Как с помощью питания избавиться от целлюлита на бедрах, ногах и попе?

Целлюлит – эта проблема волнует многих представительниц прекрасного пола. Проявиться он может в любом возрасте. Чтобы бороться с целлюлитом, используют диеты, фитнес, косметические средства, массаж.

Только комплексный подход даст хороший результат. Надо подключить все средства. Одним из важных методов является диета от целлюлита на ногах и попе.

Что такое целлюлит?

Целлюлит – это изменение жировой ткани кожи. Оно ведет к нарушению микроциркуляции и оттока лимфы. То есть, в жировой ткани возникают застойные явления. Это ведет к ее дистрофии. Виноваты в этой проблеме эстрогены – женские гормоны. Они воздействуют на кровеносные сосуды, закупоривая их.

Поэтому к тканям поступает мало кислорода и питательных веществ. Поскольку токсины, жир и жидкость плохо выводятся из организма, поэтому жировые клетки закупориваются.

Образуются ямочки на коже, а через некоторое время появляется и рябь.

Как видите, это не просто эстетическая проблема, но и проблема здоровья. Почему может образоваться целлюлит?

Вот основные причины:

  • наследственность – у некоторых девочек уже с 14 лет появляются начальные признаки целлюлита. Но это не значит, что при плохой наследственности нельзя бороться с этой проблемой;
  • сидячий образ жизни – чем меньше вы ходите, тем меньше сжигаете калорий. Поэтому добавляется не только лишний вес, но и другие проблемы, в частности, целллюлит на попе и бедрах. Так как кровообращение становится замедленным;
  • возраст – хотя проблема может появиться и раньше, но после 30 лет она наиболее вероятна. Начиная с этого возраста, практически все женщины прибавляют в весе на несколько килограммов, это тоже способствует образованию целлюлита. Кроме того, кожа становится менее эластичной;
  • токсины – шлаки и токсины засоряют наши клетки, а это ведет к появлению целлюлита. Поэтому курение, алкоголь тоже относятся к веществам, засоряющим наш организм;
  • загар – на солнце волокна эластина и коллагена быстро разрушаются. Поэтому кожа становится тоньше, а целлюлит виднее;
  • пищевая аллергия – если организм не может переваривать какую-то пищу, то она задерживается там надолго. В итоге выделяются разные токсические вещества. А так как организм старается от них освободиться, он разбавляет их водой, что может вызвать формирование целлюлита;
  • недостаток воды – эта жидкость выводит все плохое из организма. Если вы пьете мало, провоцируете возникновение проблемы;
  • неправильное питание – острая пища, кофе – все это вредно;
  • стресс – во время стресс мышцы человека напряжены, поэтому блокируется процесс циркуляции лимфы.

Как подготовиться к диете?

Прежде всего, надо понять основные принципы. Диета от целлюлита на бедрах и ягодицах основана на уменьшении потребляемых жиров. Поэтому продукты надо будет выбирать маложирные. Кроме того, обязательно надо будет употреблять фрукты и овощи, которые укрепляют сосуды. И еще такое питание предполагает уменьшение соли в рационе, а также продуктов, которые задерживают соль в организме.

Теперь остается приобрести правильные продукты и выбрать один из предлагаемых вариантов питания.

Но запомните еще несколько правил:

  • диета от целлюлита на ногах предполагает еще и отказ от курения. Никотин способствует образованию ямок на ногах. Если вы хотите, чтобы диета помогла, бросайте курить;
  • пейте много воды – не меньше 2 л;
  • не носите узкие джины и брюки – мышцы пережимаются, а кровообращение нарушается. В итоге, появляется «апельсиновая корка»;
  • после 18 часов есть очень нежелательно – если очень голодны, выпейте травяной чай, кефир или съешьте огурец, яблоко.

Питание против целлюлита на бедрах и ягодицах

Что нельзя есть при этой диете:

  • острые продукты;
  • солености;
  • сладости;
  • жирная пища;
  • крепкий чай;
  • растворимый кофе – лучше выбирайте натуральный продукт.

А теперь полезные продукты, которые обязательно надо включить в меню:

  • хлеб из муки грубого помола;
  • бобовые;
  • сухое красное вино – не больше половины бокала в день;
  • сухофрукты;
  • яйца;
  • овсяная каша;
  • морепродукты;
  • овощи – особенно фасоль, капуста, шпинат, помидоры, лук, баклажаны, цикорий, укроп;
  • нежирная рыба – ее надо варить или готовить на пару;
  • фрукты и ягоды – в частности, лимон, киви, малина, яблоки, клубника, ананас, грейпфрут.

Есть несколько вариантов диет, мы предлагаем вам два варианта.

Долгосрочная диета от целлюлита на ногах и попе — меню

Ее можно соблюдать целый месяц. Она довольно сытная, поэтому чувство голода преследовать не будет.

Вот примерное меню:

  • утром можно съесть овсяную или другую кашу на воде и выпить стакан сока (обязательного свежевыжатого);
  • второй завтрак – можно выпить лишь сок. Лучше морковный или цитрусовый;
  • обед – приготовьте суп с рыбой, салат из овощей с оливковым маслом, или овощной суп и запеченную куриную грудку с салатом;
  • ужин – куриное отварное мясо или рыбу на пару с салатом, а также нежирный творог и фрукты и зеленый чай.

Ингредиенты можно слегка менять. Главное, включайте в меню необходимые продукты, которые помогают бороться с целлюлитом.

Диета от целлюлита на ногах – меню

Она длится неделю.

Вот что можно есть:

  • понедельник – яйцо вареное, рыба, морковка и стручковая фасоль;
  • вторник – мюсли, киви и апельсин по одной штуке, капуста;
  • среда – морепродукты, болгарский перец, орехи и три черносливины;
  • четверг – подготовьте стручковую фасоль, печень, вареное яйцо и морковку;
  • пятница – мюсли, рыба, по одной штуке апельсина и киви, а также половина авокадо;
  • суббота – яблоко, яйцо, капуста и орехи;
  • воскресенье – любые зеленые овощи, капуста, морковь и мюсли.

А еще каждый день надо употреблять: красные ягоды, стакан виноградного сока, по чайной ложке сливочного и оливкового масла и немного пророщенной пшеницы.

Эта диета против целлюлита на  ногах более сложная, чем долгосрочная.

Эффективность таких диет

Если правильно соблюдать диету, добавить к этому спорт и наружные косметические средства, то через недели три-четыре вы заметите результат. Кожа подтянется, вы сбросите лишние килограммы, если они имеются. Кроме того, укрепятся сосуды, улучшится циркуляция лимфы и крови, очистится организм.

Вы увидите результат не только снаружи, но и почувствуете изменения внутри. Вы почувствуете легкость, ведь организм очистился от шлаков и токсинов.

Есть ли противопоказания?

Да, есть.

Нельзя соблюдать эту диету при:

  • лактации и беременности;
  • ожирении 2 и 3 стадии;
  • климаксе;
  • нарушениях работы любых органов;
  • гормональном дисбалансе;
  • сильных стрессах.

Во всех остальных случаях, можете спокойно соблюдать диету, выбирая ту, что вам по душе.

Итак, такое питание поможет избавиться от «апельсиновой корки». Но не забывайте про активный образ жизни, он очень важен.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии