Худеем без вреда: как выбрать правильную диету?

Довольно сложно отыскать ту женщину, которая будет полностью удовлетворена своими природными параметрами. Именно поэтому секреты похудения передаются из поколения в поколение аки фамильные драгоценности. Но есть ли на свете совершенно безвредная диета для похудения, которая не заставит расплачиваться за обретенную красоту проблемами физического и психологического плана?

 

О чем следует помнить?

Постройнеть без лишнего вреда для своего организма помогут следующие правила:

  • Практически все диеты противопоказаны тем, кто имеет серьезные заболевания ЖКТ, находится в «интересном» положении или является кормящей мамочкой. Во всех этих случаях начинать ограничивать свой рацион без разрешения наблюдающего врача – непростительная халатность по отношению к своему здоровью;
  • Нужно очень тщательно прислушиваться к ответным реакциям своего тела, и если они носят негативный характер нужно либо полностью отказаться от диеты, либо скорректировать меню. Поймите тот элементарный факт: если рацион для похудения подошел вашей коллеге или подружке, он необязательно станет идеальным и для вас;
  • Голодать непросто бессмысленно, но и крайне опасно для здоровья. Тело начнет всеми силами делать «запасы», компенсировать потери полезных веществ и провоцировать вас на переедание. Результатом такой тактики станет очень быстрое возвращение утерянного веса, причем стрелки весов покажут еще более плачевные цифры. Массу тела нужно скидывать постепенно, не более 5-7 килограмм за 7 дней;
  • Чувство нестерпимого голода нужно притуплять не перекусами, а слегка подсоленной или подкисленной лимоном чистой водой. В жаркое время года можно делать импровизированный лимонад, в состав которого входит: мята, лед, стакан воды, лайм или лимон. Допустимо пожевать жвачку без сахара, скушать нежирный йогурт, свежее яблоко или морковку;
  • Самым идеальным вариантом считается сочетание фитнеса и диеты. Но если невозможно совершать регулярные походы в спортзал, просто начните больше гулять и делать простую разминку по утрам. Верными соратниками в битве за стройное тело станут сауны и массажи.

Худеем при помощи суповой диеты

Подобное питание предусматривает одно коронное блюдо – овощной супчик. Но это необычный бульон, сваренный без мяса и любимых приправ. Он обладает прекрасными жиросжигающими свойствами, не говоря уже о способности избавлять организм от токсинов и шлаков.

Радует тот факт, что суп можно есть в неограниченных объемах, постоянно испытывая чувство сытости и удовлетворения.

Готовится такая еда просто: в одну кастрюлю складывается нарезанные овощи в виде 6 луковиц, пучка сельдерея, небольшого качанчика капусты, одного болгарского перца и 4-х помидор. Последние могут быть как свежими, так и консервированными.

Все это крошево заливается водой и доводится до кипения, после чего кипит еще на протяжении 10 минут. Затем огонь выставляется на минимум, а суп доваривается еще полчаса. Для улучшения вкуса, блюдо можно немного поперчить, посолить или добавить кубик овощного бульона.

Стоит заметить, что данный вариант того, как похудеть без вреда собственному здоровью, позволяет сбросить до 7 килограмм за 7 дней. Но и кушать один только суп категорически запрещено. Свой рацион нужно дополнять свежими овощами и фруктами, молочной продукцией, нежирным мясом и рыбой.

Вкусная и полезная салатная диета

Чтобы быстро сбросить около 5 килограмм, не испытывая все возможности своего организма, можно воспользоваться 7-ми дневной салатной диетой. Она подразумевает питание, главными элементами которого являются фруктовые и овощные нарезки.

Причем запрещено смешивать капусту и яблоко, сельдерей или грушу. Огромную роль играют и правильные заправки для готового блюда. Привычный майонез нужно заменить йогуртом, простоквашу, лимонный сок или оливковое масло.

Дабы сохранить полученный результат, необходимо исключить спиртное, сдобные и хлебобулочные продукты. Еда принимается три раза в сутки, рекомендуется пить зеленые сорта чая, воду без газа или кефир с низким процентом жирности. Стоит заметить, что овощи можно только варить или кушать в сыром варианте, но никак ни запекать, ни тушить и ни жарить.

Простая и эффективная диета на кефире

Нередко ответом на то, как без вреда и мук голода быстро похудеть до состояния осиной талии, становится кефирный рацион питания. Этот продукт способен приводить в норму и улучшать процессы переваривания пищи, благотворно воздействовать на желудочную микрофлору, укреплять сердце и сосуды. Оздоравливающий эффект усиливается благодаря выведению из тела избыточной жидкости и солей.

Как и в случае с большинства диетами, кефирная имеет свои ограничения. Подобные монодиеты приведут организм к серьезному стрессу. Поэтому положенные 1,5 литра кефира в сутки нужно дополнять вареной курятиной и картошкой, нежирной рыбой и говядиной, минеральной водой, плодами и овощами.

Ежедневно следует выпивать 1,5 литра обезжиренного кефира, принимая по одному стакану продукта каждые 3-4 часа. Для получения чувства сытости, молочку нужно выпивать мелкими глоточками, а еще лучше, кушать чайной ложкой.

Разнообразить недельное меню можно при помощи разных сортов кефира: фруктового, обогащенного бифидобактериями и прочими добавками. В любом случае жирность питья не должна быть выше 1%.

Заметим, что это далеко не все безопасные методы похудения. Есть еще зеленая диета, методика подсчета калорий, диета по группе крови, питание по часам и многое другое.

Помните, что даже самый идеальный и безвредный (на первый взгляд) рацион ограниченного питания может не «понравиться» вашему телу и спровоцировать неожиданные последствия. Поэтому перед началом диеты нужно проконсультироваться со специалистом.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии