночный, медовый.

Будьте красивы, и пусть у вас все получится!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии