Худеем без диет: миф или реальность?

Оставаться в своем весе не так трудно. Чтобы он держался на одном уровне, а формы не оплывали, нужно умеренно питаться и вести активный образ жизни. Но вокруг столько соблазнов! Кафе и Макдоналдсы на каждом шагу. Посиделки с друзьями. Вечерние сериалы и популярные телепрограммы под бутерброд и кофе. В один прекрасный день обнаруживаешь, что любимые джинсы не сходятся. Но о диете или занятиях спортом даже не задумываешься.

По телевизору постоянно рассказывают, как быстро похудеть без диет, рекламируя «абсолютно безвредные» средства. Записываешь несколько названий, советуешься с подругами, и приобретаешь «волшебные таблетки», способные вернуть стройность за считанные дни.

Препараты для снижения веса: скрытая угроза?

Все таблетки для ускорения метаболизма и сжигания жира – медикаментозные препараты. И, как любые лекарства, они обязательно имеют побочные эффекты и противопоказания в применении, а значит – подходят не всем.

У каждого препарата имеются индивидуальные противопоказания для приема, но есть и общие. Таблетки для похудения нельзя принимать при проблемах с давлением и органами пищеварения, болезнями сердечнососудистой и мочевыделительной систем.

  • Ксеникал

Он считается самым безопасным медицинским препаратом из группы лекарств для похудения, стимулирует выделение ферментов поджелудочной железы, блокирующих усвоение жиров. Он не дает эффекта привыкания, принимать его можно длительное время. Побочный эффект – кровь в стуле во время дефекации. Перед приобретением препарата нужно посоветоваться с врачом, хотя купить его можно без рецепта.

  • Меридия

Эти таблетки блокируют чувство голода, воздействуя на нервные центры. Рассчитаны на длительный прием. Побочных эффектов немного – сухость во рту и головокружение. А противопоказаний достаточно много. Перед приобретением препарата необходимо уточнить, можно ли ими пользоваться.

  • Редуксин

Также воздействует на центральную нервную систему, блокируя чувство аппетита. Но без ограничений в еде и активных физических нагрузок препарат неэффективен. К тому же он имеет много противопоказаний для применения. Те, кто пользовались этими таблетками, отмечали частое возникновение побочных эффектов.

  • Линдакса

Этот препарат женщинам нравится больше всех остальных. Он устанавливает равновесие между серотонином и норадреналином, не дает уменьшаться количеству серотонина в организме. Убрать жир благодаря этим таблеткам удается потому, что они не дают организму испытывать стресс от пищевых ограничений.

  • Лида

Таблетки, которые продаются на территории СНГ под этим названием – подделка на 99%. Распространяются они нелегально, приобретаются или с рук, или через интернет-сеть. Во втором случае это даже не таблетки – это вспомогательная биодобавка, которую принимают в общем разгрузочном комплексе, вместе с активированным углем и после клизмы. Как и все остальные средства, имеет множество побочных эффектов.

Самая безопасная таблетка для похудения определяется опытным путем. Сбросить вес с помощью таблеток возможно, но все равно придется задумываться о пищевом режиме.

Травы для похудения

Народная медицина также может предложить массу вариантов, как похудеть дома без изнурительных диет. В ее арсенале имеются травы, которые ускоряют процесс снижения веса.

Как и лекарственные препараты, травы оказывают различное воздействие на организм:

  • снижают аппетит: спирулин, корень алтея, фукус пузырчатый, корень дягиля, семя льна;
  • нормализуют деятельность пищеварительной системы: розмарин, укроп, фенхель, анис;
  • имеют желчегонный и мочегонный эффект: барбарис, одуванчик, горец птичий, лит брусники, лапчатка гусиная, лопух, полевой хвощ;
  • обладают слабительным действием: тысячелистник, ромашка, крушина, анис, укроп, жостер, тмин;
  • ускоряют обмен веществ: куркума, цветы бузины, крапива, имбирь, розмарин, цветы бузины.

Для снижения веса редко заваривают 1 или 2 растительных компонента. Их стараются применять в виде сборов, обязательно дополняя ингредиентами, снижающими риск возникновения авитаминоза при вымывании из организма полезных веществ.

Растительные компоненты, насыщающие организм витаминами:

  • листья малины, брусники, смородины;
  • плоды рябины и шиповника;
  • крапива.

Травяные сборы воздействуют на каждый организм индивидуально и также могут вызвать побочные эффекты во время использования. Срок применения травяного сырья для снижения веса – не более месяца.

«Здоровые» способы похудеть без диет

Необязательно использовать дополнительные средства, чтобы снизить вес. Можно худеть, придерживаясь правил рационально питания. То есть употреблять те продукты, которые не способствуют активному набору веса. Это и будет самая безопасная индивидуальная диета для здорового похудения. Во время нее организм будет испытывать стрессовых нагрузок, ему не устроят пищевые качели.

Есть можно будет так, как удобно и когда удобно, если соблюдать несколько правил.

  1. Требуется ограничить употребление сладостей. Излишнее употребление сладкого стимулирует выработку инсулина, который оказывает прямое воздействие на отложение жиров.
  2. Следует изменить пищевой режим. Дробное питание обеспечивает своевременное поступление калорий в организм, избавляет его от желания сделать запасы на случай голода.
  3. Есть требуется медленно, тщательно пережевывая пищу, не отвлекаясь на посторонние дела: чтение, просмотр передач и прочее. Когда ничего не отвлекает от процесса поглощения пищи, сигнал о насыщении улавливаешь сразу и не переедаешь.
  4. Желательно, чтобы в рационе были продукты пониженной жирности. Постное мясо и рыба, твердые сыры до 30% жирности, молочное – до 1,5% . Салаты рекомендуется заправлять растительными маслами; Полностью от жиров отказываться нельзя – без них организм не способен усваивать полезные вещества, необходимые для здорового существования.
  5. Нужно обязательно пить много жидкости – не менее 1,5 л в день женщине и 2 л мужчине. Вода активно участвует в обменных процессах, влияет на метаболизм. К тому же употребление жидкости приводит к уменьшению объема пищи, вводимой в организм. К жидкости не относятся алкогольные и газированные напитки – они способствуют набору веса, и лучше от них отказаться совсем.
  6. Обязательно требуется ужинать. Легкий ужин способствует здоровому сну, что положительно сказывается на состоянии нервной системы. Если находишься в спокойном состоянии, то «заедать» неприятные эмоции не придется.

Физическая активность — залог успеха

Тем, кто старается похудеть, физические нагрузки вводить в режим дня необходимо. Не обязательно выкраивать время на походы в спортивный зал или качаться дома. Можно просто активизировать свой образ жизни.

  • Если нужно проехать 1-2 остановки – идите это расстояние пешком.
  • Замените поездку на лифте подъемом по лестнице.
  • Есть маленький ребенок? Потанцуйте или попрыгайте с ним на руках.
  • Полы мойте вручную без швабры; ковры чистите щеткой, не используя пылесоса.
  • Затариваясь в магазине продуктами, не тащите огромные сумки, оказывая на позвоночник вредную нагрузку. Просто сходите за нужными товарами несколько раз.

Ходьба и езда на велосипеде – это лучшая кардионагрузка для организма. Почему бы в свободное время не устроить себе прогулку на свежем воздухе? В общем, способов похудеть без диет великое множество. Всегда можно подобрать что-то подходящее для себя.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии