Ликвидация целлюлита на попе и ногах: правила и техники

Как устранить проявления целлюлита на попе и бедрах? Одной из основных причин образования целлюлита (липодистрофии) является нарушение клеточного обмена в подкожно-жировой прослойке.

С данной проблемой сталкивается до 75% женщин в возрасте после 20-26 лет. Для быстрого устранения косметической проблемы нужно исключить провоцирующие факторы, которые негативно сказываются на обменных процессах.

Почему появляется целлюлит?

Каковы основные причины появления липодистрофии?

Сразу же стоит отметить, что данная проблема касается исключительно женщин, что связано с особенностями протекания некоторых биохимических процессов в организме. Образование целлюлита является следствием нарушений клеточного обмена. Провоцируются они женским гормоном – эстрогеном, который делает подкожно-жировую прослойку рыхлой и бугристой.

В 80% случаев «апельсиновая корка» появляется на бедрах и попе, поскольку именно в этих местах происходит наибольшее скопление жировых клеток. Некоторые ошибочно полагают, что бугристость на ногах является следствием избыточного количества жировой прослойки. На самом же деле проблема заключается в неправильном распределении жира в подкожной клетчатке. Это приводит к скоплению жировых клеток в одних местах и практически полному их отсутствию – в других.

Факторы, провоцирующие появление липодистрофии

При желании от косметического дефекта можно избавиться даже в домашних условиях. Но, прежде всего, нужно определить факторы, которые поспособствовали возникновению проблемы.

К основным из них дерматологи относят:

  • несбалансированное питание;
  • гиподинамию;
  • гормональный дисбаланс;
  • никотиновую зависимость;
  • злоупотребление алкоголем;
  • нарушенный водный баланс;
  • избыточный вес и его скачки;
  • стрессы и недосыпание;
  • нарушенное кровообращение;
  • замедленный метаболизм.

Чтобы побороть проблему в домашних условиях, можно использовать массу антицеллюлитных мероприятий. Но для быстрого достижения желаемого результата нужно знать, какой именно способ будет уместен в том или ином случае. Для этого желательно выяснить стадию развития целлюлита, от которой напрямую зависит и метод ликвидации проблемы.

Стадии липодистрофии

По мнению косметологов, избавиться от «апельсиновой корки» можно на любой стадии развития липодистрофии. Однако именно от этого критерия напрямую зависят сроки ликвидации косметических дефектов.

Итак, косметологи различают такие стадии развития целлюлита:

  1. Предцеллюлитная. Происходит замедление обменных процессов в подкожно-жировых прослойках, что связано с нарушением оттока крови и лимфы. При дальнейшем развитии целлюлита на ногах начинают проявляться небольшие бугорки при сжатии пальцами отдельно взятых участков кожи;
  2. Начальная. Во внутренних слоях дермы наблюдаются отеки, связанные с нарушением дренажной функции в тканях. Подобные процессы происходят из-за повышения проницаемости сосудов. На данном этапе проявление «апельсиновой корки» на бедрах и попе очевидно только при напряжении мышц;
  3. Микронодулярная. Со временем из-за нарушенного оттока жидкости из тканей происходит объединение жировых клеток в группы. В некоторых местах кожа на попе и ногах становится узловатой, что явно свидетельствует о наличии целлюлита;
  4. Макронодулярная. Застойные процессы в подкожно-жировой прослойке приводят к недостатку кислорода в тканях. По этой причине во внутренних слоях дермы образуются рубцы, которые формируют болезненные уплотнения.

Тяжелее всего бороться с липодистрофией на макронодулярной стадии, однако при желании избавиться от «апельсиновой корки» можно и в домашних условиях.

Методы лечения липодистрофии

Как ликвидировать проявления целлюлита в домашних условиях? Сразу же стоит отметить, что при наличии запущенной формы липодистрофии обычными упражнениями и косметическими средствами отделаться крайне проблематично, но возможно в случае регулярного соблюдения антицеллюлитного «режима».

Какие существуют способы устранения целлюлита на попе и ногах?

  • Антицеллюлитные кремы – специальные средства, в состав которых входят витамины и коллаген, которые принимают участие в нормализации микроциркуляции крови, а также метаболических процессов;
  • Аппаратное лечение – помогает восстановить нормальный отток лимфы и крови из пораженных участков подкожно-жировой прослойки. Для разглаживания кожных покровов могут применяться следующие виды аппаратной терапии:
  • вибротерапия;
  • гидротерапия;
  • липолиз;
  • лимфодренаж;
  • мезотерапия;
  • прессотерапия;
  • талассотерапия.
  • Диетотерапия – нацелена на пополнение запасов витаминов и необходимых микроэлементов, которые принимают участие в клеточном обмене. Основной упор приходится на употребление витаминов А, С и Е, которые способствует увеличению эластичности кожных покровов;
  • Антицеллюлитные упражнения – механический способ воздействия на проблемные участки кожи. Выполнять антицеллюлитные комплексы можно в домашних условиях, но при учете определенных рекомендаций;
  • Антицеллюлитный массаж – восстанавливает дренажную функцию в тканях, препятствуя дальнейшему развитию целлюлита. Помогает избавиться от «апельсиновой корки» на попе и бедрах за 6-10 сеансов.

Совершая комплекс антицеллюлитных мероприятий в домашних условиях, нужно учитывать состояние здоровья. В особенности это касается выполнения специальных упражнений и массажей. Поэтому, прежде чем самостоятельно избавиться от целлюлита, стоит проконсультироваться со специалистом.

Антицеллюлитные упражнения

Какие упражнения помогут избавиться от «апельсиновой корки» в домашних условиях?

Наиболее эффективными в борьбе с косметическими недостатками на ягодицах и внешней стороне бедер станут следующие типы упражнений:

  • С хула-хупом. Кручение хула-хупа на уровне малого таза активизирует микроциркуляцию крови в тканях, что нетрудно заметить по наличию покраснений в зоне ягодиц и бедер. Регулярное кручение хула-хупа помогает нормализовать обменные процессы и предотвратить дальнейшее образование жировых узелков под кожей. Чтобы избавиться от целлюлита, желательно хотя бы по 30-40 минут в день выполнять упражнения с хула-хупом;
  • Со скакалкой. Прыжки на месте способствуют нормализации оттока крови и лимфы из проблемных областей тела. Интенсивные тренировки со скакалкой в течение 20 минут запускают метаболические процессы, что позволяет разбить жировые бугорки, сформированные отдельными жировыми клетками;
  • Приседания. Классические приседания – действенный способ борьбы с целлюлитом. В процессе прокачки мышц на попе происходит сжигание подкожного жира, что способствует уменьшению размеров жировых узелков и, как следствие, проявлений целлюлита;
  • Бег. Упражнения, нацеленные на кардиостимуляцию, устраняют застойные процессы в подкожно-жировых прослойках. 15-20 минут ежедневной пробежки позволит избавиться от проявлений целлюлита на ногах уже через месяц тренировок;
  • Выпады. Попеременные глубокие выпады создают большую нагрузку на мышцы бедер и ягодиц, вследствие чего к данным участкам тела начинает поступать большее количество питательных веществ. Это способствует нормализации клеточного обмена, благодаря чему удается избавиться от «апельсиновой корки» на проблемных участках.

Рекомендации тренеров

Выполняя антицеллюлитный комплекс в домашних условиях, нужно учитывать такие моменты:

  1. В процессе выполнения упражнений нужно сосредотачиваться на работе мышц: чем большую нагрузку они получат, тем больше потребуется энергии на восполнение энергетических затрат. Такой принцип способствует ускорению метаболических процессов, что сказывает и на состоянии кожных покровов;
  2. Чтобы достичь максимального эффекта в короткие сроки, нужно выполнять упражнения на постоянной основе, не менее 3-4 раз в неделю;
  3. Для нормализации обменных процессов ткани должны получать большее количество кислорода. Поэтому при выполнении антицеллюлитного комплекса нужно следить за дыханием, выдыхая воздух при напряжении мышц и вдыхая – при их расслаблении.

Профилактика

Как предупредить возникновение целлюлита?

Для того чтобы предотвратить образование «апельсиновой корки» на ногах, нужно:

  • делать самомассаж в области бедер, ягодиц и плеч;
  • принимать контрастный душ;
  • включить в рацион больше овощей и свежих фруктов;
  • употреблять витаминные комплексы;
  • отказаться от сигарет и спиртного;
  • увеличить физические нагрузки.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» на ногах, нужно исключить факторы, которые поспособствовали ее появлению.

Для устранения самого косметического дефекта можно использовать аппаратное лечение, диетотерапию, антицеллюлитные кремы и специальные упражнения.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии