Голодание на воде, чтобы похудеть: все за и против

Безусловно, если ничего не есть, можно похудеть. Но наряду с теми, кто предпочитает голодание, есть и те, кто против него. Первой причиной этого становятся трагические случаи, вызванные истощением в результате неграмотного применения программ снижения веса. Между тем голодание для похудения может быть и лечебным, и оно в значительной мере отличается от обычного. 

Польза голодания для похудения

С помощью правильно подобранной программы можно похудеть и оставаться в хорошей форме всегда.

При целебном голодании метаболизм приходит в норму, клетки обновляются, тело оздоравливается и омолаживается. Диетологи даже утверждают, что один день отказа от еды позволяет стать моложе на 3 месяца.

Польза голодания заключается в очищающем эффекте и небольшом стрессе, который испытывает в это время организм. Благодаря этому он укрепляется, воспалительные процессы уходят, снижается риск раковых заболеваний, проблемы с сердцем тревожат реже.

Голодание на воде: выбираем режим

Существуют разные способы отказа от еды, например, есть сухое голодание и водное. Большинство людей не могут просто взять и отказаться от еды. Поэтому на помощь приходит вода. Голодание на воде – более легкий способ похудения, чем диета на соках и овощных отварах.

Преимущества данной диеты:

  • укрепление защитной системы организма;
  • улучшение процессов очищения и восстановления кишечника;
  • замедление процессов старения.

Трехдневное голодание

Она включает в себя следующие правила:

  1. в день необходимо выпивать более 2 литров теплой воды;
  2. не следует вести активный образ жизни, зато, нужно больше дышать свежим воздухом.

Чтобы выходить из трехдневного отказа от пищи следует:

  1. в первый день пить свежевыжатые соки из фруктов и овощей. Если у вас нет возможности, постоянно готовить свежие фреши, можете поступить следующим образом: вечером залейте по 100 граммов чернослива и кураги литром кипяченой воды. Напиток нужно настаивать и в течение каждого часа выпивать по одному стакану;
  2. во второй день выпивать стакан сока до обеда каждые 2 часа. На обед сделайте себе салат из натертого яблока, моркови и свеклы, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. На полдник перекусите яблочком. На ужин – запеченный картофель и морковь;
  3. На третий день можете позволить себе вегетарианские блюда. Но, ни в коем случае не ешьте соленое, жареное, острое. Только правильное питание! Также откажитесь от сладкого и белковой пищи.

Однодневное голодание

Прежде всего, вы должны оценить свои силы и быть готовыми к трудностям. Также следует проконсультироваться с врачом, ведь, возможно, такие разгрузочные дни принесут вам вред, а не пользу.

Если вы все же решились, то за день до голодания не принимайте алкоголь, не ешьте на ночь. Выберите нерабочий день, чтобы не было соблазна перекусить чем-нибудь вкусным. К тому же на работе необходима концентрация, а на голодный желудок сделать это сложно.

Как только вы захотите есть, начинайте пить воду. Она поможет обмануть желудок. Также можно выпить зеленого чайку без сахара. С 18 вечера начинайте потихоньку выходить из голодания. Приготовьте себе низкокалорийный салат из натертой капусты и морковки, сварите небольшую порцию каши без соли и масла.

На другой день в минеральную воду без газа добавьте чайную ложку лимонного сока и половинку чайной ложки меда. Этот напиток очень полезен для организма. Он выводит все вредные вещества и повышает тонус. На обед можете побаловать себя легким салатиком из овощей с лимонным соком. К вечеру сварите себе морковку и съешьте ее с зеленью.

Из однодневного голодания выходить нужно плавно, не создавая лишнего стресса организму. Поэтому в течение 3 дней старайтесь не есть тяжелую пищу.

Правильное Голодание для похудения: 8 советов начинающим

  • Суть программы заключается в том, что нужно пить только воду, желательно дождевую или талую. Также подойдет и дистиллированная, которую следует охладить до образования льда, а затем подогреть до комнатной температуры.
  • В воду добавлять ничего нельзя. Если вы будете в это время пить чай, сок, кофе, то вы приведете в активизацию пищеварение. Вследствие этого вы не позволите перейти организму в состояние внутреннего питания, когда лишние килограммы уходят. При нарушении этого правила у вас также может начать болеть голова и появиться нервозность.
  • Продолжительность диеты на воде зависит как от желания, так и от степени подготовленности. Если вы делаете это впервые, вам необходимо проводить несколько однодневных голоданий в течение месяца. Так вы поможете своему организму справиться с большими нагрузками при долгом отказе от еды.
  • В среднем, чтобы скинуть 1 килограмм, нужно голодать от 2 до 4 дней. В дальнейшем, когда вам будет легче переносить голод, можете сидеть на воде неделю. Именно этот срок необходим для очищения и омоложения.
  • Правильное голодание на воде основано на том, что каждый день нужно пить только 2-4 литра воды. Первые 2 дня ваш вес будет уходить стремительно, можно потерять примерно 2-3 килограмма. Затем снижение будет более медленным, примерно по 0,5 килограмма. Через неделю вы увидите первые результаты – состояние волос и кожи улучшится, появиться легкость и бодрость.
  • Перед тем как начинать голодать, старайтесь есть меньше, а вечером ограничиться легким салатиком или йогуртом. После этого сидеть на воде можно не больше 3 дней.
  • В первый день выпивайте стакан воды с лимонным соком. Затем в течение дня старайтесь больше гулять, но не заниматься активной физической или умственной деятельностью.
  • В первое время вы можете испытывать стресс. В это время старайтесь тепло одеваться, чаще чистить зубы и полоскать рот. На языке может появиться белый налет, который в скором времени пропадет.

Грамотное голодание для похудения никакого вреда вашему организму не нанесет. Наоборот, вы будете чувствовать себя лучше, а выглядеть стройнее.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии