Голодная диета – все ли так просто?

Голодная диета – испытание не из легких. Редкая женщина способна провести 5-7 дней на весьма скудном рационе. Уже из названия системы понятно, что на протяжении всего курса придется голодать. Медики категорически против подобного способа похудения. Но, порой поддержание внешнего вида требует настоящего подвига. 

Голодная диета: преимущества и недостатки

Голодная диета: преимущества и недостаткиКрайне негативно о системе высказываются и диетологи, считая, что резкая потеря веса не только провоцирует проблемы с органами пищеварительного тракта, но и делает результат похудения кратковременным, ненадежным. После подобного стресса организм стремится обеспечить собственную защиту, поэтому в ускоренном темпе начнет откладывать жировую ткань. В результате вес, потерянный за 5-7-дневный курс, возвращается с процентами. 

Голодная диета нередко сопровождается постоянной тошнотой, продолжительными головокружениями, сильной слабостью. Эффективная, но невероятно жесткая система приводит к выраженному истощению всего за 7 дней. В это время невозможно как-то проявлять физическую активность, поэтому нет шансов закрепить полученный результат. 

Тем не менее у голодной диеты на 7 дней есть некоторые преимущества. Прежде всего, система действительно эффективная, так как 7-10 кг буквально исчезают всего за 7 дней. На протяжении всего курса не придется тратиться на покупку дорогостоящих продуктов, что позволит не только корректировать вес, но и даже отложить какую-то сумму. Но особенно приятный момент для многих женщин – это отсутствие необходимости готовить ежедневно. 

Голодная диета: особенности курса

Если действительно существует необходимость срочно сбросить вес, нужно внимательно отнестись к особенностям диеты:

  • нельзя по собственному усмотрению менять дозировку используемых ингредиентов или вводить в рацион другие продукты;
  • негазированная минеральная вода должна присутствовать в питании в неограниченном объеме;
  • не рекомендуется менять представленный порядок дней;
  • при обморочных стояниях курс похудения следует немедленно прекратить;
  • категорически запрещено пользоваться данной системой кормящим матерям, беременным, а также подросткам и людям с проблемами пищеварительного тракта и ослабленной иммунной защитой. 

Голодная диета существует в двух вариантах: 5-дневном и 7-дневном. Варианты мало чем отличаются друг от друга, но при первом варианте мучения продолжатся меньше времени. Но кому-то добиться похудения за 7 дней проще, так как рассчитанная на это время диета представляется чуть мягче. 

Вариант на 7 дней

Каждый день к рекомендуемым продуктам добавляется отфильтрованная или талая вода:

  • 1 день: всего 1 литр нежирного молока;
  • 2 день: 800 мл овощного либо фруктового свежеотжатого сока плюс 200 г обезжиренного творожка;
  • 3 день: лишенная углекислоты минеральная вода – 1 литр;
  • 4 день: в этот день отваривают в мундире 4 картофельных клубня и выпивают 800 мл овощного либо фруктового свежеотжатого сока;
  • 5 день: только зеленые яблоки – 5 штук;
  • 6 день: настоящий праздник – 200 г постного отварного мяса плюс 800 мл овощного либо фруктового свежеотжатого сока;
  • 7 день: 2,5% кефира 1 литр. 

Если для кого-то это не слишком голодная диета для похудения, предлагается ознакомиться с меню, рассчитанным на 5 дней. 

5-дневный цикл

  • 1 день: вода;
  • 2 день: только обезжиренный йогурт – 100 мл;
  • 3 день: только обезжиренный йогурт – 100 мл;
  • 4 день: к 100 мл обезжиренного йогурта добавляется 200 г яблок;
  • 5 день: 200 г яблок плюс 100 г обезжиренного творога. 

Голодная диета: особенности курсаСтоит отметить, что уже на 2-4 сутки похудения происходит существенное ухудшение состояния.

Если нет уверенности в том, что резкое ограничение в питании не нанесет серьезного вреда, лучше использовать 7-дневный цикл или воспользоваться любой другой диетой, не голодной, но эффективной, растянутой на несколько недель. 

Все время снижения веса необходимо употреблять витаминно-минеральные комплексы. 

Правильный выход с сохранением результата

Так как важно не просто достичь определенного похудения, но и прочно закрепить полученный результат, следует правильно выйти из диеты: 

  • вредная диетапо завершении курса в рацион добавляют постепенно кисломолочные продукты, каши, овощи и фрукты;
  • спустя пару дней можно добавить в меню небольшое количество нежирной рыбы, которую приготовили в духовом шкафу либо отварили;
  • затем приходит очередь нежирного мяса, которое рекомендуется в первые дни употреблять только в отварном виде. 

Эффективная, но крайне вредная диета позволит сбросить тем больший вес, чем больше его присутствует изначально. Девушкам, которым необходимо лишь слегка подкорректировать фигурку, садиться на голодную диету не рекомендуется. Истощение организма вполне способно привести к развитию анорексии. 

Прочим женщинам, вес которых является внушительным, использовать данную систему для похудения следует не чаще раза в полгода.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии