Подбираем диету для ног

Главное для любой женщины – это точно знать, что она полностью справляется со своей задачей, заключающейся в способности сеять красоту, восхищать мужчин и накапливать горы комплиментов. Для любой представительницы женского пола крайне важны восторженные высказывания родных, друзей и даже незнакомцев. Ради парочки комплиментов дамы готовы часами трудиться в спортивных залах, истязать себя диетами и даже бегать по утрам.

И это совершенно правильные решения, поскольку осиная талия и стройные ноги – это то, что навсегда останется с приверженцами здорового образа жизни.

Заголовки самых модных глянцевых изданий пестрят о том, что мужчины не прекращают любить глазами, и обычно первого восторженного взгляда заслуживают именно ножки. Но как заставить ноги стать более стройными и подтянутыми, если современный ритм существования обязывает женщину постоянно сидеть на рабочем месте, неправильно питаться на протяжении дня и короткими перебежками добираться домой, пренебрегая прогулками и прочее.

Учитывая все это, данная статья будет полностью посвящена тому, как выглядит диета для быстрого похудения ног, и каким набором физических упражнений она должна быть дополнена.

Подтягиваем ножки

Ни для кого давно уже не тайна, что успех любых физических упражнений зависит от того, сможете ли вы исключить из своего меню такой любимый и привычный батончик «Баунти» или «Сникерса».

Но не только ценой удастся добиться идеальных параметров, но и путем соблюдения следующих пищевых рекомендаций:

  • Обязательно начинайте свой очередной день даже не с легкого завтрака, а с разминки. Пусть это будет самая элементарная гимнастика, пробежка в близлежащем парке или просто зарядка в постели. Это даст возможность «разбудить» тело и приготовить его к предстоящему приему пищи;
  • Самый полезный завтрак – это все та же пресловутая овсянка. Это действительно уникальный продукт, потребление которого несет с собой массу. Так, например, овсяная каша способна насытить тело, выполнить очищающую функцию, вымыть из кишечника токсины и микробы, а также обогатить организм нужными элементами и витаминами. Чтобы придать блюду более аппетитный вид и лучшие вкусовые качества, его рекомендуется дополнять сухими и свежими фруктами, солью, постными сортами рыбы и мяса;
  • Диета для стройных ног подразумевает присутствие полноценного обеда, в котором не должны присутствовать ни соленые, ни жареные продукты. Чтобы обогатить организм водой и вымыть из него токсины, на протяжении дня следует выпивать не менее 2-х литров очищенной воды, зеленого чая и другого питья;
  • Ужинать придется минимум за 4-ре часа до отхождения ко сну. На ночь нельзя наедаться ни в коем разе, иначе потребленные калории однозначно истратятся на формирование жировых отложений. И не факт, что они не появятся именно на бедрах;
  • Любая диета для ног полностью исключает присутствие простых углеводов в виде конфет, печенья и прочих сластей. Если уж очень хочется, скушайте сырковую массу или йогурт, но не с высоким содержанием жирности.

Почему правильное питание так важно для похудения ног?

Успех в борьбе за стройное тело и красивые ноги на целых 70% зависит от того, насколько правильно организовано питание, и только на 30% — от регулярных физических нагрузок.

Посему, стоит принимать во внимание следующие важные моменты:

  • Увеличивайте количество пищи растительного происхождения, которая оптимизирует деятельность кишечника;
  • Обогатите рацион продуктами, насыщенными калием;
  • Острая пища помогает снизить отечность ног. Причем необязательно перчить или сдабривать блюда острыми специями. Достаточно просто привыкнуть к употреблению имбиря и чеснока;
  • Предстоит полный отказ от кофе и шоколада.

Для пущей мотивации, на самое видное место в доме можно повесить фотокарточку кинодивы, ножки которой свели с ума не одну сотню мужчин. На ее изображение стоит смотреть тогда, когда вас посещает жгучее желание скушать парочку эклеров или огромный бутерброд с колбасой.

Примерный состав рациона для похудения ног

Диета, при которой худеют ноги, может выглядеть таким образом:

  • На завтрак подойдет отварное куриное филе, ржаной хлеб с сыром, овощной салат и чай зеленого сорта;
  • Обед может подразумевать постный борщ с кусочком говядины, салат из паприки и капусты, половину стакана фруктового фреша или чашку зеленого чая;
  • На ужин допустимо утолить голод овощным супом или кусочком паровой говядины, ржаным хлебом, курагой и зеленым чаем.

Если вы активно занимаетесь физическими упражнениями, за час до их начала следует выпивать половину стакана отвара шиповника, который можно заменить одним яблоком или апельсином.

Не забываем о спорте

Перед тем как приступить непосредственно к упражнениям, обязательно разомнитесь, чтобы тело успело разогреться и подготовиться к предстоящим ему нагрузкам. Для этого можно просто побегать на месте, меняя интенсивность движений.

Затем следует приступать к выполнению манипуляций, имеющих такие названия:

  • Махи ногами с опорой на стул;
  • Бег на носочках;
  • Упражнение «ножнички»;
  • Махи ногами из лежачего положения;
  • «Велосипед»;
  • «Балерина».

Если делать такие упражнения регулярно, и не забывать о соответствующем питании, то очень скоро ваши ножки скажут «худеем!», что непременно будет замечено окружающими.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии