Как безопасно и эффективно убрать жир с талии

В подавляющем большинстве женщины стремятся стать стройнее в определенных областях. От жировых отложений чаще всего страдает талия, при этом часто ожирение не распространяется на другие участки тела. Однако все методики похудения влияют не на определенную зону, а на весь организм, но, так как жировые клетки в основном собираются именно в этом месте, то сделать живот плоским не составит труда.

Как убрать жир с живота и талии

В первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион. Нужно отметить, что многие, стараясь сделать живот плоским, делают упор на пресс. Для этого используются разнообразные упражнения, как динамические, так и статические. Но, пресс, конечно же, появится, однако за жировой прослойкой его видно все равно не будет.

Именно чтобы избавиться от последней, нужно снизить калорийность употребляемых продуктов, не переедать. Различные салаты, заправленные майонезом, полуфабрикаты, колбасы, торты и пирожные хоть и выглядят аппетитно, откладываются на талии, превращаясь в складки.

Принципы питания для похудения:

  • Сократить привычный объем пищи, одновременно увеличивая количество порций, то есть задействуется принцип дробного питания – есть часто, но понемногу, около 5-6 раз в день;
  • При появлении чувства голода, утолять его. Но не нужно есть все подряд. Если до основного приема пищи еще долго, можно выпить стакан кефира или натурального йогурта, съесть какие-либо овощи или фрукты;
  • Полностью исключить высококалорийные блюда, или хотя бы свести ее употребление к минимуму. Если очень хочется, то в день можно съедать несколько конфет или 1 пирожное;
  • Чтобы талия худела, нужно перестать питаться жирными и жареными блюдами. Они очень тяжелы для желудка и содержат много калорий. Нужно отказаться от майонезов, других магазинных соусов, жареного мяса и рыбы, шкурки от птицы и т. п.;
  • Нужно активизировать обмен веществ. В этом помогут свежие плоды – овощи, фрукты, ягоды. Нужно отметить, что половина рациона должна строиться именно на этих продуктах. Кроме того, любая диета предполагает употребление этих продуктов;
  • Запрет действует на сладкие газированные напитки, лимонады, покупные соки и пр. Такие жидкости препятствуют нормальной работе организма, поэтому похудение замедляется;
  • Существует мнение, что нельзя употреблять пищу после 18 вечера, но оно не совсем верно. Ужин должен проводиться за 3-4 часа до отхода в постель. Если человек ложится спать в 21-22, то ему это правило подходит, но те, кто бодрствует дольше – нет;
  • Обильное питье, заключающееся в потреблении обычной воды, является неотъемлемым моментом всех диет и правильного питания.

Как похудела певица Натали

Известная и любимая многими звезда шоу-бизнеса избавилась от значительного объема лишнего веса всего за несколько месяцев. Сейчас Натали выглядит молодо, стройно и привлекательно, помимо этого, она мать двоих детей. Кажется, что секрет ее молодости в дорогой косметике и регулярных тренировках в спортзале, но на самом деле все значительно проще.

Принцип питания Натали скрывается в количестве употребляемой пищи и жидкости. Певица говорит, что отлично знает, сколько энергии требуется ее организму, чтобы нормально функционировать и быть здоровым.

Диета для эффективного похудения Натали

Певица не ест после 18, хоть многие методики этого не рекомендуют. Однако здоровый образ жизни предполагает отход ко сну в 21-22 часа вечера, так что если его придерживаться, то ужин как раз и приходится на это время.

Также упор в питании делается на употребление черного хлеба, твердого сыра, помидор. Эти три продукта обогащают организм, благотворно влияют на кожу, омолаживают ее. Кроме того, Натали заявляет, что именно томаты и сыры помогают ей заряжаться энергией.

Важным моментом является и физическая активность. Правильное питание должно обязательно сочетаться с активными нагрузками. Если рацион достаточно калорийный, то посещение спортзала становится весьма необходимым мероприятием. Когда тело придет в норму, то при малоактивном образе жизни необходимо будет несколько раз в неделю проводить тренировки или ходить на фитнес, можно также заниматься дома.

Как похудеть в талии с помощью упражнений

  • Одними из самых эффективных являются занятия с хула-хупом – обручем для похудения. Этот метод позволяет разбивать жиры, скопившиеся на животе и боках. Необходимо ежедневно крутить обруч на протяжении как минимум 20 минут, тогда уже через месяц можно будет гордиться результатом. Использовать хула-хуп очень просто и полезно. Крутят его под любимую музыку или во время просмотра телепрограммы;
  • Наклоны тоже относятся к действенным методам. Многие отмечают, что именно такие упражнения помогли им избавиться от складок на талии. Этому занятию нужно уделить совсем немного – 5-10 минут времени в день, но уже через неделю будет заметен первый результат;
  • Повороты помогают убрать лишний объем с боков. Данное упражнение – одно из самых простых. По 50 поворотов в каждую сторону поспособствуют скорейшему похудению;
  • Короткие махи ногами – еще одно отличное упражнение. Сначала нужно лечь на левый бок, голову при этом подпирают рукой. Затем напрягают правую ногу и делают ею от 50 до 100 коротких махов, кто сколько сможет. Аналогичным образом действуют для другой стороны тела. Этот способ разминки эффективно действует не только на живот, но и на мышцы ягодиц, внутренней и внешней стороны бедер;
  • Последнее простое занятие – прыжки. Ежедневно прыгают на протяжении 15 минут, при этом можно использоваться скакалку или же отказаться от таковой, если место в квартире не позволяет.

Вышеуказанные упражнения хоть и отличаются простотой, но достаточно эффективны. Те, кто не имеет возможности или не хочет посещать спортзал или фитнес-центр, могут воспользоваться ими и насладиться результатом. Но хочется отметить, что нужно придерживаться принципов правильного питания, иначе такие нагрузки не помогут сжечь уже накопленные килограммы.

Как похудеть с помощью косметических процедур

Помимо сбалансированного питания и упражнений на пользу фигуре пойдут и специальные расслабляющие мероприятия. Многие из них проводят в салонах красоты, но часть доступна и дома.

Многие любят посещать бани или сауны. Это очень эффективные средства для очищения организма от токсинов, шлаков и других вредных веществ. При этом можно и убрать жировые складки, и похорошеть. Значительно улучшается состояние кожи, она становится более эластичной и упругой. В баню или сауну можно ходить раз в неделю, если нет противопоказаний.

Несколько раз в неделю можно пользоваться специальным скрабом для тела. Вместо него пользуются жесткими мочалками. Такой своеобразный массаж улучшает кровообращение и разбивает жировые клетки.

Эффективными будут массажи. Ежедневно нужно обрабатывать проблемный участок тела с помощью подходящего масла или крема. Также можно записаться на курс массажа к профессиональному мастеру.

Очень эффективно себя зарекомендовали обертывания. Например, можно воспользоваться кофейным, чтобы убрать жир с живота, боков, бедер. Для этого понадобится натуральный молотый кофе и пищевая пленка.

Кофейную гущу заваривают и теплой наносят на проблемную зону, а затем ее плотно оборачивают пленкой, надевают теплую одежду и ложатся под одеяло на 40 минут – 1 час. По истечении времени кофе смывают под проточной водой. Аналогичным образом проводят манипуляции с медом, уксусом и другими натуральными продуктами.

Заключение

Похудеть в области талии достаточно легко и просто. Лучше всего не пользоваться жесткими диетами, а пересмотреть свое питание и навсегда отдать предпочтение сбалансированной и полезной пище.

Занятия физкультурой должны прочной войти в жизнь, особенно это касается тех, кто мало двигается. А косметические процедуры помогут вернуть коже упругость и эластичность, подарят хорошее настроение.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии