Диета для беременных: решение многих проблем

Будущим мамам с избыточной прибавкой массы тела врачи могут рекомендовать сесть на диету. Однако речь идет вовсе не о строгом ограничении в еде, а о регламентации количества потребляемых в пищу жиров, белков и углеводов. Особую пользу может принести белковая диета для беременных, особенно во 2 триместре, когда велик риск развития анемии.

Диета для беременных

Белок незаменим не только для организма развивающегося плода, так как выступает главным строительным материалом, но и для самой матери, обеспечивая нормальный рост матки и молочных желез, формируя плаценту и иммунитет. Однако женщинам с поздним гестозом, сопровождающимся нарушением функции почек, такая диета беременной на 2 триместре и позже противопоказана.

В чем заключается диета на основе белка

Будущей маме необходимо повысить съедаемого чистого белка до 2-2,5 грамм в сутки из расчета на 1 кг массы тела. То есть в день необходимо получать 100-120 грамм чистого белка. Не стоит отказываться от жиров и углеводов, потому как они также необходимы для естественного развития плода, но их количество нужно сократить, минимизировав или полностью исключив из рациона мучное – булочки, хлеб, сдобу, а также сахар и т.п. Каждый прием пищи должен включать одну небольшую порцию белка.

Белковая диета для беременных не накладывает ограничений на количество приемов пищи в день. Женщина в «интересном» положении также должна садиться за стол 4-5 раз в день, примерно распределив калорийность своего рациона так, чтобы на первый завтрак приходилось 30%, на второй 10%, на обед 40% и по 10% на полдник и ужин соответственно.

Однако, составляя меню на день, необходимо быть очень осторожной: не все продукты, богатые белками, одинаково полезны. Вместо магазинного мяса птицы лучше купить домашнюю курицу, а еще лучше готовить пищу из мяса кролика или нутрии.

Стоит отказаться в период беременности от такой экзотики, как бифштекс с кровью и суши. Вяленая рыба тоже не самая лучшая еда в этот период. Лучше налегать на кисломолочные продукты, зерновые и морепродукты.

Нельзя сильно увлекаться яйцами, ведь они повышают уровень холестерина, а молоко употреблять в составе каш, потому как в чистом виде оно вызывает вздутие. Белковая диета для беременных гарантирует сохранение прекрасной формы женщины, такой же, какая была до беременности.

Диета, ограничивающая употребление соли

Начиная со 2 триместра беременности многих женщин в «интересном» положении беспокоят отеки. Воду в организме задерживает избыток соли. Нормализовать ее количество в организме поможет бессолевая диета для беременных.

Диета, ограничивающая употребление соли

Надо сразу успокоить будущих мам, что полностью отказываться от соли им не придется, так как ее недостаток чреват уже другими проблемами. В частности, может начать скакать давление, будут мучать головокружение и сонливость. Кроме того, дефицит минералов, содержащихся в соли, малыш будет восполнять из организма матери, что тоже нежелательно.

Поэтому использовать соли при приготовлении пищи можно и нужно, а вот чрезвычайно соленым и консервированным продуктам на столе беременной не место. Речь идет об соусах и майонезах, копченостях, колбасах, сырах, соленьях, острой, пряной и жирной пище. Такая диета беременной на 3 триместре не делает упор на что-то одно. Женщина должна продолжать питаться разнообразно, отдавая предпочтение натуральным продуктам, не содержащим в себе химических добавок.

Практически такие же ограничения накладываются на рацион тех женщин, которые страдают гестационным пиелонефритом. Диета при пиелонефрите у беременных не накладывает ограничений на употребление соли и жидкости, так как это заболевание не влияет на их вывод из организма.

Исключение составляют те будущие мамы, у которых болезнь провоцирует появление отеков. В остальном же питание такое же, как и при диете без соли. В день необходимо выпивать до 2-х литров в жидкости. Большую пользу может принести клюквенный морс, который благодаря кислой среде препятствует размножению бактерий в почках и мочевыводящих каналах.

Меню при пиелонефрите включает следующие продукты:

  • Мучное;
  • крупы и макаронные изделия;
  • мясо;
  • рыбу;
  • молочные продукты;
  • птицу;
  • яйца;
  • овощи и фрукты.

Особое внимание нужно уделить работе кишечника. Запоров нельзя допускать ни в коем случае, а значит, на столе ежедневно должны быть свекла, сухофрукты, отвар черной смородины или шиповника.

Питание беременной при холестазе

Внутрипеченочный холестаз – опасное заболевание не столько для матери, сколько для плода, так как может вызывать мертворождение. Проявляется чаще всего на 3 триместре беременности и вызывает сильный зуд конечностей – ладоней и ступней.

Врачи обязательно рекомендуют соблюдать диету при холестазе беременных, чтобы минимизировать токсичное влияние желчных кислотосодержащих элементов на плод. А значит, будущая мама должна сократить в своем рационе количество животных жиров, отказаться от жареной пищи и перейти на продукты, богатые клетчаткой, а также те, которые больше чем на половину состоят из углеводов.

Диета беременной женщины

К растительным продуктам относятся фрукты и овощи, из которых можно готовить всевозможные салаты, заправляя их растительным маслом. А в последнем случае речь идет о хлебобулочных изделиях и сдобе. При такой диете для беременных очень полезно есть цитрусовые, пить свежевыжатые соки, травяные чаи, отвар шиповника.

Однако будущим мамам необходимо помнить, что беременность – это не болезнь, а еще не повод для каких-либо экспериментов. Если нет никаких особых показаний по здоровью, кушать можно все, что принесет пользу организму малыша и матери.

Диета беременной в 1 триместре должна содержать максимум витаминов и полезных микроэлементов. Ребенок сам подскажет, чего ему хочется в данный момент времени, главное – не переедать, особенно на ночь. Лучше заканчивать свой день стаканом кефира.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии