Гречка с кефиром для похудения: как сбросить 10 кг за 10 дней

Одним из самых популярных методов похудения является гречнево-кефирная диета. Ее успех обусловлен отсутствием чувства голода во время сброса веса, быстрым уходом последнего, а также улучшением общего самочувствия.

Гречка с кефиром для похуденияДиета с гречкой и кефиром для похудения может относится к лечебным программам, так как человек остается бодрым, не чувствует недомогания, стресса, бессонницы. Подойдет она и страдающим на артроз и артрит, с заболеваниями печени, желчного пузыря и кожных покровов.

Однако любят эту диету в особенности за результативность – всего за 10 дней можно избавиться от 10 лишних килограмм. При этом можно самостоятельно варьировать длительность курса – от 7 до 14 дней.

Чем полезна гречка и кефир для похудения

Диетологи утверждают, что крупа и кисломолочная продукция восстанавливают баланс микроэлементов в организме, очищают его от вредных веществ, нормализуют работу ЖКТ. Оба этих продукта относятся к полезным, поэтому их используют не только для похудения, но и в лечебных целях.

Крупа относится к сытным продуктам, содержащим большое количество питательных элементов. Одновременно она является диетической, так как включает много белка и минимум углеводов.

В ней есть аминокислоты, клетчатка, йод, железо, калий, витамины Р, В. Эти вещества качественно очищают организм. Рецепты с гречкой будут полезны тем, кто страдает отеками, нарушением работы печени, анемией и гипертонией.

Кефир включает в себя белки, кальций, витамины В и А. Он рекомендуется людям с различными хроническими заболеваниями. Кроме того, этот кисломолочный продукт предотвращает гниение пищи в желудке, улучшает микрофлору и работу кишечника, позволяет избавиться от некоторых видов аллергий.

Гречка с кефиром для похудения позволяет значительно улучшить работу ЖКТ. Кроме того, ядра крупы мягко очистят стенки кишечника от шлаков, а кефир выведет их из организма. Эти продукты будут снабжать организм необходимым количеством калорий, нормализуют баланс жиров и воды.

Диета на основе кефира и гречки

Можно начать с употребления каши раз в день. Даже такая мера позволит убавлять в весе хотя сброшенное количество лишних килограмм зависит не только от метода похудения, но и от индивидуальных особенностей организма.

Что касается именно диеты, то результаты тоже могут сильно отличаться. Некоторые сбрасывают 10 кг всего за 5 дней, а другим за 10 удается избавиться от 3 лишних кило.

Как правильно готовить гречку для похудения

Необходимо взять крупу и несколько раз залить ее кипятком. Затем воду сливают и подсушивают зерна, а после этого немного обжаривают на сухой сковороде. При этом не используют соль, сахар и масла.

Однако процесс приготовления на этом не заканчивается. Кашу перекладывают в кастрюльку и снова заливают кипятком (на стакан крупы 300 мл), плотно закрывают и заматывают полотенцем, оставляя в таком состоянии на ночь для набухания.

Гречка для похудения никогда не варится! В противном случае ее полезные свойства будут уничтожены.

Но если возникли сложности, то можно готовить ее следующим образом: в кастрюльку насыпают ½ стакана крупы; вливают 2 стакана воды; доводят до кипения и снимают с огня; не снимая крышки, оставляют на 3 часа. Обработанная таким образом крупа не теряет своих полезных качеств и на вкус получается, как отваренная.

Режим во время диеты

Стоит отметить, что этот способ похудения не имеет конкретного меню. То есть употреблять пищу можно в любых порциях и в удобное время. Запрет распространяется только на добавление сахара, соли и масел в кашу. Кефира нужно выпивать не больше литра в сутки.

Рецепты для похудения с кефиром и гречкойВ кисломолочный продукт разрешено добавлять корицу. Такая мера позволит ускорить обмен веществ. Помимо этого, показано обильное питье – не меньше 1,5 литра обычной воды или зеленого чая.

Чтобы эффективнее очистить организм от вредных веществ, обязательным условием является употребление сухой и рассыпчатой каши. Такой продукт подействует значительно быстрее. Кроме того, существует несколько вариаций гречневой диеты. Рецепты для похудения с кефиром и гречкой подходят для всех нижеописанных систем.

Первый вариант

Утро должно начинаться со стакана кефира и 100 г каши. Если после завтрака преследует голод, съесть еще яблоко. На обед – 200 г каши, разведенных в кипяченой воде, овощной салат (200 г), заправленный оливковым маслом. Ужин, который употребляется за два часа до сна, такой же, как и завтрак.

Второй вариант

Вместо воды в этом меню используется кефир. На завтрак едят 150 г каши с яблоком. В обед – 300 г гречи в кефире и овощной салат. А ужин состоит из 100 г кефирно-гречневого блюда. Разнообразить меню можно холодным супом на кефире с добавлением огурца.

Третий вариант

Это самый щадящий метод, так как включает большое разнообразие продуктов в рационе. На завтрак употребляют 100 г каши и столько же обезжиренного творога, пьют кефир или молоко. В обед – 150 г гречи, до 100 г отварного мяса и столько же овощного салата. Ужинают гречкой (100 г) и стаканом кефира.

Общие рекомендации

  • При появлении чувства голода нужно сразу же съесть порцию каши, чтобы не сорваться;
  • Соблюдая диету, кефир пьют минимум за 30 минут до употребления каши или спустя полчаса после еды;
  • После ужина спать можно идти не раньше, чем через 2 часа, а лучше – через 4. За час до отхода в постель можно выпить 150 мл какого-либо кисломолочного продукта;
  • Полезна только свежая кисломолочная продукция. Если она предназначена для длительного хранения, то стоит отказаться от ее покупки;
  • Если тяжело есть гречку всухомятку, разрешается залить ее небольшим количеством кефира.

Положительные моменты

Гречневая крупа является доступной в любое время года, а приготовить ее можно легко и быстро. Она относится к полезным продуктам, содержит много необходимых витаминов и микроэлементов, особенно хороша зеленая гречка для похудения. В процессе сброса веса улучшается самочувствие, укрепляются сосуды, разжижается кровь.

Регулярное употребление кисломолочной продукции позволит очистить кишечник, нормализовать работу ЖКТ, избавиться от проблем с кожей. При отсутствии заболеваний желудочно-кишечного тракта можно устранить за 10 дней от 12 лишних килограмм. В процессе не нужно считать калорийность продуктов, сочетать продукты, придумывать меню. Организм на такой диете избавится от излишка жидкости.

Стоит отметить, что аналогом гречки выступает рис. Похожие методики существуют и с его применением. Так что желающие сбросить вес могут выбрать один из этих двух продуктов.

Недостатки гречнево-кефирной диеты

Недостатки гречнево-кефирной диетыСудный рацион – это первое, что останавливает желающих избавиться от лишнего веса. Разрешена только каша, кисломолочная продукция и зеленый чай. Кроме того, не все необходимые витамины и микроэлементы будут поступать в организм. Но так как курс программы не рассчитан на длительное время, то их баланс не нарушится. Именно поэтому нельзя продолжать худеть по этой системе дольше установленного срока.

Также стоит учитывать и то, что рис или гречка, использующиеся для похудения, при употреблении больших объемах оказывают влияние на кишечник. Каша обладает слабительным действием. По этой причине диету лучше применять в период отпуска. В связи с этим моментом важно и пить много воды, чтобы компенсировать ее потерю.

Заключение

Даже если у человека нет противопоказаний к этой методике избавления от лишнего веса, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Только специалист объективно оценит состояние организма и выберет подходящий вариант.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии