Похудение: полезные советы

Для всех желающих обзавестись стройной и подтянутой фигурой было разработано несметное количество диво-диет. Каждая из них гласит: кушай меньше сладкого, не налегай на жирное и вообще – уменьшай рацион до возможного предела. Мы все сильны в теории и горазды рассуждать, но как только дело доходит до реальной практики, возникают многочисленные сложности, в результате которых большинство либо пасует перед пищевыми запретами, либо успешно преодолевает все сложности, и по праву начинает мнить себя специалистами.

Именно они и предлагают всем остальным простые и дельные советы для похудения, благодаря которым можно вкусно покушать, и снизить вес одновременно.

Меняйте свои привычки

Конечно, можно пытаться свято блюсти все 500 советов для похудения, но все так же баловать себя конфеткой перед сном или сладкой булочкой на утренней планерке.

Конечно, ведь это годами выработанная привычка, в которой нет ничего страшного или предвзятого. На самом деле, именно такие мелочи мешают выбранной диете оказать свое воздействие на организм.

Поэтому соблюдаем следующие рекомендации:

  • Приучите себя кушать только в сидячем положении, что исключит возможное переедание. Забудьте о перекусах в очередях, по пути на работу или возвращаясь с таковой;
  • Как гласят советы диетолога Маргариты Королевой по похудению, в свою личную тарелку следует класть непривычную порцию еды, а несколько меньше, и никогда не добавлять пищу, даже если это ваше излюбленное лакомство;
  • Отправляясь в магазин с целью пополнить продуктовые запасы, обязательно хорошо покушайте. Так, вы сможете накупить меньше лишней еды, которую не придется потребить в течение нескольких дней или недели. Составляйте продуктовый перечень, от которого ни за что не отклоняйтесь;
  • Согласно рекомендациям любого опытного диетолога, свой второй завтрак или полдник следует готовить заблаговременно, используя в этих целях чернослив, вареную курятину, обезжиренную молочную продукцию или овощной салат. Таким образом, удастся избежать ситуации, в которой голод утоляется тем, что первым попалось на глаза;
  • Наслаждаться едой нужно в полной тишине, а, не наблюдая за происходящим на экране ПК или телевизора;
  • Готовьте еду на один присест. Если же времени постоянно стоять у плиты нет, и приходится запасаться впрок, не меняйте объема порции;
  • Советы диетолога, разработанные нарочно для похудения, предусматривают не более чем двукратную перемену блюд за один присест. Больший набор яств однозначно вызовет непреодолимое ощущение голода, равно как и острые специи;
  • Обед и ужин следует делить на пару частей. Так, например, сразу можно скушать макароны, овощи или рис, тогда как время фруктов и сыра наступает лишь через два часа;
  • Советы тренера, созданные для похудения, гласят, что суточное количество калорий должно полностью соответствовать ритму жизни человека. Так, например, на завтрак можно скушать побольше, обед ограничить в объеме, а ужин и вовсе сократить до возможного минимума;
  • Если пришлось переесть накануне, попробуйте организовать себе разгрузочный день, или просто «пересядьте» на овощной суп, овощи или травяной чай без сахара.

Обманывайте голод

Успех любой диеты заключается в том, научится ли человек правильно «морочить» свой организм, и внушать ему ощущение сытости. На самом деле, еще старые бабушкины советы для быстрого похудения полны дельных рекомендаций по этому поводу.

Итак:

  • Привыкли перекусывать семечками или орешками перед телевизором? Замените эти продукты на овощной салат;
  • Стакан обезжиренного кефира или йогурта – вот то, что спасет вас от переедания в гостях;
  • Замените фруктовые соки обычными фруктами, поскольку в них и содержится клетчатка, вызывающая ощущение сытости;
  • Согласно советам Маргариты Королевой, начинать обедать следует с порции овощного или нежирного куриного бульона, который наполнит желудок и не даст вам съесть много второго блюда;
  • Стандартно все диеты исключают возможность потребления сладкого. Но именно от него зависит настроение человека. Поэтому всегда помните о том, что в сутки дозволено полакомиться 1-2 дольками горького черного шоколада;
  • Рекомендации опытного тренера всегда сводятся к тому, что в холодильнике следует держать лишь «правильные» продукты, к которым относится молочка, овощные культуры и фрукты, постные сорта мяса и рыбы, яйца и прочее;
  • Готовя жаркое, поливайте его водой, а не бульоном или маслом, тогда как овощной суп варите не с картошкой, а с кусочками тыквы;
  • Согласно советам Маргариты Королевой, яичницу следует делать из трех белков и одного желтка, а хлеб покупать такой, в котором будет побольше хрустящей корочки, а не мякиша;
  • Если невмоготу пить кофе или чай, попробуйте вприкуску скушать грушу ли яблоко, а в компот из сухофруктов добавляйте изюм;
  • Овощи, готовящиеся на пару, заправляйте винным уксусом или соком лимона;
  • Делая овощной салат, не увлекайтесь морковкой или свеклой, поскольку в них содержится 15% сахара.

Психологические ухищрения

Бывает и так, что никакие народные и традиционные советы для похудения или наставления личного эндокринолога не дают заметных результатов, заставляя человека испытывать комплекс неполноценности и отказываться от идеальной фигуры.

Оказывается, что подобная проблема – это плод нашего воображения и мыслей о недостижимости цели в целом.

И для преодоления последнего барьера перед идеальными формами, нужно лишь сделать следующее:

  • Еще бабушкины рекомендации гласили, худеющему человеку ни за что нельзя сидеть без дела, а в четырех стенах – и подавно. Если он будет постоянно чем-то увлечен, ему некогда будет даже хотеть есть, а не то, что готовить пищу;
  • На дверцу холодильника следует прикрепить фотокарточку певицы или звезды кино, фигура которой вызывает вашу зависть, а самой почаще рассматривать в зеркале отражение своего обнаженного тела;
  • Если у вас нет пароварки или аэрогриля, вспоминайте народные способы приготовления еды на пару, для чего пригодится дуршлаг и кастрюля с водой;
  • Советы эндокринолога, разработанные для похудения, касаются и питья. Помимо очищенной воды нужно пить травяные чаи и настои, которые будут улучшать процесс переваривания еды, и активировать выделение желудочного сока.

Как видите, иногда мы худеем совершенно не так, как того требует наше тело. Мы истязаем его голодом, отказом от привычной пищи, тренировками и БАДами, тогда как просто достаточно пересмотреть свои пищевые пристрастия и поменять отношение к себе в целом.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии