Эффективные диеты для быстрого похудения

К диетам для очень быстрого похудения обычно прибегают, когда требуется срочно сбросить несколько килограмм к определенным событиям. В основе таких диет лежат жесткие продовольственные ограничения и изменение режима приема пищи. Рассчитаны они на короткое время, так как для организма такой образ жизни является сильным стрессом.

«Подводные камни» очень быстрого похудения

Килограммы действительно улетают, но, к сожалению, также быстро возвращаются обратно и приводят с собой «друзей».

Прибегать к подобным разгрузкам требуется с осторожностью, не чаще, чем раз в год. Организм не прощает издевательств над собой в виде «пищевых» качелей, и радость от быстрого снижения веса меркнет после того, как обнаруживается куча заболеваний внутренних органов.

Во время строгих диет для быстрого похудения организм теряет не жировую прослойку, а воду и мышечную массу, и если перестараться – даже кальций из костной системы. При частом обращению к подобному методу сброса веса, можно лишиться волос, а кожа приобретет нездоровый оттенок и станет дряблой.

Кроме того, есть возможность получить инсульт. При патологически быстром расщеплении жира продукты распада забивают сосуды и накапливаются на их внутренних стенках, в связи с чем образуются холестериновые бляшки.

Поэтому, выбирая хорошую диету для очень быстрого похудения, нужно учитывать все ее плюсы и минусы, и правильно оценить состояние собственного здоровья.

Как снизить вес быстро и безопасно?

И все же существуют диеты для быстрого похудения, которые не наносят организму существенного вреда.

Во время них организм не обедняется в отношении полезных веществ, из него не вымывается кальций, он не испытывает постоянное чувство голода и не мобилизует свои силы на борьбу с тяжелыми условиями, впадая в стрессовое состояние.

Переход на некоторые системы питания быстро помогает избавиться от «лишних» – по-настоящему лишних килограмм – и затем удерживать вес на определенном уровне.

К таким рационам относится:

  • раздельное питание;
  • палеодиета;
  • диета бодибилдера (не в самом экстремальном виде);
  • вегетарианство с разумными принципами;
  • средиземноморская диета.

Этих систем питания в дальнейшем можно придерживаться всю жизнь. К полуголодным экстремальным диетам они отношения не имеют и органические процессы не нарушают.

Выбирая для себя быструю диету, следует ориентироваться на 2 составляющие:

  • состояние собственного здоровья;
  • собственные вкусовые пристрастия.

Если меню содержит продукты, которые любишь и можешь есть круглосуточно, соблюдать выбранный пищевой режим будет намного легче. Когда продукты, задействованные в диете, не вызывают отвращения, из нее будет и выходить легче, увеличивая их содержание в рационе.

Ориентироваться на разгрузку друзей и знакомых не стоит. У каждого человека организм работает по индивидуальным канонам.

Очень быстрая диета для похудения за 3 дня

За день в ходе такой диеты можно потерять от 1 кг до 1,5.

День 1:

  • завтрак – 1 яйцо вкрутую, 1 стакан апельсинового сока;
  • обед – 60 г овощного салата с парной индейкой, кусочек нежирного сыра, салат;
  • десерт – яблоко;
  • ужин – макароны с креветками – 115 г, вареный шпинат.

День 2:

  • завтрак – любые хлопья с молоком низкой жирности;
  • обед – повторение завтрака;
  • десерт – груша;
  • ужин – спагетти и фрикадельки из индейки, листья салата.

День 3:

  • завтрак – подсушенные тосты с сыром;
  • обед – отварная курица с зеленым салатом;
  • десерт – 2 персика;
  • ужин – лазанья из сыра, салат из огурцов.

Вес уходит быстро, но если после окончания рациона накинуться на еду, он также быстро и вернется.

Диета Ларисы Долиной

Для начала нужно составить список продуктов, которые требуется исключить из рациона.

Это следующие продукты:

  • жирные блюда;
  • все приправы;
  • сладкое;
  • хлебобулочные изделия;
  • майонез;
  • выпечку;
  • сахар;
  • почти полностью соль.

В течение 5 дней, а диета Долиной рассчитана именно на такое время, нужно питаться овощами и фруктами, запивая их соками в то время, когда начинаешь испытывать голод. Для того чтобы поджелудочная железа не отреагировала приступом боли, соки наполовину разбавляют водой. Можно на стакан сока добавлять половину чайной ложки меда.

В день требуется от 2 до 3 л. сока. Иногда можно «побаловать себя», выпив зеленый чай.

При этой диете используются овощные соки:

  • сельдерея;
  • моркови;
  • свеклы;
  • тыквы.

Вкусная диета для быстрого похудения

Как вкусную монодиету для быстрого похудения можно порекомендовать шоколадную. Во время нее за 5 дней теряется до 5 кг. Меню на день – 100 г черного шоколада, которые требуется съесть за 3 приема, запивая черным кофе, и все.

Придерживаться подобного рациона можно людям, которые не имеют в анамнезе никаких заболевания кишечника и органов пищеварения. Те, кто сбрасывали вид подобным образом, признаются, что очень долгое время потом испытывали к шоколаду и кофе отвращение.

Белковая диета для мясоедов на 2 дня

День 1:

  • завтрак – ломтик черного хлеба с сыром, черный кофе, 2 яблока;
  • обед – жареное мясо и сырые овощи, например, помидоры;
  • полдник – брынза с кофе;
  • ужин – мясо с салатом из сырых овощей.

День 2:

  • завтрак – яичница, кофе;
  • обед – ветчина и салат из перца с помидорами;
  • полдник – тофу и кофе;
  • ужин – мясо с овощами и кефир.

Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов.

Рисовая диета «Минус 1 кг за 1 день»

В день можно съедать только 250 г риса и 3 помидора, больше ничего. Пить понемногу. Но нужно учитывать, потери жировой прослойки во время подобного пищевого режима не происходит, организм теряет воду.

Грейпфрутовая диета на 2 дня

Новые диеты, которые предлагаются для быстрого похудения, не наносят такого урона организму, как старые-модные. При разработке их диетологи учитывают способность организма после длительного недоедания откладывать каждый грамм на будущее, и стараются разрабатывать новые пищевые режимы, рассчитывая их на более короткое время, уменьшая рацион количественно, но не качественно. Но есть и исключения.

Если рассматривать новые строгие диеты, то, как пример, можно привести снижение веса с помощью грейпфрута. С этим фруктом разгружались звезды Голливуда еще в 1930 году, но тогда грейпфрут добавляли в рацион. В современной диете он является основным блюдом.

Режим питания рассчитан на 2 дня – в сутки уходит по 1,5 кг. Днем съедается 5 белков куриных яиц и 5 цитрусовых плодов.

К такой разгрузке можно прибегать только абсолютно здоровым людям, не принимающим никаких лекарственных препаратов.

Собираясь сесть на быструю диету, стоит подумать, а нужно ли ставить опыты на своем организме? Может, стоит перед грядущим мероприятием изменить рацион заранее, соблюдать принцип здорового питания и, медленно потеряв «лишние» килограммы, расстаться с ними уже навсегда!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии