Строгая диета: разумность и умеренность

Осознание необходимости «сесть» на строгую диету приходит тогда, когда увиденное в зеркале отражение перестает приносить удовлетворение, а любимые вещи становятся заметно тесными и неудобными.

Наказание или спасение?

Строгая диета на неделю или месяц вовсе не предусматривает ситуацию, в которой за вами будет кто-то ходить с плеткой и наказывать за все допущенные пищевые погрешности. Вы сами устанавливаете для себя ограничения, которые нужно соблюдать, и, естественно, лично отвечаете за все увиливания и нарушения. Наградой за проявленное «послушание» станет стрелка весов, подтверждающая снижение массы тела.

Для быстрого похудания на строгой диете нужно понимать суть такой схемы питания.

Она заключается в следующем:

  • Полный отказ от большого количества питательной еды и привычных продуктов, в результате чего вырисовывается достаточно монотонное меню;
  • Ради похудения придется четко дозировать поглощаемую пищу и соблюдать график приема еды;
  • Каждый день дозволено потребить не более 1000 Ккал.

Строгая диета – это временное явление. Исключением являются рационы, разработанные для людей, имеющих хронические заболевания.

Строгие диеты, созданные для быстрого похудения и имеющие четкие временные рамки, считаются прекрасной заменой разгрузочным дням. Они же могут служить своеобразным «стартом» для последующего постепенного снижения веса, или же «перезагрузить» тело, которое отказывается худеть дальше по выбранной ранее методике.

Строгие диеты: от чего зависит результат?

Логика таких пищевых ограничений предельно ясна: чем меньше вы кушаете, чем ниже калорийность выбранных продуктов и чем чаще удается подавить голодные вспышки, тем стройнее будет ваше тело.

Именно поэтому, строгая диета при вынашивании ребенка или грудном вскармливании, разработанная специалистами и реализуемая под их ним же наблюдением, не лишена своего основного смысла – устранить нежелательные килограммы без вреда человеку. С помощью таких схем питания удается побороть ожирение при диабете и прочих нарушениях обмена веществ и продуцирования гормонов.

Очень важно следить за тем, чтобы строгая диета для диабетиков, язвенников или кормящих мам не стала рутиной, поскольку в этом случае на арену выходят природные особенности работы человеческого тела. В самом начале такого режима питания организм начинает функционировать в авральном режиме, активно расходуя запасы жира.

Но чем дольше будут продолжаться ограничения, тем медленнее будут становиться все обменные процессы, поскольку тело приступит к экономии энергии и усилий. Именно поэтому строгая диета при язве, гастрите или панкреатите практически всегда сопровождается головокружениями, вялостью, нарушением сосредоточенности и слабостью.

Но даже это не самое страшное, ведь тело намного охотнее тратит анатомическую энергию мышц, а не драгоценные жировые отложения. Поэтому-то человеку, худеющему согласно описываемой методике, нужно внимательно отслеживать процесс снижения веса, который может происходить за счет утраты мышечной ткани, но не жира. Конечно, дело можно поправить при помощи белковых диет, но почти все они имеют свои нюансы и противопоказания.

Строгие пищевые ограничения при грудном вскармливании, направленные именно на снижение веса, влекут за собой огромный риск с лихвой набрать утраченные килограммы сразу по завершении диеты. Происходит это благодаря «козням» гормона кортизон, провоцирующего известный и печальный факт «набора массы тела из воздуха».

Где взять ориентировочное меню?

Строгая диета назначается не только при наличии необходимости похудеть, но и при гастрите и прочих хронических патологий, лечение которых невозможно без соблюдения пищевых ограничений. В такой ситуации врач предусматривает отказ от еды, которая способна слишком перегрузить ЖКТ или вызвать обострение болезни.

Урезанный рацион питания, назначенный при вскармливании ребенка грудью или не проходящем панкреатите, избыточном весе или гастрите вполне может стать частью жизни человека, особенно если врач правильно оценил соотношение риска от болезни/ожирения и нехватки полезных веществ.

Худеем с причудами!

Среди заморских диетологов известна еще одна эффективная методика снижения массы тела, именуемая fad diet или диетой с причудами. Она предусматривает затейливое голодание, в процессе которого приходится питаться не совсем обычными продуктами. Ввиду своей экстравагантности, самыми популярными считаются рационы с использованием одного только лимонного сока, колбасы или попкорна.

Стоит заметить, что fad diet имеют свои негативные стороны. Так, например, они обязывают человека питаться странными блюдами на протяжении длительного времени. Но даже если чередовать дни на лимонном соке с сутками на твороге и фруктах, последствия для здоровья могут стать фатальными.

В ученой среде давно прижилось мнение, что не строгая, но ощутимо эффективная диета, дающая возможность пусть временно сбросить несколько излишних килограммов, положительно влияет на человеческое здоровье, сводя к минимуму риск умереть от сердечных заболеваний.

При этом вовсе не важно, предназначена ли она для кормящих молодых мам или пожилых людей, предполагаемый вред диеты намного меньше, чем урон, который приносит телу лишний вес.

Дав организму возможность понять, что он может несколько дней потреблять одни только молочные продукты или овощи, вы заставите его откликнуться на ваши попытки привести тело в нормальное состояние, нормализовать пищевые пристрастия и меню, улучшить качество существования в целом.

Строгая диета – реальный шанс сбросить избыточный вес, результативность которого была проверена поколениями. В данном случае такой рацион питания хоть и демонстрирует завидный позитивный эффект, злоупотребление им способно спровоцировать серьезные сложности со здоровьем.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии