Худеем легко: мифы и реальность

Редкая женщина не мечтает похудеть, особенно, перед пляжным сезоном или важным событием. Но вот беда: так не хочется истязать себя голодом, отказываться от любимых продуктов и потеть в тренажерных залах. Именно поэтому светлые дамские головки посещает мысль относительно того, а есть ли на свете легкая диета для быстрого похудения, которая позволит за несколько дней подтянуть животик и убрать ненавистные «ушки» на боках?

Мифы о быстрых диетах

Избыточный вес – это подкожно-жировая клетчатка, которая постепенно накапливается в нашем теле. Получается, путь к идеальной фигуре лежит через устранение этих отложений, что делается путем ограничений в еде или снижения количества калорий. Но вот незадача: изначально начинает худеть грудь и лицо, когда хочется привести в порядок попу и животик.

Настраивайтесь на то, что таких результатов получится добиться лишь в спортзале. Стоит заметить, что любой вариант мгновенного похудения за 2-3 дня, основанный на приеме слабительных или мочегонных препаратов, обычно обратим, и потерянный вес возвращается молниеносно, прихватив с собой еще парочку килограмм. Да и сама медикаментозная «чистка» тела подходит не каждому.

Самый злобный миф касается утверждения, будто быстрое похудение – это совершенно безопасный процесс. Вся соль в том, что даже минимальные изменения в привычном ритме жизни, не говоря уже о пищевых ограничениях и резком переходе к физической активности, воспринимаются организмом как стресс. Это обязывает человека менять свои привычки постепенно, помогая телу адаптироваться к метаморфозам. Только так получится избежать проблем с психологическим и физическим здоровьем.

Конечно, отказ от жирного и мучного принесет свою пользу, но большинство неопытных молодых женщин просто изнуряют себя монодиетами, сидят на воде или кефире. Если это станет тактикой одного дня, то все нормально. Но когда в таком ритме проходит неделя – вторая, начинаются голодные обмороки и наблюдается дефицит глюкозы.

Безопасны ли быстрые безбелковые и безуглеводные диеты?

Поскольку белок является основным «стройматериалом», а углеводы занимаются поставкой энергии, то без одного из таких веществ удастся прожить лишь неделю. Результатом могут стать серьезные проблемы со здоровьем и возвращение потерянных килограмм в еще большем количестве. Поэтому, если было принято решение сесть на одну из таких диет, нужно замещать запрещенные продукты теми, которые восполнят дефицит углеводов или белка.

Так, например, если ваш рацион питания запрещает потреблять мясо, несколько раз в неделю радуйте себя рыбой и молочными изделиями. Животный белок заменяйте растительным, но ни в коем случае не создавайте нехватку витаминов, микроэлементов и прочих важных веществ. Минимальными негативными последствиями станут ломкие ногти, секущиеся волосы и даже анемия.

А существуют ли легкие диеты?

Ответ зависит от того, что именно вы подразумеваете под таким понятием. Безвредным считается похудение, при котором за месяц уходит от 3 до 5 кг. Причем это применимо по отношению к совершенно здоровому человеку. Если же в наличии острые или хронические патологии, то вопросом того, как похудеть легко и быстро, лучше не задаваться вообще. Вес придется терять медленно, но эффект будет очевиден и стабилен.

Самая легкая диета, предназначенная для похудения, это когда:

  • Ее легко соблюдать, поскольку она не влечет за собой серьезных ограничений в еде;
  • Нужный продуктовый набор можно купить в ближайшем магазине или в холодильнике;
  • Она легко переносится организмом, а сам человек не испытывает ни физических, ни моральных страданий.

Немного о разгрузочных диетах

Иногда после сытных праздников и семейных пиршеств возникает вопрос того, как легко похудеть и избавиться от ощущения тяжести в животе. В этой ситуации на помощь приходят разгрузочные дни, которые способствуют восстановлению работы кишечника.

Само чувство тяжести возникает из-за того, что прямая кишка забита каловыми массами, причем речь о запоре может не идти и вовсе. Здесь все рекомендации сводятся к необходимости несколько дней питаться минимальным набором продуктов. Они наполнят желудок, не вызывая чувства голода. Для разгрузочных дней хорошо подходит кефир и яблоки.

Пример быстрой и легкой диеты

Это практически самая элементарная диета, но ее результативность поразит даже искушенного поклонника ограниченного питания. Она базируется на полном исключении жирных блюд и сахара.

Свое меню можно формировать из следующего набора продуктов:

  • овсянка с фруктами;
  • зеленый чай;
  • обезжиренный йогурт;
  • овощные супы-пюре;
  • гречневая каша;
  • отварная рыба;
  • свежие овощи;
  • орехи, фруктовый сок.

В сутки нужно пить очень много очищенной и негазированной воды, полностью исключить спиртное и ничего не кушать за несколько часов до сна. Размер каждой порции еды определяется в личном порядке, но не может превышать 250 грамм. Если есть привычка кушать много, восполните не хватающий объем свежими овощами. Очень полезно перед основным приемом пищи выпивать стакан чистой воды или съедать порцию свежего салата.

Несколько вариантов быстрого легкого похудения

Иногда ответ на вопрос, как легко похудеть за одну неделю, скрывается в одной из следующих диет:

  • Капустная, которая позволяет сбросить до 5 килограмм;
  • Бразильская, правила которой подразумевают употребление овощей, фруктов и супов на их основе;
  • Интервальная, которая длится 9 суток. Они делятся на три этапа, на протяжении которых нужно поочередно питаться рисом, картошкой и овощами;
  • На свежевыжатых соках;
  • На супах;
  • Кефирная, благодаря которой в организме происходят удивительные метаморфозы. Как результат – тело худеет на 5 килограмм за 7 дней;
  • Диета топ-моделей и прочее.

Чтобы понять, как легко похудеть, предстоит полностью изменить правила привычной жизни, пусть и ненадолго.

Ограничения будут всегда, вопрос только в том, насколько они будут жесткими, и как их перенесет ваш организм. Самым отличным вариантом станет тот, в котором ваша личная легкая и быстрая диета будет разработана опытным диетологом.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии