5 способов найти мотивацию для похудения

Похудение – одна из самых актуальных проблем современных женщин. Существует очень большое количество способов сбросить вес, начиная самыми простыми и бюджетными, заканчивая причудливыми и дорогими в финансовом плане. Здесь почти все зависит от возможностей и, конечно же, мотивации. Но если с первым все понятно, то как найти мотивацию для похудения?

Тема борьбы с лишним весом всегда будет оставаться актуальной. А мотивация – ее извечный краеугольный камень. Вес нельзя удержать в допустимых пределах без постоянного преодоления желания поесть много и вкусно.

Однако, что еще немаловажно, его прибыль не остановить без правильной мотивации. Мысли женщины, которая хочет похудеть, практически всегда крутятся вокруг лишних килограмм. Существуют даже самые популярные фразы, после которых мотивация для похудения возникает сама собой.

5 главных «за», чтобы начать худеть

  • «А ты поправилась!». Наверняка никому не будет приятно услышать такую фразу, особенно от близких людей. К сожалению, не все одинаково тактичны и желают только добра. Даже если человек не особо заботится о своем внешнем виде и ему наплевать на мнение окружающих, мысль о лишнем весе рано или поздно вернется. Тогда и придет пора задуматься «А может это действительно так?». В данном случае лучшая мотивация – мнение окружающих. Многие женщины руководствуются таким принципом, садясь на диету и посещая спортзал.
  • «Я не влезаю в любимые джинсы/брюки/платье и т. п.». Если бестактных друзей и родных не имеется, то напомнить о прибавке веса сможет одежда. Особенно часто эти фразы можно услышать от молодых девушек, которые очень заботятся не только о своем теле, но и о стиле. Когда еще совсем недавно молния на джинсах хорошо застегивалась, а теперь это сделать намного труднее – стоит задуматься о проблеме лишних килограмм. Однако это будет заботить только тех, кто действительно переживает за свою фигуру. Есть и такие, кого этот момент волновать вовсе не будет, и они отправятся за новой одеждой больших размеров. Итак, в данной ситуации мотивацией выступает желание влезть в любые вещи и не покупать другие. Тогда начинать борьбу с лишним весом будем, отталкиваясь именно из таких соображений.
  • Красивые фотографии из летнего отпуска. Пусть и чужие. В подавляющем большинстве женщины хотят выглядеть привлекательно. Стоит только представить себе лето, море, солнце, пляж и восхищенные взгляды мужчин. Хочется, чтобы подруги оценили формы и купальник хорошо сидел. Ну чем не мотивация? На пляже все изъяны в фигуре видны невооруженным глазом. Однако лето – это не только пора купальников. Майки, платья, юбки, кружевные сарафаны – эта и другая летняя одежда всегда открывает фигуру, даже если не всю, то большую ее часть. Скрыть складки на животе, целлюлит на бедрах и ягодицах в таком случае достаточно сложно. Поэтому еще одна причина заняться собой – хорошо выглядеть летом.
  • Тяжело дышать и ходить. Этот случай в основном касается тех, кто значительно поправился. Каждый тучный человек подтвердит, что чувствует дискомфорт. Кроме того, значительный избыточный вес является одним из факторов, провоцирующих различные заболевания, например, отеки, одышку, сахарный диабет, варикозное расширение вен, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения в работе органов, вырабатывающих гормоны (яичники, поджелудочная и щитовидная железа и др.). Поэтому здоровье – лучшая мотивация для похудения. С этим вряд ли кто-то поспорит. Даже врачи, начиная лечение заболеваний у тучных людей, рекомендуют им параллельно сбрасывать вес. При устранении лишних килограмм тело становится легче, соответственно, снижается нагрузка на ноги, органы, скелет в общем, что значительно меняет ситуацию.
  • Желание нравиться мужчинам. Каждой девушке и женщине приятно, когда с ней хотят познакомиться. Нередко именно внимание противоположного пола – сильная мотивация для похудения. Кроме того, наверняка всем известно, что встречают «по одежке». Вначале всегда оценивают внешний вид, а только потом переключают внимание на богатство внутреннего мира. Даже если человек говорит, что ему все равно на физические данные, верить этом нельзя. Аппетитные формы и бесконечные жировые складки — не одно и то же в глазах мужчины. А женщине необходимо чувствовать себя красивой и желанной.

Психологическая мотивация для похудения: с чего начать

Сначала нужно проанализировать причину, которая натолкнула на мысль о лишнем весе. После этого ее нужно серьезно оценить. На самом ли деле она является мотивацией или как говорят «игра не стоит свеч»?

Если после этого стимул не пропал и не перехотелось худеть, то с положительным эмоциональным настроем меняют свой режим, распорядок дня и рацион. Нужно твердо решить, когда начинать процесс похудения. Желательно не откладывать его на завтра или понедельник, отпуск и т.п. Лучше начать его прямо сейчас. Возможно, это жесткая мера, но она как нельзя лучше поспособствует скорейшему похудению.

Очень важной будет психологическая и эмоциональная поддержка близких. Хорошо, если, например, супруг пойдет вместе с женой в спортзал или будет придерживаться того же рациона, что и она. Даже обычные подбадривания не пройдут даром. А иногда можно сделать сюрприз своей второй половинке за успехи, тем самым поощряя ее.

При желании стать стройнее не обойтись без изменений в режиме питания и рационе. Пересмотреть привычное меню нужно, начиная с завтрака. Утром рекомендуется употреблять пищу, богатую на белки и углеводы, насыщенную витаминами и микроэлементами. Обед тоже должен быть достаточно сытным, чтобы обеспечить организм энергией на вторую половину дня.

Что касается ужина, то его составляют из легких и низкокалорийных блюд. Последний прием пищи – за 3-4 часа до отхода в постель. Такая мера позволит не нагружать желудок работой ночью. Перед сном можно выпить воды или обезжиренного кефира/йогурта.

Кнутом и пряником

Наверняка все знают, что главные враги стройности – сладости, жиры и выпечка. Эти продукты хоть и вредные, но очень вкусные. Большим плюсом является то, что не надо полностью от них отказывать. Достаточно знать меру. Кстати, умеренность должна быть во всем. Это касается и ограничений в рационе, и вольностей в виде десертов, и физических нагрузок с отдыхом.

Если есть жесткая мотивация для эффективного похудения, то этот момент покажется незначительным. Но те, кто боится, что останется без любимой еды и будет постоянно голодать, могут счесть этот момент положительным. В крайнем случае, никто не заставляет садиться на жесткую диету.

Сейчас существует много безопасных, мягких и щадящих методик. Они хоть и не обещают сбросить рекордное количества веса за неделю, но и не ограничивают сильно в питании. При этом можно добиться того же результата, но за более длительное время.

Любой диетолог порекомендует заняться каким-либо видом спорта. Самым распространенным вариантом является фитнес. Если женщина уже чем-то увлечена, это уже неплохо. Стоит отметить, что в последнее время стали очень популярны занятия йогой. С первого взгляда кажется, что процесс таких занятий совсем неактивный. Но калорий за одну тренировку можно сжечь столько же, сколько на велотренажере или беговой дорожке.

В заключение нужно сказать немного о «я не смогу». Мотивация для похудения не зря так называется. Правильно выбранный стимул отбрасывает слабости и подготавливает организм к борьбе с лишними килограммами. Заставить его терять вес можно только собственными усилиями.

Как видите, мотивация бывает очень разной, но желание и итоговый результат зависят только от самого худеющего. Человек должен четко осознать, хочет ли он иметь стройную фигуру. Только со стимулом и волей можно достигнуть положительного эффекта, воплотив мотивацию в жизнь.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии