Аллен Карр – человек, который заставит ваше тело работать на вас

Аллен Карр – британский общественный деятель, известный подавляющему большинству людей своим печатным трудом о преодолении никотиновой зависимости. Поразительная сила воли автора дала надежду на отказ от пагубной привычки огромному числу читателей во всем мире. Немногим позже автор опубликовал очередную книгу под названием «Легкий способ похудеть». Если говорить откровенно, она должна была называться «Как достичь и закрепить именно тот вес, который вы желаете», но такое наименование было бы слишком длинным.

Аллен Карр в своей книге «Легкий способ похудеть»Суть метода

В самом деле, автор не призывает читателей голодать, часами потеть в спортзале и применять синтетические препараты в фанатичном желании сбросить лишний вес. Его методика размеренна, здорова, а главное, чрезвычайно эффективна.

Аллен Карр в своей книге «Легкий способ похудеть» сам упоминает, что невозможно радоваться жизни, находясь в постоянном напряжении из-за лишнего веса. Ровно как нельзя быть жизнерадостным и здоровым, будучи вялым, усталым и измученным от бесконечного круговорота голоданий и спортивных нагрузок.

Писатель и сам испробовал все самые популярные техники похудения: диету по системе «минус 60», раздельное питание, занятия с персональным тренером. Все они не принесли ему вожделенного эффекта, либо стали причиной проблем с самочувствием.

Самый легкий способ похудеть, по мнению Аллена Карра – подружиться со своим телом. И правда: каждая из нас порой слепо следует «модным» диетам, тренировочным программам, употребляет «запатентованные» препараты. Примерно 75% не получает никаких плодов от своего кропотливого труда. А если результаты и видны, стоит полакомиться любимыми продуктами, как от них не остается и следа.

Почему мы не можем прислушиваться к своему телу и избирательно относиться к методикам похудения, четко отличая, что нам подходит, а что – нет? Легкий способ быстро и безболезненно похудеть заключается в том, чтобы начать прислушиваться к своему телу, и ни в коем случае не лишать себя удовольствий.

Ключевая мысль книги

Аллен Карр – тонкий психолог и отчасти философ. В каждой человеческой проблеме он старается «зрить в корень», а не пытаться «лечить» последствия. Его книга изобилует разнообразными забавными сравнениями и аналогиями, постигнув которые вы и сами поймете суть своей текущей проблеме.

Видели ли вы когда-нибудь толстого зайца, голодающего с целью уменьшения объемов? Или тучного волка, желающего «сбросить лишнее» путем активных тренировок? Конечно, нет. А почему же мы, люди, используем столь противоречивые и опасные методы, будучи, по сути, такой же частью живой природы?

Мы получаем в итоге болезни, угнетение, угрызения совести за каждый съеденный кусок торта. Становимся замкнутыми, агрессивными и апатичными, перманентно ощущая давящее чувство голода.

Рассмотрим примерный рацион обезьяны – живого существа, с которым прямо связана теория эволюции. Она питается фруктами, овощами и орехами, и естественно, не испытывает проблем с избыточным весом. Меню человека включает в себя массу генномодифицированных продуктов, проходящих длительный процесс обработки.

Наш желудок попросту не приспособлен к ним. Вы спросите – «И что же теперь, питаться только фруктами и орехами, как шимпанзе?!». Отнюдь. Вы можете позволять себе что угодно: хоть любимый торт с масляным кремом. Необходимо, чтобы 70% вашего ежедневного меню составляли орехи, злаки, фрукты и овощи. А 30% пусть останется на ваше усмотрение – балуйте себя чем душе угодно.

От теории к действиям

Базовые правила быстрого и легкого способа похудеть по Аллену Карру:

  • Принцип дробного питанияОтказ от соусов наподобие майонеза, кетчупа и т.п.;
  • Существенное урезание потребляемого чая или кофе;
  • Упор на сырую растительную пищу без полного исключения мяса или морепродуктов;
  • Принцип дробного питания: между приемами пищи необходимо делать перерыв в 2-2,5 часа;
  • «Полезные» перекусы: заменяем чипсы и шоколад орехами и сухофруктами!;
  • Обилие свежевыжатых соков в повседневном меню;
  • Ликвидация суррогатов и полуфабрикатов из рациона;
  • Сокращение потребляемого белого шлифованного риса, сахара, молока, муки, копченостей;
  • Ограничение специй: соли, перца, пряностей;
  • Обильное питье (только чистая дистиллированная вода!);
  • Замена черного чая зеленым, растворимого кофе – заварным;
  • Строго умеренные физические нагрузки (без доведения своего тела до состояния острой миалгии).

Согласитесь, все не так легко, как может показаться на первый взгляд. Тем не менее это чрезвычайно эффективно! Более того, планируя свой рацион по методу Карра, уже спустя месяц вы адаптируетесь к здоровой пище, и прежние привычки вроде перекуса гамбургером вызовут недоумение у вас самой.

Аллен Карр утверждал: чтобы преодолеть любую зависимость, в частности, пищевую, необходимо бросать все силы не на искоренение ее результата, а на глобальный анализ и переосмысление ее целесообразности в вашей жизни.

Подумайте, какую пользу могут принести вам чипсы? Никакой. Они не принесут вам даже чувства насыщения, по крайней мере, длительного. Зато нанесут всесторонний вред вашему здоровью и фигуре. Так зачем вам нужно съедать большую пачку чипсов, запивая ее пивом, перед экраном телевизора?

Быть может, куда лучше для вас будет перекус вкуснейшими орехами или курагой, а после – получасовая прогулка на свежем воздухе? Задумайтесь о причинно-следственной связи ваших проблем. Лишний вес не берется из воздуха, его формирование всегда имеет свои причины. И эти причины, по сути, не являются для вас даже приятными.

Что хорошего в том, чтобы ощущать тяжесть в желудке, ложась в постель, и просыпаться разбитым? Неужели пересоленные чипсы с явно выраженным синтетическим привкусом стоят того? 

Похудеть, как говорит Карр, несложно. Сложнее убедить себя в том, чему вы так долго противились. Быстрый, и наиболее легкий способ похудеть – изменение своего мировоззрения.

Что вы получите после прочтения книги?

Книга читается легко и непринужденно, поэтому даже отъявленный ленивец сможет «осилить» ее за неделю. И эта неделя вполне способна перевернуть вашу жизнь с ног на голову.

В результате вы научитесь:

  • Следовать принципам правильного питанияГотовить вкуснейшие блюда из полезных для вас продуктов;
  • Различать, что полезно для вашего организма, а что – нет;
  • «Дружить» со своим телом: прислушиваться к нему, отслеживать результаты диет, избирать для себя приемлемые техники похудения;
  • Обходиться без гастрономического «мусора»: фастфуда и полуфабрикатов;
  • Следовать принципам правильного питания без категоричного отказа от любимых «вредностей».

Если вы твердо решили не просто похудеть, а в корне изменить свой образ жизни, книга Аллена Карра «Легкий способ похудеть» станет для вас лучшим пособником на пути к благородной цели.

Чтение отнимет у вас несущественный клочок времени, а образ жизни может поменяться раз и навсегда. Следуя теории автора, вы приобретете не только красивые контуры тела, но и отменное, крепкое здоровье на долгие годы.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии